高血脂是現代人普遍存在的問題！

隨著社會的逐步發展，人民生活水平的日益提高，一些“富貴病”也隨之而來！

在大多數人的認知中，血脂就是藏在血液裡面的脂肪，只是較為單一的一種物質。其實不是，在這個血脂的檢查裡面，不單單包括血脂，還有甘油三酯跟膽固醇的成分。所以，患有高血脂的朋友，在日常飲食上一定要注意少進食含脂肪量高、甘油三酯高、膽固醇高的食物！

在養生上，有高血脂的人群需少吃3種肉，多喝2種水，每週3次灸，來幫你慢慢減輕血管負擔，控制病情。

高血脂吃什麼好

第一、主食的選擇

在高血脂患者的飲食上要以粗糧為主，在選擇上可以選一些優質蛋白高的主食，同時含的植物固醇也是比較優質的，且還有著降脂的作用，比如稻穀、小麥和玉米。

第二、豆類的選擇

花生豆腐、綠豆及其它豆製品，它們也都含有優質的植物蛋白，且還有降低血脂保護心臟的作用。每日適量食用不僅可以降低膽固醇，還可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。

第三、蛋、奶、肉的選擇

在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一，但我們要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對含量較低的食物，還有要首選有降低膽固醇作用的食物優先考慮。比如：肥豬肉、肥鴨、肥羊等那些就減少食物，或者是不食用。

第四、蔬菜的選擇

蔬菜有很多種，但有些蔬菜對於降血脂有著很好的作用的。

如香菇，它含量有豐富的纖維素，這種元素可以促進胃腸蠕動，可以有效的減少腸道對於膽固醇的吸引，因為腸胃蠕動有助於通便，香菇還含有核酸物質，這種物質可以促進膽固醇分解，經常食用香菇對於降低膽固醇是有著很好的作用的；還有很多蔬菜都是非常不錯：洋蔥、蘿蔔、海帶等。

第五、水果的選擇

水果在我們日常生活也是少不了，但有的水果對於降低及預防高血脂是有著不同凡響的作用，比如：山楂、蘋果、香蕉、葡萄等。

除了以上在食物方面調理，其實烹調的方法，烹飪選擇的油也是很有關係的，在烹飪時最好是選用植物油，如茶油、玉米油、豆油等，烹飪的方法最好是採用煮、蒸、燉，對於調味方面儘量要清淡一點的，口味不能太重，儘量採用少鹽飲食方式。

少吃3種肉

1、肥肉

肉，是人體重要營養的來源之一，每天我們都可以吃肉，只要不超過75g就可以，儘量不要吃肥肉。為什麼呢？因為肥肉本身的熱量、脂肪、膽固醇含量高，不利於人體血脂的穩定。

2、豬腦

其實豬腦可以使人變得聰明這件事，並未得到醫學界、科學界的證實，但可以確定的一點是——豬腦中含有大量的膽固醇。

3、各種肉湯、骨頭湯

肉湯裡含有的高嘌呤、高脂肪，“血脂”也是相當喜歡的，畢竟這可是白送上門的“血脂助力軍”！

多喝2種水

1、茶水

茶，是高血脂的天敵，能夠起到抑制血脂的作用！在茶葉中，含有能夠抑制高血壓、高血脂、降低膽固醇的成分，尤其是烏龍茶、普洱茶！

2、白開水

白開水能提高基礎代謝率的目的，尤其是在早上醒來之後，我們身體急需要喝水來應急，減少血壓、血脂升高的危險。

可見，“多喝開水”並不是一句敷衍的話，反而，這是在表達最樸素的關心啊！

每週3次艾灸

1、痰濁內阻

表現：患者形體肥胖，心悸眩暈，胸脘痞滿，乏力倦怠，噁心嘔吐，口渴不欲飲水，舌淡體胖苔膩，舌邊有齒痕。

選穴：豐隆、中脘、三焦俞、陽池

2、脾胃溼熱

表現：食多容易飢餓，形體偏胖，脘腹脹滿，面色紅潤，口苦口乾，心煩頭昏，舌紅苔黃膩。

選穴：公孫、內關、中脘、足三里

高血脂宜吃什麼？

菊花決明子粥

【原料】菊花10克，決明子10—15克，粳米50克。

【做法】先把決明子放入砂鍋內炒至微有香氣，取出，待冷後與菊花煎汁，去渣取 汁，放入粳米煮粥，將粥煮熟即可食。

【用法】每日1次；5—7日為一過程。

【功效】清肝明目，降壓通便。適用於高血壓、高血脂症，以及習慣性便秘等。

【注意】大便洩瀉者忌服。

三七首烏粥

【原料】三七5克，制何首烏30—60克，粳米100克，大棗2—3枚。

【做法】先將三七、首烏洗淨放入砂鍋內煎取濃汁，去渣，取藥汁與粳米、大棗同煮為粥。

【用法】供早晚餐服食。

【功效】益腎養肝，補血活血，降血脂，抗衰老。適用於老年性高血脂，血管硬化，大便乾燥，及頭髮早白，神經衰弱。

【注意】大便塘薄者忌服。服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜。

高血脂其實不難控制，以上幾點，我想每個人都能輕鬆做到！稍微想一想，與其每天把自己變成藥罐子，不如管住嘴、動起手，讓飲食和艾灸幫助自己健康安全的控制血脂！

當然，並不是要大家直接停藥，而是透過飲食、艾灸的配合，逐步平穩血脂，減少用藥劑量，減輕藥物依賴性！