朋友林子給華子打電話，說他在睡覺的時候，身體突然間抽動一下而驚醒，是不是他的身體發生什麼問題了？他在網上查，說是因為睡著的時候，大腦誤以為自己死了，所以“抖”一下，看看到底死了沒有，這個說法是真的麼？華子告訴他，“身體抽動一下，是大腦看看自己死了沒有”的說法是有人在開玩笑，真實情況並不是這樣。

睡覺時偶爾的抽動一下，說明健康沒問題，百分之七八十的人都遇到過這種情況。華子也經常遇到，入睡時感覺自己好像一腳蹬空，突然驚醒。之後的處理方法就是，換個舒服的姿勢，重新再睡。

一、其實只是一個夢

大多數人在都是在入睡的時候發生肢體抽動，主要發生在下肢，也有少數人發生在上肢。

這種肢體的抽動，實際上是因為我們做了一個短暫的夢

。在我們進入夢鄉的時候，有時會進入墜落或是跌倒的夢境，而我們的大腦信以為真，會控制肌肉收縮企圖讓身體重新平衡，於是肢體就會突然抽動一下。

這種情況多數發生在剛入睡的時候，睡眠較淺容易驚醒，如果在熟睡之後，即使夢見摔倒，多半也不會驚醒。而且人一般只能記住快要睡醒時的夢境，對剛入睡時的夢境沒有印象，所以就會感覺自己突然抽動一下而驚醒。有專家給這種情況起了一個名字，叫作“臨睡肌躍症”，是人體正常的神經反應，不必擔心。

二、某些疾病也有可能引起

入睡時肢體抽動，如果只是偶爾發生一次，屬於正常的生理現象，不是疾病，也不必理會。但是如果發生的頻率較高，一整夜發生數次，甚至一小時就發生5、6次，可能就會嚴重影響睡眠質量，造成白天的精神狀態下降。這種情況就被稱為“週期性腿動症”，就需要尋找原因，進行治療了。

引起“週期性腿動症”的原因比較多，比如說睡眠性呼吸暫停（重度鼾症）、發作性睡病、糖尿病引起的神經炎症、類風溼關節炎、脊椎損傷、貧血、女性懷孕以及使用某些影響中樞神經的藥物（如鎮靜催眠藥、抗精神病藥）等原因，都可能會引起頻繁發作的肢體抽動。這就需要到醫院做肌電圖、腦電圖、多導睡眠監測以及其他相應的檢查才能查明原因。

三、自我緩解的方法

如果“週期性腿動症”是其他疾病引起的，那麼針對原發疾病進行治療後，頻繁地入睡驚醒情況就會緩解。對於找不到原因的肢體抽動，情況嚴重的，可以由醫生指導，使用鎮靜、抗癲癇之類的藥物，可以有效地控制症狀。

除了藥物治療外，多進行自我調節，養成良好的睡眠習慣，也可以緩解症狀。需要做到規律作息，不要熬夜；避免在入睡前大量活動或是做運動；晚飯不要吃得過飽；睡前兩小時內不要洗澡；躺下之後，要遠離手機。

總結一下，偶爾發生一次的入睡時肢體抽動，只是在做夢，大家不必擔心。如果發作頻率較高，但是沒有影響睡眠的肢體抽動，也可以不必理會。如果已經嚴重影響了睡眠，就趕緊去找醫生吧。