大多數人都對“骨質疏鬆”缺乏瞭解，總覺得這是年齡很大的人才會得的疾病，等到意識到問題的嚴重性，已經為時過晚。骨質疏鬆是因為骨密度降低，骨骼變脆，因此極易引起骨折的一種骨骼代謝性疾病。骨質疏鬆嚴重影響人的正常生活，對於自己的家庭和社會都是一種負擔。

那麼，有哪些原因會導致骨質疏鬆呢？

第一就是年齡。文章一開頭也說了，年齡越大患上骨質疏鬆疾病的可能性越大。因為隨著年齡的增長，人體的免疫功能下降，身體各項機能退化，骨量流失很嚴重，再加上老年人活動量減少，因此患上骨質疏鬆的可能性就比較大。

第二就是由於激素的作用。人體內的各項激素水平會不時地發生改變，因為外界的因素或者自身身體狀況的改變。比如女性例假前後激素水平就發生改變，比較易怒。當體內的激素水平發生大幅度降低的狀況，骨量的流失也隨之加重，從而增加了得骨質疏鬆的風險。

第三是營養不良。現在的小孩子從小就會吃鈣片補鈣，為了孩子的骨骼能夠更好地發育長高，家長們都很上心。其實，老年人也需要定期補鈣，增加身體營養。因為年齡大了，腸胃功能減弱，加上咀嚼吞嚥功能減退，老年人很容易營養不良。營養不良能夠導致人體對鈣類的吸收不充分，進而導致骨質疏鬆。

而有些食物，嚴重影響了鈣類的吸收利用，增加了患上骨質疏鬆的風險，因此，專家倡導不要吃下面三種食物：

第一種是鹹菜。過去由於整體生活水平不好，因為吃鹹菜是一種普遍的行為。因為“鹹辣好下飯”。鹹菜是經過大量的食鹽研製而成的食物，吃起來很有味道，因此很多人沒特別是年紀大的人喜歡吃鹹菜、鹹魚、臘肉等食物。但是這些經過長時間醃製的食物中含有大量的亞硝酸鹽，實驗中的鈉離子經過腎臟代謝時會帶走大量的鈣離子，所以吃的食物越鹹，流失的鈣也就越多，導致骨密度嚴重下降。

第二種是菠菜。很多人看到菠菜會比較吃驚。因為常識告訴我們菠菜是十分有營養的蔬菜。其中含有大量的鐵元素和維生素C，口感爽滑清香，是很多人喜歡吃的蔬菜。但是如果患上了骨質疏鬆疾病，是不建議吃很多菠菜的。因為菠菜中除了含有鐵元素和維生素C，還含有大量的草酸，攝入過多的草酸會與體內的鈣結合生成草酸鈣，抑制骨骼中鈣的吸收，還容易引發結石。

第三種是碳酸飲料。現在的小孩、年輕人、甚至中老年人都十分熱愛碳酸飲料，基本上家家戶戶的冰箱裡都少不了可樂、雪碧、芬達等汽水飲料。但其中這些飲料對人體沒有什麼好處，反而因為這些碳酸飲料中含有大量的磷酸物質，而影響到身體內鈣的吸收，如果長時間喝的話，會導致鈣的轉化利用率降低，時間長了也會引起骨質疏鬆。

想要養護骨骼，遠離骨質疏鬆，要做好以下兩件事：

第一件事是補充營養。日常生活中飲食應該均衡，不要挑食。經常針對性地吃一些補鈣的食物。比如牛奶、大豆製品等。其實並不是所有的鈣都會被人體吸收，只有部分鈣質能被我們的骨骼吸收，因此我們還要針對性地吃一些補鈣食品，比如中老年人可以和中老年專用補鈣奶粉，有助於提升骨骼密度，預防或者改善骨質疏鬆。

第二件事情就是保持體重，防止肥胖或者過瘦。有句話叫：千金難買老來瘦。其實，最好的狀態是不胖不瘦。每個人的身高和身體狀況不同，要保持一個不胖不瘦的狀況才是最有利於骨骼健康的。因為太瘦或者太胖都會影響骨骼健康。所以我們要經常做運動，保持合理的體重。