中醫認為，

氣血是人體的根本

，氣血足，則身體健康；反之則體虛多病。

現代社會生活節奏快、生活壓力大，加上不節制的熬夜和無規律的飲食作息習慣，大部分現代人都有氣血不足的現象，因而身體經常會出現各種狀況。

而想要身體健康、精神飽滿，就必須得養好氣血，在瞭解如何養好氣血之前，我們得先知道“氣血不足的表現”，才能快速自檢，及時調理。

氣血不足有哪些表現呢？這7個症狀要注意了！

1、牙齦出血。

早上刷牙總是牙齦出血，如果不是患上了牙周炎等口腔疾病，那就是氣血執行不暢，氣血不足了。

2、面板粗糙、暗淡、易長斑。

一個人的氣色好不好是可以直接從面部面板上看出來的，氣血足的人面板健康有光澤，而氣血不足的人，則是面板粗糙、非常暗淡，甚至還經常長斑，我們說的肝氣鬱結容易長斑就是這個道理。

3、頭髮枯黃、開叉。

如果頭髮常年枯黃、開叉，而且開叉剪了沒多久又長，還容易掉髮，這就說明體內氣血不足了，要及時補氣養血，頭髮才能健康。

4、失眠夢多。

一段時間內都失眠或者是每晚都做夢，就要警惕自己的身體狀況了，很可能是氣血不足導致的。

5、手腳冰涼。

常年手腳冰涼的人一般都是氣血不足，氣血不通，導致血液無法供應至手、腳這些離心臟比較遠的地方。

6、眼睛有血絲、眼白渾濁。

氣血不足的人，眼白容易變黃、變渾濁，而且經常眼睛裡面有紅血絲。

7、運動易倦、胸悶氣短。

運動的時候需要消耗大量氧氣，氣血不足的話就會導致供血不足，所以容易感覺到累，胸悶氣短。

如果上面列舉的症狀大部分都有的話，就需要調理身體、補充氣血了。

那麼如何調理才能補充氣血呢？

1、枸杞子。

枸杞子性甘、味平，歸肝、肺、腎經，能夠保肝養血，潤肺滋腎，是我們生活中常見的中藥。很多人都有過“保溫杯裡泡枸杞”的經歷，是很多養生達人常用的養生方法。

枸杞子具有很好的養肝補血效果，每天堅持吃幾顆枸杞子，或者將枸杞子與紅棗搭配泡水，有助於補氣養血，提升精氣神。

2、黃芪。

《藥性歌訣》裡面這樣形容黃芪，黃芪入藥，為強壯劑，具有益正氣，壯脾胃，排膿止痛，活血益胃的功效，能夠疏肝理氣，補氣固表，使氣血通暢，提升氣色。

3、西洋參。

西洋參味甘微苦，是涼性中藥，具有補氣養陰、清熱生津的功效，對氣虛、內熱、肺虛咳嗽具有來哪個好的輔助治療作用。經常以西洋參入膳，有助於保護心血管系統、降低血液凝固性，促進血清蛋白和紅血球的生長，能夠補氣養血，緩解氣血虧虛的症狀。

4、桂圓。

《滇南本草》中提到，桂圓乾可養血安神、長志斂汗、開胃益脾，是補氣養血的佳品，對於體虛、貧血皆有良好的食療效果。

有氣血不足症狀的人，可以平常多吃一些桂圓乾，或者用桂圓乾和紅棗搭配泡水喝，堅持一段時間，就能感受到氣色的提升和身體的活力。

氣血不足會使得整個人沒精神，還會導致脫髮、長斑、易疲倦等症狀，所以平常養生一定要注意補氣養血改善血虛、體虛的情況，上面羅列的4味中藥能夠幫助你補氣養血、提升氣色，平常可以用來泡水喝。