每個人都希望自己擁有“易瘦體質”，看到身邊有一群“吃不胖‘的朋友，真的是又喜又悲。
別人頓頓都能吃飽喝足，身材照樣非常完美，但是看到自己哪怕喝一口涼水也會反彈，甚至會懷疑是不是全部的肉肉都長在了自己身上。
減肥這件事並非是所有人都能成功的，但是如果你不開始減肥永遠不會成功，想要真正的瘦身成功，一定要調整自己的飲食。
長肉最猛的“食物”排行榜，尤其第4個，熱量堪比喝油，抓緊忌口
涼皮不能多吃
有些人特別喜歡吃涼皮，涼皮吃起來非常美味，但是涼皮並不利於瘦身成功，甚至會成為增肥的高手。
涼皮熱量非常高，和米飯差不多，偶爾吃一次涼皮，並不會導致身材越來越胖，但是如果你每天都要吃涼皮，只會導致你攝入的熱量超標。
有些人還特別喜歡吃炒制的涼皮，搭配上各種配菜以及放入大量的油脂，會讓涼皮更加美味，但是這樣的食物熱量堪比喝油，勸你趕緊管住嘴。
泡椒雞爪
雞爪一直是很多人喜歡吃的食物，尤其是泡椒鳳爪，更是受到了大眾的喜歡，但是根據相關調查顯示，雞爪的熱量是雞胸肉的兩倍，還多吃4個雞爪，就相當於吃了兩碗米飯。
雖然雞爪中含有豐富的膠原蛋白，但是吃進體內利用率比較差，很難達到美容的功效，如果你總是喜歡啃雞爪，只會導致你的身材越來越胖。
提醒大家滷雞爪屬於重口味食物，如果經常吃也會導致血液濃度升高，甚至會增加患慢性疾病的風險，所以這類食物希望大家少碰。
炒麵
炒麵吃起來比較有嚼勁，很多人非常喜歡吃，但是炒麵這種食物並不利於減肥瘦身成功。
炒麵本身熱量就非常高，在炒制過程中需要放入大量食用油以及各種各樣的配菜熱量嚴重超標，甚至堪比喝油，如果你正在減肥期間，勸你趕緊管住嘴。
啤酒
啤酒一直受到大眾的喜歡，啤酒度數不高，對人體的傷害比較小，但是很多人卻忽視了啤酒的熱量可以和主食相比，甚至啤酒還被稱為“液體面包”。
經常喝啤酒，搭配著各種各樣的重口味食物一同進入體內，就會增加肝臟的代謝負擔，也會擾亂代謝規律，延緩食物的消耗，脂肪在體內不斷堆積。
愛喝啤酒的人更容易出現“啤酒肚”的情況，所以啤酒這種飲品熱量堪比喝油，勸你還是趕緊管住嘴，不要任性妄為。
甜點
甜點一直受到人們的喜歡，經常吃甜點，能夠讓心情逐漸變好，但是甜美食物的背後卻隱藏著巨大的安全隱患。
經常吃高糖分的食物，會導致體內的血糖濃度升高，很容易引發高血糖，過多的糖分攝入還會增加肥胖的風險。
糖分在身體中發生氧化，會加快身體衰老的速度。我們經常吃的奶油蛋糕，餅乾，各種碳酸飲料等食物中都含有大量的糖分，如果你正在減肥期間，最好管住嘴。
板栗
板栗這種堅果受到大眾的喜歡，但是板栗當中含有的澱粉比較高。幹板栗的碳水化合物達到77%，鮮板栗也有40%之多。
簡單來說吃兩個栗子等於吃三兩米飯。我們平時吃到的栗子都是糖炒栗子，其中含有的熱量更高，而這樣的食物堪比喝油。
經常愛吃糖炒栗子的人，更容易誘發身材越來越胖，勸你還是趕緊拉入黑名單，或許更有助於瘦身成功。
三個行為，堪稱長肉“加速劑”！
吃飯吃得快
吃飯時狼吞虎嚥，沒有做到細嚼慢嚥，會導致身材過度肥胖，因為我們吃進胃中的食物需要一段時間才能讓大腦接收到訊號，此時也會傳遞出吃飽的資訊，如果你狼吞虎嚥大腦傳遞吃飽資訊，時間差會減慢，更容易導致攝入熱量超標，所以吃飯時一定要細嚼慢嚥。
邊吃飯邊看手機
現在很多人都有邊吃飯邊玩手機的習慣，這個習慣非常不好，不僅會誘發身材肥胖，也會導致人的眼睛受到影響。
邊吃飯邊看手機，會導致大腦的注意力放在手機上，不會注意眼前的食物，此時更容易導致一個人變成吃飯的機器攝入過多的食物，身材越來越胖。
不愛喝水
想要達到減肥瘦身的效果，一定要及時為身體補充水分，如果不愛喝水會導致身體處於脫水的狀態，降低身體的新陳代謝速度，也會導致脂肪無法充分燃燒時身材越來越胖。
所以不愛喝水，這個習慣也是長肉的加速劑，希望大家能夠趕緊改掉，每天至少保證1500毫升水分的攝入，才能幫助加快有害物質排出，體重慢慢降。
常吃三菜，體重輕鬆將到兩位數
黃瓜
黃瓜富含維生素b族維生素c和多種微量元素，營養價值高，口感清脆，適合減肥的人群食用。
黃瓜可以帶皮食用，能夠幫助加快腸胃蠕動，緩解便秘，也能讓身體吸收充足的營養成分，達到減肥瘦身的目的。
芹菜
芹菜是一種非常不錯的減肥蔬菜，根據相關調查發現芹菜中的水分比較高，其中含有大量的纖維素，能夠幫助為身體補充水分。
經常吃芹菜的人能夠增強飽腹感，而且每天堅持喝一杯芹菜汁，能夠幫助疏通血管，預防血管堵塞，還有助於加快脂肪燃燒，保持好身材，體重慢慢降到兩位數。
冬瓜
相關研究發現，冬瓜所含有的熱量非常低，每100克僅有11大卡熱量被稱為“減肥瓜”。其中含有多種維生素和人體所需的微量元素。
正在減肥期間的人，經常把冬瓜端上飯桌能夠幫助減脂瘦身。冬瓜中含有丙醇二酸，幫助抑制糖類轉化成脂肪，讓你的體重慢慢降到兩位數。
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