減肥的人越來越多，但是越減越肥的人也不再少數。大家可能在眼花繚亂的減肥方法面前迷失了自己，根本找不到正確的、適合自己的瘦身方式。我們經常使用的一些減肥方法，有些根本不是科學合理的方式，不僅起不到任何的瘦身效果，還會越減越肥。今天，我們就說說那些常見的，但錯誤的減肥方法，以後不要輕易嘗試。

1、完全放棄碳水化合物減肥法

碳水化合物是人體每天必需的營養元素，主要存在於主食中。像我們平常吃的麵條、白米飯、白麵饅頭等，都是碳水化合物的提供者。碳水化合物因為能提供比較多的能量，因此也非常容易導致脂肪的囤積，從而引起肥胖。很多人為了不攝入這些熱量，選擇不吃主食。

完全放棄碳水化合物的減肥方法，其實更加容易引起肥胖。因為缺乏碳水會影響身體的代謝和肌肉的形成，會讓你怎麼減肥都不瘦。長期不吃主食，代謝就會減慢，代謝減慢之後，你怎麼吃都會長胖，很可能會越減越肥。

2、不吃脂肪減肥法

大家總是覺得脂肪是減肥的天敵，其實不然，脂肪也是身體必需的營養元素。脂肪食物有肉類、食用油、堅果等。沒有了脂肪的攝入，身體就會缺乏動力，還很容易引起便秘。便秘是個大問題，只要遇上便秘，減肥基本上就很難成功，還會越減越肥。我們再來看看不吃脂肪會引起什麼問題，面板鬆弛沒有光澤，大姨媽遲遲不來，骨質疏鬆，經常沒有力氣覺得很疲倦，精神焦慮，反覆暴飲暴食。

脂肪攝入的少，碳水或者是蛋白質，糖分這些自然就會吃得多了，碳水、蛋白質、糖分攝入的比例高了會怎樣？胖得更快！因此，我們還是可以適當的吃些脂肪的，魚肉、蝦肉、堅果中都是健康的脂肪，可以吃。

3、只吃蔬菜、水果減肥法

蔬菜和水果的熱量的確是比較低的，很適合在減肥期間食用。但是，只吃蔬菜和水果，並不是什麼合理的減肥方法。這會讓你身體的代謝和迴圈都受到影響，對於燃燒脂肪沒有一點好處。糟糕的是，你還可能會因為營養不足造成吸收過量，也就是吃不夠，結果越來越餓，然後暴飲暴食，最終脂肪無限制的開始堆積。

減肥期間應該營養均衡，不要讓身體缺少任何一種營養元素。這樣才能讓身體的代謝和血液迴圈更加的順暢，也有助於消脂瘦身。