百聞網

8月16日，資深乒乓球記者李武軍透過社交平臺分享了奧運冠軍陳夢在隔離期間的訓練影片，從李武軍釋出的兩段影片可以看到，陳夢雖然已經榮譽等身，但她回到國內酒店隔離後並沒有就此放鬆，而是利用一切手頭有的物品作為訓練器械，在腰腹力量訓練方面很是重視...

在胸腹聯合式呼吸訓練中，吸氣時我們要求除隔肌、肋間外肌等吸氣肌肉群緊張工作外，腹肌、肋間內肌等呼氣肌要從自然吸氣時的鬆弛、休息狀態...

從謝娜的微博中能看到，為了練出馬甲線可謂是增加了很多項的運動...

”“淳哥也有很多蘿莉粉呀”“：哇 這個腹肌 哇”“淳哥，太會撩了”“越來越man 了，但是別在瘦了，多吃點@杜淳”“哥 把頭髮剪短好嗎...

五、sp御怨般若御怨般若經常被玩家們稱之為芋圓，在鬥技方面芋圓實力很出色，在他面前基本上沒有花裡胡哨的技能，開啟結界後能夠把對方的被動技能替換成怨恨祛除，壓制御魂和被動效果，讓後來很多式神的被動技能都不敢再做得太強力了，不然一被封就變成了白...

而女生的腹肌就是俗稱的馬甲線，由於女生體脂肪較多、缺少生成肌肉的荷爾蒙，因此不太容易練成像男生那樣的六塊肌，頂多練成肚臍兩側的陰影，像是穿了馬甲...

我上身肌肉鍛鍊起來容易得多的原因是因為下蹲對我的荷爾蒙做了什麼嗎...

為何要練卷腹因為卷腹的發力感會更好，對於腹部肌肉刺激更強烈，更孤立，當然在功能性訓練中我們不提倡孤立訓練，但是對於練腹急切的我們，不管是新手，高手還是大神，完美的卷腹訓練配合上飲食的控制確實都可以練出線條清晰，稜角分明的腹肌...

艾比如果對他不瞭解的話，你看到上圖肯定會喜歡上他，其實她不是一位女生，是一位女裝大佬，作為一個男生，艾比的身材也太好了吧，打扮成女生一點瑕疵都看不出來，當艾比穿著露肚臍的衣服，把自己的腹肌展現出來，全身上下散發出來的魅力，真讓全網女生羨慕，...

郭麒麟，對於郭麒麟有腹肌，你們肯定沒有想到吧，郭麒麟一直都是走搞笑路線的，在德雲社說相聲，後來轉戰娛樂圈，參演一些電視劇的拍攝，去年就參加了《慶餘年》這部熱播大劇，圈了不少粉絲，大家看郭麒麟是那種胖乎乎的樣子，本以為他沒有腹肌的，但他露出了...

要想練出來腹肌，飲食是一定要注意的，因為我們的腹部的肌肉是很隱蔽的，不像身體其他地方的肌肉容易被發現，所以，如果想讓自己腹肌明顯的展示出來，就必須要對自己下狠手，控制好自己的飲食，注意少吃油膩的食物，勤鍛鍊，多運動...

（ps：中毒可以被驅散）二技能：蝕骨              0鬼火消耗該技能針對目標單體，選擇敵方任一目標（非召喚物）施加【怨】並放出蛇靈，蛇靈將繼承腹肌的全部屬性，每次普攻增加腹肌30%的行動條，以及讓腹肌受到的傷害降低40%...

Plank（平板支撐）算是練腹的入門版動作，簡單之餘亦非常方便，完全無需任何工具幫助亦可做到，卻是最有效燒脂練肌的動作之一，一眾想要練腹肌的女生必做...

另外，像那些腰部非常粗的人，如果想要單純的訓練腹肌的話，可能就沒有什麼效果...

動作1直臂俯撐左右交替側提膝左右各10-20次動作2坐姿收腿10-20次動作3坐姿左右轉體 左右各10-20次動作4俯撐左右側點髖 左右各10-20次動作5仰臥負重卷腹10-20次動作6側臥卷腹 左右各10-20次動作7仰臥半身卷腹10-2...

01健身運動的分類，及不同健身運動的效果1、有氧運動與無氧運動很多人要練習馬甲線，那麼我們必須透過運動鍛鍊...

結語：文章中已經介紹了許多練肌肉的好方法，在練肌肉的時候也要多吃些蛋類、蔬菜和水果，因為吃這些食物不僅能夠及時的補充營養物質，對於練肌肉也有很大的幫助的，另外大家也可以根據文章中提供的做法進行嘗試著做一下...

一方面透過有氧運動加大消耗熱量，另一方面透過飲食控制熱量的過多攝入，形成能量缺口，體脂就會下降，當然啤酒肚就會逐步消失...

搖搖呼拉圈或隨做做仰臥起坐、伸伸懶腰都能逐漸消除腹部脂肪且使腹肌益結實易再堆積脂肪◆二、何減肚脂肪：許班族由於間坐辦公室且缺乏運容易堆積脂肪腹部位置腹部脂肪屬深層脂肪要效解決需要面配合首先要改變飲食習慣吃完飯要立即坐或趴睡能保持站立形式選擇...

接下來的這個男生就是何洛洛了，他的年紀也不是很大，而且風格看起來就是那種乖乖男的感覺，不過他身材也是相當不錯的，大家看右邊的這個圖裡面就是他在舞臺上露出腹肌的樣子，雖然只有一點，但是也是能體現出他的鍛鍊成果了...