現在流行骨感美，愛漂亮的年輕人都渴望擁有魔鬼好身材。但往往事與願違，

絕大多數的人都擁有一顆想要減肥的心，卻

偏偏生了一張愛吃的嘴巴！

吃貨本質總能潛移默化地讓我們喪失減肥的決心，

一看到美食便無法剋制自己，

像是一隻貓看到了心心念唸的魚一樣，饞得流口水。大吃特吃的時候覺得很過癮，吃撐之後又會後悔兩三天。因此減肥“管得住嘴，邁得開腿”就成了“喊口號”。

因此想要透過節食來減肥，沒有幾個人能夠成功。畢竟民以食為天，食物是我們賴以生存的最本質的東西，不吃飯減肥對身體的危害很大。透過餓肚子來減肥，餓幾天之後又會忍不住暴飲暴食，反而會加速增肥，這樣做，還不如不減。難道真的就無計可施嗎？NO，有效減肥是吃的東西，而不是不吃。減肥期間，這4類食物是我們要避雷的“脂肪增長劑”，寧可大口吃肉也別碰！

1、沙拉

無論蔬菜沙拉還是水果沙拉，對於大多數人來說都是十分健康的一種減肥代餐。因為水果和蔬菜中的維生素含量較高，而且富含大量的水分，是他們能夠增加飽腹感，還可以補充營養。不過我們常常因此進入一個誤區，認為所有的蔬菜水果都可以幫助減肥，其實大錯特錯。很多蔬菜水果中含糖量較高，尤其是在製作蔬菜沙拉的時候，為了增色增香，往往會在裡面放入一些含糖量較高的醬料，比如沙拉醬，番茄醬，水果醬等等。市面上賣的這些醬料大多不是純正的果醬，而是添加了食用色素和大量的糖。這樣吃反而容易增肥。

2、麵包

麵包是現在年輕人比較喜歡吃的一種早餐，尤其是香甜美味的蛋黃小麵包。烤麵包的時候，上面塗上一些蛋液，烤出來的麵包，金燦燦的，非常有食慾，而且很多香甜的小麵包裡面還有夾心紅豆餡水果餡，為了讓麵包更蓬鬆，製作麵包的時候會用到含糖量和脂肪含量較高的奶油。所以越是香甜的麵包，脂肪含量和熱量就越高。經常食用會造成體內脂肪堆積，發胖是遲早的事。

3、速凍餃子

很多人會覺得速凍餃子比泡麵健康，而且非常方便，沒有時間做飯的時候買一袋速凍水餃，簡單易煮就可以吃。可是方便給大家帶來的往往不是健康而是肥胖。速凍水餃裡面的餡料，我們並不知道是怎麼製作而成的，裡面的肉餡可能不夠新鮮，蔬菜也不夠新鮮，所以吃多了可能會影響健康，另外這些速凍水餃為了保鮮也會有防腐劑的成分。常吃這種水餃，不僅不健康，還特別容易發胖。不知道大家有沒有發現，煮速凍水餃的時候，鍋裡的水會飄著一層油花，說明速凍水餃的油脂含量很高。

4、雞蛋餅

雞蛋的蛋白質含量很高，吃雞蛋能夠增加飽腹感幫助減肥，這種做法是正確的，但是如果把雞蛋煎成雞蛋餅，雞蛋吸收大量的食用油，脂肪含量會增加，熱量也會增加。所以早餐吃雞蛋餅來幫助減肥，就大錯特錯了。減肥期間每天吃雞蛋餅，反而會越吃越肥胖。

而相對於以上這些減肥路上的“絆腳石”，雞胸肉、魚肉、精瘦豬肉和牛肉都是有助於減肥的食物。所以在減肥期間，這些肉類食物我們可以敞開吃，只要在烹飪的時候少油少鹽，讓肉最好保持原始的味道，營養價值不流失，補充蛋白質，氨基酸和膳食纖維增強體能的同時還能有效減肥。

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