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一、“肝王”聲稱自己的腹肌是花了35年時間練出來的“肝王”迴應了喬·羅根的指控，堅稱自己是自然健身，他從來不碰類固醇，他是透過食用生肉，艱苦訓練，自然地增強了體質...

從聊天截圖裡可以看到，岳雲鵬當時並沒有正面回絕韓導的電影邀請，而是表示自己正好這段時間也有在鍛鍊，表現出一副自己想要迎難而上的樣子來，與此同時他還表示自己現在已經練出了兩塊腹肌，還意圖向韓導展示一下自己的勝利果實...

據李若彤說她已經堅持健身超過20年，在李若彤的社交平臺上每隔幾條影片就會看到一條健身影片，每次健身李若彤幾乎都是素顏，動作十分標準，緊身衣勒出完美的身形，結實的六塊腹肌相當搶鏡...

最後看到的就是劉雨昕，她是實力非常強的一位女生，而且作為中性風格的選手也非常的酷，一頭清爽的短髮簡直不要太撩人，簡直就是“人間扳手”啊，而看到劉雨昕的腹肌後大家也表示掰彎了負責吧，露出腹肌的劉雨昕非常撩人，這身材真的絕了，恐怕就連女生都被她...

對於腹肌的訓練頻率主要還是看自身的素質基礎和是否有其他訓練計劃，如果你每週有專業的健身計劃，那麼腹肌訓練沒有必要天天練或者隔一天鍛鍊一次，每週1-3次足以，因為在其他訓練過你也能練到腹肌...

”當然，西斯獲得奧賽7連冠後，他不得不面臨必須解決“奧賽肚”的問題，在他最近的體格更新中，菲爾·西斯展示了一套更好的腹肌狀態，“奧賽肚”已經完全消失了...

不過網友們似乎並沒有被他這個舉動所感動到，因為仝卓曾經做過的事情，實在令大家都很憤慨...

因此，我們需要進行低油鹽、清淡的烹飪原則，降低精細碳水主食的攝入（米飯、麵條、饅頭、麵包等），提高蛋白食物的攝入（雞蛋、牛奶、雞胸肉、魚肉、蝦蟹等），每天熱量控制在合理的範圍，結合合理的訓練，才能快速凸顯腹肌線條...

2、提起腹肌運動，大多數人第一反應就是做仰臥起坐，但事實上仰臥起坐對腹部肌群刺激有限，而且由於經常出現背闊肌發力代償情況，背闊肌長期代償發力則會帶動手臂，以手部進行牽拉頭部動作，從而讓人感到脖頸疼痛，本身種牽拉頸椎的姿勢就是不健康的，久而久...

對於小基數女生來說，想要擁力量感+曲線完美平衡的身材，需要結合力量訓練和有氧運動...

我想大家應該都知道了，一個人擁有良好的營養飲食可以有效的幫助我們減掉體脂肪，還可以應訓練的方式來減掉體脂肪，希望大家都可以獲得自己想要的腹肌...

但事出有因，在前段時間的男足比賽中，男足的表現確實讓大家很失望，一路連敗，在賽場上還有細心的網友發現，男足選手的肚腩格外的顯眼，肚子上沒有腹肌，而是一整塊的肥肉...

據悉，Keep 腹肌訓練入門·白客配音版已於3月27日在keep App正式上線，常以親切俏皮形象示人的白客將用一系列新鮮出爐的搞笑臺詞為keepers的訓練課程帶來輕鬆與歡樂...

最後，安排虐腹訓練的時候，我們要選擇不同的動作全方位刺激腹部肌群，不需要每天鍛鍊，保持隔天訓練一次的頻率即可，勞逸結合才能提升肌肉生長速度，更快練出腹肌線條...

在偌大的訓練房內，只有蘇炳添一個人在訓練，他赤裸著上身，正在瑜伽墊上訓練自己的腹肌，也正是一幅照片，卻讓評論區炸開了鍋...

可讓人萬萬沒想到啊，除了臉，這些明星的牙齒、頭髮、肩膀、腹肌、屁股、身高等通通都是假的，簡直就是從頭假到腳...

體脂率15%這時腹肌剛剛顯出輪廓，分塊兒還不清晰，上圖中的強森就是這個體脂率，這是他為數不多半裸上身的電影...

結語：腹肌對於很多人來說都有很大的誘惑力，人們對於這種肌肉充滿了無限的好感，因此在日常的生活中，人們總是會透過各種各樣的方法去達到人們想要鍛煉出腹肌的目的，那麼因此人們在生活中保持自身的飲食習慣也是極為重要的...

（圖／翻攝自IG蔡依林）其實蔡依林最近大愛中空設計的運動搭配，近日出席香港Fendi的「fendi Mania快閃系列」派對，就選擇以Fendi Mania系列的運動款，將奢華材質化作運動風，打造出適合一般女性外出的簡便設計...

步驟2、隔天進行一組腹肌訓練科學的腹肌訓練，不能只從單一的卷腹或者仰臥起坐入手，我們需要不同的動作雕刻不同的腹肌部位，才能高效地練出腹肌線條...