這個冬天有點漫長

伴隨著雨雪

總感覺

距離夏天還有很久很久

看到這張圖

不用懷疑

小編確實又要楓享

健康養生知識啦

↓↓↓

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這裡有份攻略很珍貴

冬日養生前先讓老中醫為你把個脈

中醫說，冬日進補重意志

腎為先天之本，藏志

脾為後天之本，藏意

脾腎健康，方能過個暖冬

您是否有以上不適呢？

沒事兒~咱繼續往下看↓

先補腎

冬天補腎順應了自然界和人體陽氣降低潛藏的規律，營養物質能夠順利地藏於腎中。而前三季進補的有益物質恰是往肝走的，故而適時滋補合適的臟腑效果更佳。

護腰

中西醫皆認為，腰為腎之府。

牢記護腰三招，腎無憂↓

第一，調整個人生活方式

（很重要）

。

勿熬夜、不久坐，辦公室人士可趁午間站立或飯後散個步緩解。冰涼時節防止腰部受風、寒、溼邪的侵襲，以免影響降低腎臟功能。

第二，留意合理飲食。

依據個人體質，平時可選擇一些補益腎臟的食物。如適當吃些海參、墨魚、雪蛤、泥鰍，蔬菜類可進食山藥、韭菜、香菇、秋葵等。

第三，增強錘鍊。控制體重能有效維護腰部，如減小啤酒肚等於減輕腰部負擔。另外可以做些錘鍊腰部的運動，如仰臥起坐、蹲馬步、扭腰運動、腰部按摩等。

食補

養生旨在治未病，而食補則可以起到健康守護的作用。

1。鐵皮石斛：九大仙草之首亦是滋陰聖品。《本草綱目》記載其能補五臟，而脾腎主陰，又為五臟中最關鍵的兩個器官，所以常食鐵皮石斛能達到很好的健脾補腎功效。

推薦三種典型食用方法

新鮮榨汁，一日一杯

隔三差五煲湯喝，老少皆宜

2。山藥：補氣又養陰的佳品，多食亦能補益脾腎。

3。枸杞子具有補腎養肝、益精明目、除腰痛等功效，為補腎活血之品。

4。栗子素有“千果之王”的美稱。傳統中醫認為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養胃健脾，補腎強筋。冬天吃栗子，對於補腎有很實在的療效。

5。羊肉性溫，是冬季補益的絕佳選擇，尤以補腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛之人。

足療

中醫養生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進血液迴圈，緩解失眠，還能達到強身補腎的效果。泡腳後再進行足部按摩效果更佳 。

健脾養胃十法

1.老中醫：石斛花用得好，脾胃健康身體好

鐵皮石斛花富含花青素和多種揮發油，具有生津益氣的功效，清新解鬱，滋養脾胃。特別適合脾胃功能不良引起營養缺乏、抵抗力下降的體質虛弱人群長期泡飲。

2.溫脾胃吃點花椒葉

花椒可散寒除溼，解鬱結，消宿食，通三焦，溫脾胃，應對脾胃虛寒。

3.按公孫穴調理脾胃

4.養脾胃喝好三杯茶

5.脾胃不好喝點醪糟

6.松仁玉米健脾開胃

7.花生芡實湯健脾益腎

8.山藥紅棗粥平補脾胃

9.脾胃虛寒常吃點陳皮

10.健脾益氣喝四神湯

四神湯，即用淮山、蓮子、芡實、茯苓一起煮制而成，健脾養胃功效顯著。