導語：人是沒有辦法與時間抗衡的，卻有與衰老對抗的食物。如今飲食習慣成為大多數人追求健康的標準，然而越來越的朋友對衰老這個詞很害怕，不過還好有防衰老的食物一直幫助我們與衰老做鬥爭！

防“衰老”10大食物，西紅柿第4，營養王竟是它，黑豆才排第2

10、西蘭花

西蘭花是日常生活中必不可少的一種蔬菜，西蘭花具有豐富的營養價值，西藍花中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，不僅對抗癌有幫助還可以增強自身免疫力，可能很多人忽視了它的另外一個價值：抗衰老。

因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老，大多數女人都會選擇這類蔬菜抗衰老。

9、冬瓜

冬瓜最常見的一種吃法就是冬瓜薏仁排骨湯，這樣冬瓜的營養價值會很高，本身它具備美容養顏的價值，煲湯之後它的價值會更加明顯，抗衰老也離不開它。

冬瓜還具有護腎利尿、降脂減肥的作用，還能促進新陳代謝，延緩衰老；冬瓜裡面的營養成分有抵制黑色素的沉澱，美白效果明顯，進而也會防止衰老。

8、咖啡

咖啡對人們緩解疲勞、提神很有幫助，可是許多人並不瞭解它對於抗衰老也是很有作用的。

咖啡裡面有咖啡鹼的含量，可以加速肌膚新陳代謝，讓舊角質排出還具有一定的抗氧化的作用。可見咖啡的作用不止是清醒頭腦，還有隱藏的抗衰老作用。

7、洋蔥

很多人對於洋蔥並不是太感興趣，不過透過接下來的介紹相信你會喜歡上它的。洋蔥的味道偏辣，內部光滑滑的很黏，不太入大家眼球，可是它對美容抗衰老起到了很大的作用。

洋蔥不僅可以抗衰老還可以讓你遠離老年斑，因為它含有硫化物能夠降低血脂，防治動脈硬化；含有的維生素C、E和硫質，能夠促進細胞的修復，所以它是餐桌上必備的蔬菜之一。

6、堅果

堅果的組合成分有很多，其中堅果之王是榛子，常見的還有核桃、松子、開心果、板栗等。日常生活中我們常常把堅果作為零食，不僅味道好而且營養價值很高，那麼它到底有什麼價值呢？

原來堅果可以預防多種疾病，對老年人還是很有幫助，青少年促進人體生長髮育、增強體質都是很有幫助。堅果是植物的精華部分，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，是防止衰老的好零食。

5、藍莓

藍莓作為一種營養價值高的水果已成為餐桌上的首選，它的營養價值主要體現增強免疫力，減緩衰老的作用，別看那麼一小顆的藍莓，卻有如此大的能量。

藍莓中的花青素含量極高，不僅可以活化視網膜，保護視力，還具備抗氧化的作用；它的鉀元素可保證電解質的平衡，增加淋巴細胞的轉化，從而提高機體免疫力。

4、西紅柿

西紅柿最具有代表的功效就是養顏美容了，就像它本身上樣子，多汁飽滿、外部光滑。人們常把它作為積極健康的食物，其實它還有更大的功效就是防止衰老。

西紅柿含有較豐富的維生素成分，不僅可以促進新陳代謝，還有利於防止癌症的發生；除此之外還能防止人們衰老。

3、蜂蜜

蜂蜜的功效很豐富，最常見的美白、潤膚、除皺等功效，那是因為它含有豐富的維生素和礦物質，對於面板細胞的修復起到了一定的促進作用。

可能大多數人不瞭解蜂蜜備的另外一個功效——抗衰老。蜂蜜對面板的保護起到了較大作用，比如面板損傷可以用蜂蜜治療，修復能力很顯著，所以對於抗衰老還是很有幫助的。

2、黑豆

黑豆又名烏豆，含有豐富的蛋白質、多種礦物質及微量元素。黑豆外部呈黑色，具有一定的花青素，是一種抗氧化物，對於身體健康起到很大的作用。

黑豆的功效多表現為身體內部：補血養腎、預防便秘、提高自身免疫力、降低膽固醇。除此之外還有一個顯著功效就是抗衰老，黑豆本身富含維生素E、花青素及異黃酮，能夠清除體內自由基，能起到抗氧化，增強活力的作用。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔最常見的營養價值就是含有較豐富的維生素，對於人的身體健康很有幫助，它是餐桌上必備的一道菜，而且還可以直接吃，既方便營養價值還高，深受年輕人、老年人的喜愛。

胡蘿蔔還含有胡蘿蔔素和花青素，不僅可以有效減輕體內的炎性反應，還能有效清除自由基，對抗面板的老化，對面板起到保護作用，防止抗衰老的必選食物，也是當之無愧的營養王。

結語：人們總會有想如果時間可以停留該有多好，讓我保持最美的瞬間，可是這只是一種美好的想像，歸根到底還是需要接受現實。不過留住美貌，防止衰老還是有辦法的，只要在飲食方面多加了解，多補充營養物質，相信你還是最美的那一位！