一起做
一個
健康有型
的人
● 作者 | 劉立春 ● 責編 | 劉立春
“
堅持原創的公眾號不到7%，你眼光很性感
”
這是「職業營養師」
第124篇
原創文章
hi，我是劉立春。
今天想跟你聊聊減肥邏輯的事，在很多人的認識中，減肥邏輯和知識都是很難的事情。
但其實也沒有大家想象的那麼難，一般人只需要把握一點，那就是減肥的基礎一定是飲食，調整飲食結構。
凡是脫離這個基礎的，肯定是騙你的，不要信。
說個真事，一個朋友來請教我，問我減肥如果用一句話概括本質，應該怎麼說？我想了一會，告訴他：減肥的基礎是調整飲食結構，製造熱量差，透過縮小脂肪細胞的體積，來達到減肥的目的。
因為我當時沒有時間跟他說太多，他就緊緊得記住這句話，避免了減肥90%以上的坑，後來找了一個相對專業，價效比比較高的減肥機構，月平均減重8斤左右。
相反，很多朋友減肥的時候，不僅沒有減肥的邏輯，甚至常識都沒有。總是相信減肥不需要控制飲食的謠言，結果掉坑無數。
不僅僅身體受到了損害，錢也浪費了不少。這就是減肥的底層邏輯沒打通，所以總是容易被迷惑，上當受騙。
我也在減肥行業做了那麼多年了，就把我這麼多年，看到一些奇葩減肥方法產品、案例和工具，跟大家分享，讓你少掉坑，多減脂。
1、甩脂機和一些美容院的奇葩
說實話，甩脂機是我見過最能體現智商的產品了，沒有之一。這也從側面體現了，我們國家大部分人的科普常識還是比較稀缺的。
你怎麼能相信脂肪能被甩出來？
脂肪的分解和燃燒都是身體內的生化反應，甩脂機最多算是增加了一點運動量。
就算是真的是出汗了，那就是脂肪出來了嗎？也不是，脂肪燃燒分解的產物是酮體，84%是隨著呼吸排出體外的。
另外10%左右是隨著排洩物排出體外的，所以用尿酮試紙測試，是可以判斷脂肪的燃燒情況的。
汗液中的脂肪分解產物最多佔到2%左右，幾乎可以忽略不計。
如果說甩脂機是機器中的奇葩，那某些美容院的減肥專案，那就是手法中的奇葩了。我親眼見過某個美容院的人給別人減肥，顯示給別人腹部套上一層薄膜。
然後過來幾個小時，薄膜上會有水分，美容院就告訴別人，這是脂肪燃燒了……這就是流失的一點水分，好嗎？
人體70%以上都是水分，所以流失一些水分，人看起來會瘦，也就是這個原因。但只要補充足夠水分，體重又會反彈回來。
然後她會給你精油開背，使勁的按摩，會讓你背上有熱熱的感覺。這個時候，她就會告訴你，有效果了，脂肪燃燒了……
這就是簡單的摩擦生熱好嗎？
跟脂肪燃燒一點關係也沒有。所以你看，沒有常識，就是容易被收智商稅。
2、減肥不需要調整飲食
這種廣告在網上多得是，廣告詞和畫面非常好看，讓你有馬上點進去的衝動。但是，衝動是魔鬼，你要記住。
上面一般都會有免費減肥，或者39或者49減肥10斤，等你點進去就會告訴你，這個優惠名額已經沒有了，現在是399減掉10斤。
然後，你覺得399減掉10斤也不錯了，你就下單了。但這僅僅是開始，後面又會向你陸續巧立名目收取費用。
開始幾千，後面幾萬不等。現在健康減肥10斤，一個月市場價是3000-4000，有的更麻煩的費用更高，需要有專門的營養補充和食譜，還有專人調整飲食。
怎麼可能會有幾百元減10斤的呢？天上的餡餅不會掉你身上，在你身上的一般都是包裹的蜜糖的毒藥。
我是劉立春說的減肥，幫助過1000多人減肥成功，平時喜歡寫文章、遊戲和旅遊，有任何減肥疑問和問題，歡迎私信我“減肥”諮詢。
3、不專業的指導人士
以前在減肥公司上班的時候聽說過一個這樣的例子：某個減肥銷售，為了快速達到減肥效果，讓重金購買減肥方案和產品的客戶，每天只喝2碗很少的稀飯，堅持1個一個禮拜。
結果這個客戶暈倒了，暈倒之前，客戶還打電話問他，能不能吃其他東西。他說不能，過不了多久，客戶就暈倒了。
被別人送到了醫院，後來家人報警了，這個減肥銷售被抓了起來。
這就是不專業的指導人士造成的危害，不僅要錢，而且對生命還很危險。如何辨別這個人專業不專業呢？
很簡單，你跟他面對面地聊一次或者電話，你把你平時減肥中的疑問和困惑都跟他傾訴，看他怎麼回答。如果對答如流，不含含糊糊，那就是沒問題的。
或者問他，有沒有寫過減肥文章，給你拜讀一下。一個人真的掌握了減肥知識，是有自己的邏輯的，如果寫得差，或者根本寫不出來，那就毫無疑問了。
說在最後
今天這篇文章是有感而發，就是想告訴大家，明白減肥邏輯才能真正減肥成功。至於產品只能是輔助。
就像藥物對醫生而言只是工具，人才是最重要的。營養師的工具就是飲食和營養素，但核心就是知識的內在邏輯。
不要求大家知道多少知識，但起碼的常識還是要具備的。這篇文章也是自己原創，在我碼字不易的情況下，點個贊，它會讓我越寫越開心，也能幫助更多需要減肥的朋友。
本文章屬於本人原創，轉載請註明出處。一個專業學習過減肥3年，曾經幫助1000多人減肥成功，歷任專業減肥機構、三甲醫院、上市集團營養師，營養講師。對減肥有疑問或者需要幫助，歡迎關注公眾號—變瘦以後，我會定期更新減肥文章，也加文末微信諮詢
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