肺，相傅之官，主氣，司呼吸。
人體的肺，有著“華蓋”之稱，為五臟六腑“遮風擋雨”。
然而，肺直接與口鼻相連，為“嬌髒”，容易受到病邪的侵害。
再加上一些不良的生活習慣，也會導致肺出現問題，損害身體健康。
肺，最“怕”你做4件事，儘早改掉為好，哪怕只能改一個也是好的
一怕“吸菸”
肺主一身之氣，是人體氣體交換的主要場所。
因此，吸入氣體的好壞，則直接影響著肺部的健康。
香菸的毒氣，最損害肺部功能，甚至會增加肺癌的發病機率。
所以，生活中，保護肺部健康，一定要戒菸，遠離二手菸，越早越好。
二怕“油煙”
據統計，油煙中，含有的致癌物質，是一根香菸的幾十倍。
有研究發現，油炸或熱油炒菜時，PM2。5能迅速飆升幾十倍。
長時間處在油煙濃度高的環境中，對肺部的影響，顯而易見，可引發慢阻肺，嚴重者或可引發肺癌。
三怕“悲憂”
精神調攝，對於肺部健康，十分重要。
《黃帝內經》記載：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。
說的就是，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。
所以，生活中，要保持愉快的心情，可宣肺，使呼吸通暢，有益肺部健康。
四怕“燥熱”
肺，喜潤惡燥，燥邪最易傷肺。
一旦燥邪傷肺，傷及元氣，則易誘發各類肺部疾病。
此外，肺喜溫熱，既怕寒冷，也怕熱，肺因燥熱，會導致功能下降。
因此，日常生活中，要注意潤肺，對抗燥邪的侵害，助力肺部健康。
養護肺部，常飲二水，堅持三多，常做四事
常飲二水
1、蒲公英玉竹桔梗茶水，潤肺止咳
茶水，可潤肺生津，促肺排毒，大有益處。
蒲公英玉竹桔梗茶，泡水喝，可潤肺、排毒，養護肺部健康。
用蒲公英、菊苣根、玉竹、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
玉竹，養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。
菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、養心、排毒，是潤肺排毒不錯的代茶飲。
2、銀耳百合水，滋肺益氣
銀耳、百合、冰糖，一起煮湯飲。
銀耳，味甘，滋肺益胃、補氣和血、可滋陰補氣，扶正固本。
百合，潤肺清心，養陰安神。一起煮湯水，可潤燥清熱，有效改善肺部功能。
堅持三多
1、多食白
白色入肺，多吃白色食物，可滋養肺部健康。
白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
百合，可潤肺止咳，增強身體免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰。
蓮藕，清熱去火、潤肺止咳，可很好改善肺熱。
荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。
2、多大笑
笑為心聲，能克肺金的悲憂。
多笑一笑，就能減少悲傷憂愁，有益肺部健康。
現代研究證明，笑，對機體來說，的確是一種最好的“運動”。
尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
此外，大笑，還能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，這樣有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降。
每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑鬱，寬胸理氣，恢復體力，增進食慾。
3、多蔬菜
吸菸的人，會快速消耗體內的抗氧化素、維生素，而氧化物質又會有所增加。
多吃點新鮮的蔬菜，補充維生素，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，對於肺部健康，大有益處。
維生素C，是一種水溶性的維生素，可有效的避免過氧化作用，同時還可減少吸菸者的吸菸衝動。
胡蘿蔔中，含有的β-胡蘿蔔素，對吸菸者也有益，能有效抑制煙癮，減少吸菸量，有助於幫助戒菸。
此外，蛋白質是肺細胞損傷後，修復最關鍵的營養，戒菸後，多補充蛋白質，有利於肺部的自我修復，更有利於身體健康。
常做四事
1、深呼吸
以氣養肺，多呼吸新鮮空氣，可吐故納新，促進肺部排濁。
可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做深呼吸，做擴胸運動。
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸，腹式呼吸，為最佳選擇。
2、慢跑
慢跑，是不錯的強健肺部的運動。
經常慢跑，能保持和增強肺泡彈性，有益肺部健康。
堅持慢跑鍛鍊，肺泡張開率就會大幅度提高，使通氣量增加好幾倍。
這樣，一方面保持了肺泡的彈性，延緩呼吸功能的衰老，另一方面，使肺臟內氣體交換充分，血液中氧氣含量高，避免心臟代償性肥大。
3、捶背
輕叩後背肺俞穴，可舒暢胸中之氣，排出體內痰濁，助力肺部健康。
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側，如此3-4遍。
4、揉穴
經常按揉穴位，也有助於肺部的健康。
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
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