女人一定要把自己的身體和容顏保養好，只有身體健康，才能更好地陪伴孩子的成長；只有容顏不老，我們才能“悅己”的同時更加自信。

家裡大事小事都需要我們女人操心，所以女主人們在飲食上不要心疼錢，千金難買身體安康，只有女主人快樂健康，家裡才能和諧有序。

分享5種女人在夏天的時候，可以多吃的食材，木瓜排第1，銀耳排第三，建議女人們每週做一道補身體，一週吃幾次，面色紅潤氣色好。

美顏木瓜卷

木瓜不僅可以豐胸通乳、還能美容養顏、防癌、預防肥胖的功效。美顏木瓜卷乍一看很高階，其實做法非常簡單，只需一張保鮮膜就能搞定。

1。準備食材：

紅棗

用清水泡上，取出泡軟的紅棗，去除棗核以後切成均勻的小塊；

木瓜

削淨外皮後，颳去裡面的籽和瓤，切成均勻的薄片。

把切好的七八片木瓜整齊地擺成一排，翻過來放在保鮮膜上，然後在木瓜片上放幾粒紅棗，提起保鮮膜捲成貝殼狀的木瓜卷，全部做好以後放入冰箱中冷凍至定型。

2。調料汁：

碗中放入適量的

番茄醬和蜂蜜

，再淋入一些

橄欖油

提亮色澤，加入少許

純淨水

攪勻備用。木瓜卷凍好以後取下保鮮膜擺放在盤中，再放幾片綠葉裝飾一下，配上料汁美味即成。

糯米紅棗

俗話說：“日食3棗，長生不老”，紅棗被稱為“天然維生素丸”。

紅棗不僅能夠滋陰補陽，還能滋補養血、安神強體魄，最適合平時經常操心，睡不好的女人食用了。

1。準備食材：

準備

大棗

十顆，洗淨後在水裡泡十分鐘，用刀削去棗核；取適量的

糯米粉

加入清水，攪拌成麵糰，分成若干個小團，作為紅棗的夾心一個一個的夾好。

起鍋燒熱水，放上蒸籠箅子，水開後把紅棗放進去，蓋上蓋子

小火蒸8分鐘

。時間到了，取出紅棗。

2。調糖汁，

起鍋加一勺

清水

，水開後加入一勺

白糖

，化開後再加入一些

蜂蜜

，用勺子不停攪動，等湯汁熬得粘稠，我們把糖汁均勻地澆在紅棗上。

甘蔗銀耳蓮子羹

銀耳能夠補氣和血、延年益壽、嫩白肌膚，是一種對於女性來說非常好的食材，分享一道特別的銀耳湯，軟糯粘稠，膠質滿滿，越喝越年輕。

1。準備食材：

準備一朵

銀耳

用涼水浸泡兩個小時泡發，去掉硬根撕成小塊；

蓮子和百合幹

用溫水浸泡，去除蓮子心後清洗乾淨；

甘蔗

去皮切成小條；

紅棗

取芯切成兩半備用。

2。開始燉煮：

取出砂鍋加滿水，涼水放入全部食材、一把冰糖蓋上

蓋中小火燉煮40分鐘

，燉好即可出鍋，夏天冰鎮一下口感更佳。

千層菠菜

菠菜是蔬菜中，含鐵元素最多的蔬菜。女性多補充鐵元素，可以讓面色紅潤有氣色，再也不做黃臉婆。這道千層豆腐一層菜、一層蛋；菠菜翠綠，雞蛋嫩滑，真是清香又美味啊！

1。準備食材：

準備一盆菠菜切成段，鍋內燒水放入少許植物油和食鹽，大火燒開以後放入菠菜

快速汆煮30秒鐘

，菠菜斷生以後倒出來用清水沖洗過涼，攥幹菠菜中的水分放在盆中備用。

準備

幾個雞蛋

，把蛋黃、蛋清分開並攪拌打散；準備一個托盤均勻刷上植物油方便脫模，把剛剛打好的蛋清和菠菜放在一起攪勻，倒在托盤裡鋪平震幾下排出裡面的空氣。

燒半鍋開水，把雞蛋菠菜放進去

先大火蒸3分鐘

，雞蛋液定型以後取出來淋上蛋黃液鋪平，放回鍋裡繼續

蒸2分鐘

就可以了。時間到了它取出來，先用工具把邊緣脫離再倒扣出來，切成小塊擺放在盤中。

2。調料汁：

青紅椒

各半個，分別切成小粒放在碗中；加入

食鹽、雞粉、少許白糖、淋入香油、生抽，再倒一點開水

攪拌均勻，最後淋在雞蛋上面美味即成。

當歸紅糖雞蛋水

這是一道適合女性朋友喝的湯，補血益氣、養顏強身，砂鍋簡單一燉香甜回甘，越喝越有氣色。

1、準備食材：

準備兩個

雞蛋

放入鍋中煮6分鐘，煮成溏心蛋撈出來沖涼，去掉雞蛋殼備用；準備

適量的當歸、去核的桂圓和一把紅棗

用水清洗乾淨；再準備一把

枸杞

在水中浸泡一會兒；碗中倒入

米酒50克；紅糖

的量根據自己的口味新增。

2。開始烹飪：

砂鍋中加入

半鍋清水，放入雞蛋、當歸、桂圓和紅棗先大火煮至沸騰，再轉小火燉煮20分鐘

，時間到後倒入

米酒、枸杞和紅糖再煲3分鐘

就可以出鍋了。

希望各位女主人們都能煥然一“夏”、氣血充盈、身體健康、容光煥發、家庭和美、快快樂樂！