夏天水果怎麼吃才瘦？水果是我們日常生活中經常吃到的東西，可以給身體及時補充所需要的營養物質，對身體很有好處，此外，水果還可以作為減肥的工具，所以吃水果有利於瘦身，但是水果怎麼吃減肥呢？今天小編就來告訴你秘訣。

夏天水果怎麼吃才瘦？夏天吃水果 先分“寒”與“熱”，吃水果的時候一定要注意以下幾點：

1、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。

2、水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。

3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

4、中醫講水果中還含有類黃銅化合物，如果沒能及時地進入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內後，經胃內的細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

吃水果減肥的秘訣

1。 不同顏色的水果營養價值有不同

別以為只要是水果，營養價值都差不多。其實不然，不同顏色的水果主要含有的營養成分是不一樣的。顏色越深的水果抗氧化的能力越強，比如藍莓、紫葡萄等。有的水果富含膳食纖維、有的富含花青素、多酚、胡蘿蔔素。每種營養物質都是很重要的。 正確的吃水果方式是多種水果輪換著吃，這樣營養更均衡。

2。 水果的最佳伴侶是堅果

對於香蕉、榴蓮等富含碳水化合物的水果來說，吃下去會讓血糖波動較大，也就是你的血糖會快速升高，又快速下降。這陷入不利於健康和控制食慾的。 減肥中平衡的血糖，有利於減少暴食的慾望。 因此，最佳的辦法就是吃水果作為加餐時，再加一小把堅果（不能太多哦），這樣堅果中的脂肪和蛋白質一起，在胃裡攪啊攪，有效延緩水果糖分的吸收速度。

最有利於減肥的水果

西柚

西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

奇異果/獼猴桃

其實就是同一種水果，綠色的質地，酸甜的口感，很適合夏天食用，建議等獼猴桃軟化後食用，口感會更加好的。

草莓

所含卡路里：每100克約含30大卡

草莓是非常美味的瘦身水果，它不僅能作為一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪，能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶裡就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。

桃子

熱量：每100克約48大卡

減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

香蕉

香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

蘋果

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪；它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發生的鹽分。

蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。

蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態變形。

檸檬

吃了油炸高熱量的食物怎麼辦？此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用；同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。