冬天做好這些事，不給心血管“添堵”！

人體的血管似消防通道，通道堵塞，著火了誰都跑不掉！而冬天，正是它的“魔鬼季節”！

相對於已有基礎病的老年人，無基礎病的年輕人也要在這個時節警惕猝死的威脅。

這個人體的消防通道，有3個特點：

01

過程緩慢，具有隱匿性

高血脂的形成是一個緩慢的過程，它在早期通常無任何症狀。人們往往在不知不覺中，血脂開始慢慢地在血管壁上逐漸沉積，逐漸堵塞血管，使血液變慢，繼而引發冠心病、腦中風等健康問題。

調養方法：補充不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸有助於維持體內脂肪酸平衡，調節血脂，降低膽固醇，預防冠心病、高血壓、腦中風等健康問題。像花生油、大豆油、橄欖油、茶油、海豹油中都含有豐富的不飽和脂肪酸。

其中，海豹油中Ω-3多不飽和脂肪酸的功效早已被醫學界所肯定，具有調節血脂，降低膽固醇等保健作用。

02

冬季是高發季節

冬季是心血管疾病高發的季節，一是天氣的原因，溫差、寒流會刺激血管收縮，人容易出現意外；二是部分人本身就有高血壓等心腦血管健康問題，易發生高血壓性腦出血。

腦出血是一種高致殘率、高死亡率的疾病。95%的腦出血人群在經過治療後會留下各類後遺症，如語言障礙、肢體運動障礙以及意識障礙等。

調養方法：選用活血藥膳

丹參被稱為“血中之氣藥”，可以活血化瘀、理氣止痛；冬季的應季果品山楂，活血祛脂功效也十分顯著。所以，高血脂人群不妨常沖泡一些丹參山楂茶，常飲用不僅有助於降血脂，還能起到保護心血管的作用。

此外，中藥三七也是調血、活血、止血、養血的一把好手，對於“三高”人群，建議一天服用3克左右三七粉。特別需要提醒的是，孕婦不要服用三七粉。

03

過度應激是打擊年輕人血管的主因

是什麼在打擊年輕人的血管呢？就是過度應激，包括寒冷、悲傷、暴怒等極端情緒，過度壓力、連續熬夜、吸菸酗酒等。

過度應激導致血管痙攣，血管壁壓力的變化會使得內皮素合成，造成血管內皮損傷，導致血液滯緩，血小板功能亢進，進而形成血栓引起猝死。

調養方法：一是緩，二是暖。

緩就是舒緩，生活節奏要緩，晨起要緩，注意休息，避免過度緊張、宣洩極端情緒。

暖就是保暖，尤其是頭部和腳部的保暖。在寒冷時，如果只是穿得很暖而不戴帽子，體熱會迅速從頭部散去，建議大家習慣性地戴一頂帽子外出。

血液迴圈如同我們生命的運河，是維持人體基本運轉的生理基礎。順暢的血液迴圈能及時地將營養等物質運來並滋養人體的每個器官，同時又運走垃圾，避免淤堵，保障身體健康。