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如今這組照片又會引起不少人的回憶殺，當年那個唱著《簡單愛》的周杰倫無論何時在歌迷的心中依舊是個少年...

對於體脂率超標的大肚腩患者，你至少需要經過三個月時間刷低體脂率，減掉體內多餘脂肪，恢復平坦的小腹，才能為六塊腹肌打造前提條件...

直到出演電影《翻滾吧阿信》，彭于晏為了該角色瘋狂健身、練就了一身肌肉，形象上也有了很大的改變，從白面書生變成肌肉硬漢，隨後事業也迎來了巨大的轉折點，電影邀約不斷，許多迷妹們的口頭禪就是“化了妝我甚至覺得可以試試彭于晏”，將彭于晏視為自己的男...

出道這麼多年，楊冪每一次的大片都沒有令人失望，如此的敬業和自律，難怪她在圈內一直都保持站在了頂流女明星的金字塔頂端...

02腹肌訓練教程1、仰臥屈膝仰臥屈膝採用仰臥姿勢進行，整個人平躺到瑜伽墊上、放鬆身體調整呼吸、膝蓋併攏屈起與地面成90度，雙手放於頭後，開始動作、靠腹部發力微微抬起上半身使背部與地面呈45度、然後慢慢躺回瑜伽墊、重複此動作...

弟弟一看，立馬跟著往家裡跑，跑的比兔子還小姐姐，小姐姐你還在喝奶茶啊你不知道我知道一杯奶茶的含糖量相當於是五瓶可樂，脂肪含量相當於是六包薯條，所以呢，這一杯奶茶你不覺得真的是物超所值嗎...

反倒是很多年前劉亦菲的各種健身照片，是一個愛運動的女孩沒錯了...

提升肌肉乳酸閥門技巧增加肌肉的耐酸性，也就是我們常說的乳酸閥門，很多人以為跑步這項運動只需要心扉功能好就行，其實這是不正確的，只要你想要提高跑步成績乳酸堆積是必然的，就好比你好久不運動，突然爬山或者長跑你會發現你的小腿、大腿痠脹無比，如果你...

38歲王心凌瘦身不絕食，體重不到90斤，坦言：減肥方法選對很簡單看她平時分享的日常動態就知道了平時她很喜歡運動塑形，王心凌的時間安排得滿滿當當...

沒有什麼比擁有腹肌 讓你在女生中更受到歡迎了，完美的雕刻鍛煉出六塊腹肌需要你飲食上的控制調整鍛鍊方法的高效有用更能讓你事半功倍...

在這套造型中，楊丞琳身穿一件芥末綠的高領毛衣，寬大的版型超級能夠藏肉的，下面搭配著一條高腰的闊腿牛仔褲，和腰包的組合，一下子就把視線拉高了，簡直不要太顯腿長，小個子的妹子們都可以學習這種穿搭方式哦~楊丞琳搭配了一雙棕色的中跟奶奶鞋，十分優雅...

10月6日訊息，10月8日凌晨，國足將與越南迎來12強賽交手，國足遭遇2連敗迫切需要勝利，而越南隊同樣很有自信能戰勝中國隊，越南隊隊員們甚至在鏡頭前秀出6塊腹肌...

1、早餐吃一碗燕麥粥經常大魚大肉，蔬菜吃的少的人，如果發了便秘，可以增加膳食纖維的攝入，這樣可以增加大便次數...

這個動作相對來說有一點困難，推薦男生後期鍛鍊，前期可以練但是次數不要過多，首先從平板支撐開始，身體前屈，然後做一個標準的平板支撐，兩隻手的手肘著地支撐著你的身體，然後就動用你的雙腿，跳向左邊，然後再跳向右邊...

他說，其實我是八塊腹肌，天生體質問題下腹兩塊兒比較難刷，而且好像最近一年健身一直都在增肌，增肌期攝入的熱量必須高於消耗的熱量才能起到增肌的作用，但上臺我的八塊腹肌肯定是會出來的...

★支撐屈膝步驟：以平板撐的姿勢進入狀態，不要塌腰聳肩，保持全身繃緊挺直，以手掌和腳尖為支撐點，開始屈左膝，讓左膝向右胸屈膝，停留1秒後，伸直左腿，回到初始位置，隨後馬上開始屈右膝，用右膝蓋找到左胸部，雙腿來回交替變換，直到腹肌感到酸脹力竭...

從幾年前開始，越來越多的人開始使用卷腹這種方式來鍛鍊自己的腹肌，雖然卷腹這個動作看起來和原來的仰臥起坐的差別不大，其實，差之毫釐，失之千里，原來的仰臥起坐是由雙手發力，托起頭部向上抬起，不僅傷害了頸椎，對腹肌的刺激效果也不太明顯...

02屈膝卷腹的常見錯誤1、腰部過於挺直訓練者在完成這個動作時，腰部往往過於筆直，容易使腰椎肌群代償力過大，不僅降低腹肌的訓練效果，還會損傷腰椎，因此在進行屈腿腹部訓練時，要注意上肢的傾斜度，利用下腹部的收縮力完成整個腹部訓練...

結語：我們在鍛鍊腹部肌肉的時候，訓練前不要吃太多的東西，要不然訓練過程中腹部可能會有一定的不適...

5、可以適當地增加重量做腹肌鍛鍊時，如果身體已經適應了運動狀態，可以適當增加重量、鍛鍊次數，或減少組間休息時間，以做負重腹肌鍛鍊...