隨著現代社會經濟不斷提高，很多家庭的生活水平也得到了提升，這時候因為飲食不合理導致身體出現的亞健康也越來越多。很多人甚至在沒有到中老年時期，就已經患上了慢性疾病。所以這也使得很多人開始及早的加入了養生行列當中。

如何

判斷溼氣到底重不重?

中醫上在診斷疾病的時候，會透過望聞問切的方法來診斷，舌頭便是最常被“望”的部位，舌頭也可以直接反映出人們的身體情況。

舌苔白厚，有齒痕是比較典型的溼氣重症狀

，從舌苔上面我們也可以區分出身體是處於哪方面的溼氣，一般白厚舌苔是痰溼重，黃厚舌苔是溼熱重。

除了從舌苔上看出人們身體內的溼氣重不重，還有其他地方也可以判斷，

大便粘稠，渾身疲乏無力，頭部整天昏昏沉沉

等，這些現象都可能是溼氣重的表現，我們在生活中如果發現有這些情況，最好是及時就診，來明確病情。

明確溼氣重以後，該如何去溼氣?

人們在發現自己身體內溼氣重以後，可以

給身體適當的補充水分

，當身體內水分充足的情況下，可以幫助人體加快血液流動，促進新陳代謝加快，讓體內的溼氣盡快的排出體外，起到去溼氣的作用。

在飲水的時候需要注意，一次性不要喝過多，也不要喝冰水或是冷水，這些不合理飲水方式，容易導致寒氣侵入到身體內，可能還會使得身體內的溼氣變多。

溼氣重的人群在生活中可以適當的

多吃一些祛溼食物

，在食療方面，中醫上以健脾化溼為主，溼氣重人群可以適當的吃一些

薏苡仁、山藥、紅豆

等祛溼食物，這些祛溼食物在生活中合理的食用下，可以起到排溼減肥的效果。

艾灸是中醫上的一種祛溼方法

。在使用艾灸去溼氣的時候，一般選擇足三里、豐隆穴等部位採取艾灸的方式，在使用合理的方式艾灸以後，可以幫助加快人們身體內的血液迴圈，將身體內淤堵的經絡打通，身體當中所淤積的溼氣也可以得到有效的去除。

為什麼身體內溼氣會重?

很多人在生活中之所以會出現溼氣重情況，與生活習慣有很大的關係，很多人在夏季的時候，因為比較炎熱，

非常喜歡吃生冷性食物，比如西瓜、雪糕、冰淇淋

等，這些食物會加重身體內溼氣症狀。

另外，很多女性在

晚上喜歡溼著頭髮睡覺和衣服沒幹就直接穿在身上，

這時候寒溼之氣也會容易侵入到身體內，導致身體上聚集的溼氣變多，最後影響到人們健康。

以上便是關於對溼氣的一些介紹，溼氣重人群在生活中一定要及時的將溼氣排出去，以免後期誘發多種疾病發生，危害人們身體健康。