家家戶戶的生活水平都提高了，人們的飲食也是更加的多樣化和精細化。口感非常的好，真可謂是色香味俱全呢？但長期攝入過於精細化的食物像包子、饅頭、大米、大魚大肉等，人們的胃腸功能也會出現不斷退化的情況。

此外，生活節奏加快，人們的一日三餐也開始變得不規律，經常飢一頓飽一頓，有的人餓到胃疼了，才想起來吃飯，這樣對於腸胃健康是非常不利的。其實想要知道腸胃是否健康，透過觀察我們的手掌就能夠大致清楚了，不妨一起來了解一下。

手掌變化異常，多半是腸胃發出的求助訊號，趕緊關注!

一、手掌溫度很低，經常覺得冷

炎熱的夏天到來，很多人在平時，喜歡吃一些生冷寒涼的食物，比如常見的冰淇淋、冰鎮飲料等，當人體的腸胃，受到這些寒涼食物的刺激後，腸胃的功能就會受到影響，人體內容易出現消化不良的情況，在生活中經常會感覺到胃脹氣，手掌的溫度會明顯降低，身體會經常出現手掌冰涼的情況。

此外，當人體腸胃功能下降了，對於食物的消化吸收能力就會受到影響，人體長期缺乏營養，身體可能會出現貧血的情況，手掌容易出現泛白，四肢乏力的情況，整個人臉色也變得蒼白，這些異常的表現，都是身體在暗示你，該注意及時養護腸胃健康了。

二、掌心有白色斑點

通常我們的掌心是比較紅潤的，會有一些紋路，這代表身體內的氣血迴圈很順暢，整個人的健康狀況是比較好的。但若是你在平時觀察手掌的時候，發現自己的手掌出現了一些白色的斑點，並且生活中經常會有腹痛、腹瀉的情況出現，那麼很有可能是腸胃健康出現了問題，別疏忽大意了。那麼在生活中，該如何養護腸胃健康呢？

保持腸胃健康該怎麼做

？

1、飲食上及時調整

每個人情況不一樣，飲食上需要調整的方向也不同，對於那些身體經常消化不良的人來說，在平時要多吃一些開胃助消化的食物，比如常見的山楂、橘子、柚子等，這樣能夠很好的改善腸胃問題。在平時還要多吃一些容易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、麵條等，這些食物進入身體後很容易被腸胃吸收，不會加重身體的負擔。

2、注意增加營養

而對於那些身體內氣血不足的人來說，腸胃蠕動缺乏動力，在平時則要多吃一些營養豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、精瘦肉等，這樣能夠很好的幫助身體補充氣血，同時促進腸道的蠕動。

3、飯後走一走

吃完飯以後可以在位置上坐一會，但不要長時間坐著或躺著。可以起身走一走，出去散步十五分鐘在回家，適當的走路可以增加胃腸的動力，促進食物更好的消化。這樣可以減輕胃腸的蠕動負擔，避免出現積食、消化不良等症狀。進餐的時間一定要規律，尤其是早餐，不僅要吃，還要吃得有營養，這樣胃粘膜才能得到及時的保護，否則很容易被胃酸反覆刺激。