早餐對於每一個人的身體都是非常重要的，需要食材豐富營養充足，這可以提高每個人的學習狀態以及工作狀態，如果早餐不健康的話，不僅僅會讓大家的身體受到嚴重的損害，同時也有可能會導致集中力下降。所以現在越來越多的人都很重視早餐，很多人在吃早餐的時候都想要營養搭配均勻。但是由於時間的問題，有很多人也會敷衍了事，其實這對於正在減肥的人來說千萬不能敷衍了事，一定要合理的搭配才可以讓自己的身體更加健康，同時也可以保持身材。然而還有一些早餐，雖然看似非常的美味，但是如果正在減肥的話，千萬不要觸碰。

第1個就是

麵包

，有很多人經常都會用麵包當作早餐，就比如說大家在早上起床的時候已經很晚了，根本就來不及做早餐，所以大家都會用麵包放入烤箱當中來湊合一下，然後再加上一些甜麵醬或者是沙拉醬，早上吃麵包可以頂住飢餓，但是麵包的熱量非常的大，甚至要比我們日常生活當中吃的油條熱量都非常多，因此有很多女生正在減肥的話，千萬不要用麵包來當作早餐了。

還有第2種食物就是

泡麵

，泡麵這是一種非常簡單而且又方便的食品，無論是早餐還是中餐以及午餐，都非常方便的，這也是很多人都非常喜歡吃的原因。其實泡麵這也是一種很容易長胖的食物，而且這也是一種油炸食物，熱量相當高，尤其是裡面的調料包，熱量也是相當高的，因此在減肥期間，大家千萬不要把泡麵當作早餐，除此之外泡麵也沒有任何的營養成分，所以根本就不能滿足早餐的需求。

還有一種就是

雞蛋灌餅

，這也是很傳統的一種早餐，用面和雞蛋製作而成的，然後裡面再加入香腸，以及各種各樣的蔬菜或者是土豆絲兒。在街邊這一種套餐很常見，有很多人為了省時間都會在地鐵旁邊或者是公交車旁邊買一個雞蛋灌餅，然後邊走路邊吃，其實這種早餐的熱量相當高，而且其中的雞肉以及各種肉食品的熱量也相當高，非常的油膩，如果經常當作早餐來吃的話很容易發胖。

第4個就是

漢堡

現在市場上的外國快餐多種多樣，由於種類比較多味道比較好，所以受到很多中國人的歡迎，那就比如說大家都非常熟悉的肯德基，在我們中國已經有30多年的時間了，在這樣的店面當中都會為大家提供早餐，漢堡也是很多人都會選擇的。大家一定要注意，漢堡的熱量相當高，尤其是裡面的肉和麵包都是經過油炸製作而成的，如果大家想要保持身材的話，千萬不能吃漢堡，再加上油炸食物，如果經常吃的話，對於我們的身體也會造成很大的影響。其實大家每天都可以早起10分鐘為自己搭配一頓營養豐富的早餐，一樣不僅僅能夠保證營養均衡，同時也可以保持身材。