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（如果你能花3分鐘讀完，你就會明白為什麼有的人吃不胖？而且身體還健康！）
我們人體除了水就是蛋白質的含量最高了，蛋白質在進入人體後會，變成一種備用能源以肌肉的形式儲存在我們體內，可以為我們身體突然性的爆發提供必要的動力。
開篇靈魂一問：
為什麼我們人體需要蛋白？
因為蛋白是生長髮育和代謝活動的能量來源；
是器官組織更新和修補的主要原料；
是人體必需氨基酸（無法自身合成）的補充方式！
換句話來講，
如果人體內缺少蛋白會怎麼樣呢？
如果機體缺少蛋白，對於人體會產生相當大的危害，當膳食蛋白缺乏時，組織蛋白分解快、合成慢，導致一系列生化、病理改變和臨床表現。
蛋白質缺乏的話會使人體對疾病的抵抗力降低，人體自身代謝率會下降，易患病，導致生長髮育緩慢，貧血，消瘦等一系列的疾病。
總結來說，
蛋白是人體必不可少的東西！
正是由於蛋白質對於人體的重要性，所以要重視蛋白質的補充。那麼一個普通人大概需要多少的蛋白質呢？其實這沒有一個非常肯定的答案。
不同年齡、性別、運動量的人群，對於蛋白質的需求也是不一樣的。根據中國居民膳食營養參考攝入量中的推薦，普通成人每人每天蛋白質的攝入量是65～90克。
但是如果對於運動量比較大的人群（例如高強度體力活、健身人士、運動愛好者等等），適量地增加蛋白質的攝入量是有必要的
說到健身，運動補充蛋白質就必須提到一個氨基酸——亮氨酸。
可能大家都聽說過這樣一個“謠言”，那就是人一頓只能攝入和吸收20克蛋白質，然而這個說法可以說是“半對半錯”。
因為得出這個結論的科學實驗採用的是乳清蛋白和雞蛋蛋白，而這兩種食物所含有的蛋白質有著很高的生物利用率，不光容易吸收，更重要的是它們屬於“完整蛋白質”。
就是說它們含有人體所必需的氨基酸，特別是富含亮氨酸，而亮氨酸負責讓身體發出肌肉蛋白合成代謝的訊號，因此對於“健身增肌”來說是至關重要的一個元素。
說到這點就需要說明一下，我們經常提到的各種蛋白屬於什麼蛋白呢？
透過以上資料表明，選擇一種利用率高的完全蛋白，又能避免攝入過多的飽和脂肪酸和膽固醇的，又擁有高蛋白含量，副作用小的最佳選擇是--
豌豆蛋白！！
值得一提的是，20克完整蛋白質裡含有近1。8克亮氨酸，因此真正限制攝入的不是20克蛋白質，而是1。8克亮氨酸。
而想要透過瘦牛肉來獲取這1。8g的亮氨酸，你至少需要攝入113克牛肉（含有約30克的蛋白質）。
如果你是個素食主義者或者經常透過攝入植物蛋白來補充蛋白質，你至少需要攝入48克的植物蛋白才能滿足1。8克亮氨酸的條件。
也就是說，素食者要吃更多的植物類蛋白質才能補充足夠的健身所需的氨基酸！如果你是一名“巧婦”可以搭配更多的餐譜來均衡體內需求，但如果你是一名時間和知識都不充足的上班族和創業者呢？
（看完了答案，你知道該怎麼補充了嗎？）
我們一天身體活動的時間裡，體內就約有3%的蛋白質在不斷地被更新和更換，尤其是胃腸道和骨髓內蛋白質的更新速度較快。
如果做不到及時補充，身體就會呈現一系列的“負面”狀態，影響我們正常的日常工作，危害我們的健康！
所以，代餐來了！POINT--“代餐”一詞由來：
在發明之初，代餐的真正用途並非瘦身，而是為了滿足科技工作者們對快速用餐的需求。
說來，代餐的起源很“不可思議”，
因為搞出這個產品的人既不是做從事食品行業，也不是做飲料行業的，而是一個“碼農”。
在矽谷工作的Rob Rhinehart從事和大多數技術從業者一樣，不規律的作息和快節奏的工作讓他根本無暇做飯，吃快餐營養不足，因此一直飽受“沒辦法好好吃飯”的困擾。
於是在2012年在他突發奇想，可不可以發明一款可以滿足人體營養需求的方便食品代替吃飯呢？
於是他便拿自己做實驗，他花錢在網上直接買營養素和一個攪拌機，把各種營養素按人體需要的比例搭配，然後打成糊糊喝下去。
在經過1個月的試驗後，小夥因為飲食不規律的各種症狀全沒了，還瘦了10斤。於是他興沖沖地寫了一篇名為《
我是如何不吃飯的
》，而這篇文章立馬在矽谷碼農之間迅速傳播。
小夥發明的這種“糊糊”火爆矽谷，隨後
在科技的推動下選擇了營養更豐富，製作更專業，更有利於作息不規律，指向性人群的產品。
在快節奏的現代生活中，每個人的身體都有或多或少的亞健康問題。
對於表流出來的不舒服，一開始也許我們並不在意，但是當自己生病的時候，才會意識到健康的重要性。
所以，無論是從健康飲食出發還是從合理瘦身減肥來講，都要了解其中的原理和自身的情況，搭配相應的產品才能擁有一個好身體，好身材！
（分享文章，手有餘香！）
買代餐請進店，雙十一有驚喜
天貓店鋪名：
中健天源旗艦店
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