三月減肥常吃這幾種菜，低熱量低脂肪，營養美味飽腹感又強，多吃肚子越來越小。

在家宅了幾個月，相信大家廚藝都提高了不少，就連群裡南方的小姐妹都照著食譜蒸包子、花捲、饅頭了，還學會了各種煲湯、烘焙等等，開心之餘的是春天來了發現去年的裙子穿不下了，哈哈哈，這就是所謂的“痛並快樂著”！

這幾天終於可以自由出門了，跟幾個小姐妹約了去公園賞花，見面後發現一個姐妹不但沒胖反而看著更瘦了一些，有點好奇和驚訝，一直問她怎麼回事，別人都長胖你怎麼就瘦了？她開玩笑說她傢伙食太差。其實真正的原因並不是這樣，只是她的飲食習慣安排的比較合理，尤其是晚上的伙食尤其得要，沒想到效果這麼好，果然人瘦了顯的氣色面板都更好了。

她每天的

伙食安排的都很合理，每餐保持七八分飽，以低脂、低熱量、低脂肪、少油、少鹽的食物為主

。還分享一些經驗給我，我也堅持了有一週左右，果然效果很明顯，下面和大家分享一下我家最近飲食。

今天晚飯做了【涼拌苦菊豆腐絲】【五穀雜糧糊】【蒸紅薯】【蒜腸鴨肝】，做法都特別簡單，都是低熱量的食材。

【涼拌苦菊豆腐絲】

準備一顆苦菊洗乾淨切成3-4釐米的段，胡蘿蔔少許切成細絲，豆腐皮切成細絲，同時放到盆中，加入1勺生抽、1勺鹽，1勺醋，攪拌均勻裝盤即可，整盤菜沒有一點油，更營養更健康。

而且春天季節乾燥，容易上火，苦菊能夠清熱去火，它所含的膳食纖維還能加速腸胃運動，加速排便排毒，是一種非常不錯的綠葉蔬菜。

【五穀雜糧糊】

五穀雜糧糊是一五北方的一種麵食，

用豌豆、黃豆、玉米、穀子、芝麻等食材炒熟再磨成的麵粉，屬於粗糧，含有粗纖維及大量的鈣、鐵、等多種維生素，是一種低糖的綠色食品。

做法也很簡單，麵粉中加入適量的水攪拌成麵糊狀，鍋中燒開水，把麵糊倒進去小火慢煮15分鐘左右即可，一股淡淡的豆香味，口感順滑，超了喝。

【蒸紅薯】

紅薯好可以做菜也可以做主食，還可以生吃，味道香甜，

紅薯中含有大量的膳食纖維和碳水化合物，通增強腸蠕動，通便排毒，尤其對經常便秘有很好的效果。而且它是低熱量，低脂肪的食物，很符合減肥的小夥伴。

【蒜腸鴨肝】

這兩樣食物是專門為老公準備的，超市買來的熟食，直接給他切一盤就好了，嘿嘿！

以上是我今天做的低熱量低脂肪的晚餐，同時飽腹感也很強，這可能就是能夠幫助人們減肥的原因吧。

以上是箱箱親測總結編輯/原創，每天利用日常食材做出營養美味的一日三餐。如果您喜歡記得收藏、轉發、點贊；關注我，教您做簡單、快捷、美味的家常菜，您的支援就是箱箱創作的動力！