還在吃安眠藥治療失眠嗎？安眠藥你不可不知的事兒

安眠藥連續服用不能超過一個月

絕大多數安眠藥在醫院以外的地方是買不到的，只能到醫院就診，經過醫生的診斷後，才能開藥。並且臨床上，醫生也會特別小心地根據患者的情況來開藥，一般不會超過一個月，並且還要求患者定期複查，時刻監測。這樣做的一個重要原因就是副作用大而且長期服用安眠藥，可能出現藥物依賴、過度鎮靜後感知能力下降臟器受損等情況。

安眠藥雖立竿見影，但其副作用你不可不知

安眠藥在強力干預睡眠障礙的同時，不但不能從根本上治癒失眠外，更重要的是導致患者對藥物的依賴，由於長期依賴藥物必然加劇人體對抗藥性的產生，由此隨著時間的推移患者不得不加大服藥劑量。長期大量服藥而導致的二次傷害已大於失眠本身。對於失眠的患者來講，治療失眠有許多路可以走，基於安眠藥副作用大等原因，建議先採取服用安眠藥以外的辦法（如，中藥、物理治療、心理疏導、行為治療等），都試過以後再考慮用安眠藥。

物理治療通常都是採取用磁療治療方法，可起到通絡活血，消炎鎮痛和鎮靜安眠的作用。另外，心理疏導也是一個不錯的辦法，透過專業性的談話，來幫助緩解壓力，讓患者身心放鬆、改善睡眠。一般心理治療。透過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。行為治療是透過放鬆訓練，教會患者入睡前進行放鬆，加快入睡速度，減輕焦慮。

失眠患者在失眠期間，腦部神經元興奮性增高，異常放電情況明顯。現在科學家發現了慢波睡眠（swa）中在大腦皮層中活躍的神經元，所以失眠最根本的是鎮定神經中樞，調節神經紊亂。長期失眠患者也會出現氣血虧虛，體質變差的情況，這也是失眠反覆的重要原因，增強體質，補氣益血也是阻斷失眠惡性迴圈的重要手段。

還在吃安眠藥治失眠？北大教授：大錯特錯，真正治失眠的是“它”

這裡說的它是指中藥，中醫在治療失眠這方面具有比較深入的研究，調理失眠避免了西藥的依賴性，耐藥性，具有很好的改善作用。

北大教授建議失眠患者採用中藥治療，每天早晚食用中成藥芝寧多糖來調理，芝寧多糖專克失眠，主要作用於大腦、入五經，調節神經紊亂，增強大腦控制協調能力，抑制神經元興奮，作用於垂體促進睡眠因子的釋放。芝寧多糖是藥用真菌赤芝提取的精華，安五臟潤六腑，補氣益血，降肝火，透過增強身體體質，從而阻斷失眠的惡性迴圈，健康好睡眠會慢慢迴歸的。

生活小妙招，幫助改善睡眠：

1、鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮芳香易入睡。

2、若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

3、服枸杞子有晚安神，早振奮作用。

4、睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。

5、睡覺前，將適量蔥白切碎，用布包好至於枕邊，有催眠作用，因為，吸入的蔥味有刺激大腦皮層的功效。