雨水宜適當“春捂”

雨水節氣雖然是春天的第二個節氣，但是在這一時間段，氣溫並沒有上升太多，也是最容易出現“倒春寒”的時候。因此，在穿衣上，仍然需要防寒保暖。值得注意的是，在不急脫冬衣的同時，也不要過分“春捂”，以防捂過頭使人“上火”。另外，需要關注天氣預報，在冷空氣到來之前，提前備好衣物，一旦氣溫下降，及時增添衣物。“春捂”的原則是，下裝厚而上裝薄，保暖重點在於背、腹、足底。

雨水宜睡前泡足

雨水時節，人體內還有冬季存留的寒氣，這時人們可以藉助春季陽氣升發的特點，晚上泡泡腳，從而幫助去除積在體內的寒氣，有益於助養人體升長的陽氣。

此時，可選用“紅桂湯”泡足，即紅花 15 克、桂枝 15 克、乾薑 10 克、艾葉 9 克，有溫陽散寒、活血通絡之功效。加水 3000 毫升，武火煮沸，文火熬至 2000 毫升，每日晚間泡足。

泡腳時需要注意：以溫水開始，慢慢加熱，千萬不能一開始水溫就很燙，這樣會把寒氣逼回體內。每天泡足 20 分鐘左右，身體感覺溫暖，微微汗出即可。不能圖一時之快，大汗淋漓，導致傷津耗氣。需要注意的是，有些人群不適於泡腳，如腿部面板病、下肢靜脈曲張、血壓控制不佳者等。糖尿病人群需注意水溫，避免燙傷。

雨水宜防高血壓

雨水時節，陽氣漸漸升發，天氣逐漸轉暖。而春季對應人體五臟中的肝，正所謂“天人合一”。此時，人體肝陽也容易上升，引動氣血上行，而出現血壓波動的情況，尤其是既往有高血壓病史的人群。生活中要做到“未病先防，既病防變”，年老或有心、腦血管疾病的人群要適當監測血壓。患有高血壓的人們需要規律服用藥物，避免食用辛辣刺激食物，避免熬夜。如有不適，及時到醫院就診。

雨水不宜用冷水

隨著雨水節氣的到來，“貴如油”的春雨通常也會逐漸增多，溼氣過盛也隨之而來。用冷水洗臉、洗手，甚至洗頭，溼寒就容易侵入體內。而此時人體陽氣處在升髮狀態，尚無充足的陽氣驅寒於外。溼寒滯留於關節，易痠痛，重則腫脹、變形；滯留於頭，易引起頭痛。

主編：張向群