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人到中年後，記憶力會漸漸的衰退，經常性的忘記事情，這時我們就需要在日常生活中常吃核桃，核桃裡高蛋白而且含有豐富的氨基酸，可以有效改善腦細胞，讓我們的抵抗力增強，而且還能夠一定程度的幫助中老年人擁有一個高質量睡眠...

中老年人的髮型根據年輕人的髮型調整一些細節，比如劉海的捲髮，比年輕人的捲髮多一點，顏色當然不能太潮，最好乾淨整潔...

第三種，骨質疏鬆中老年人性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一，隨著年齡增長鈣調節激素分泌失調致使骨代謝紊亂，老年人由於牙齒脫落及消化功能降低，骨納差，進良少，多有營養缺乏，致使蛋白質，鈣，磷、維生素及微量元素攝入不足...

日常生活中，坐立測試能夠預測壽命，首先需要端正好站姿，抬頭挺胸收腹，不要扶任何東西保持身體平衡，緩慢讓身體慢慢下垂，呈現深蹲的狀態，直到盤腿坐下來為止...

文/任祿維安徽醫科大學第一附屬醫院 主任醫師什麼是腦供血不足你是否注意到，生活中有很多人特別是中老年人經常反覆出現頭暈、頭昏、頭痛的症狀，並且還有心煩、耳鳴、急躁易怒、失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中、健忘（如新近發生的事卻記不住）等情...

好東西≠要多吃，葉酸補充多了也會產生副作用葉酸的好處透過上文的閱讀，都有所瞭解，但是並不是補充的越多越好，有研究發現，長期大量服用葉酸會影響身體會鈣、鋅、鎂元素的吸收，孕婦補充太多，還可能會影響胎兒的發育，也會抑制身體對維生素B12的吸收，...

但是對於那些身體較硬朗的中老年人來說，可以以體育鍛煉為主，靜養為輔，在茶餘飯後的閒暇時間適當地增強對於機體的鍛鍊強度，透過慢走或者慢跑等鍛鍊形式，來加速血管內部血液的流通速率，從而預防一些心腦血管疾病的產生，但是過量的身體鍛鍊會導致機體處於...

（2）含咖啡因的像是中老年人在平時喝的濃茶中就含有一種叫做咖啡因的物質，長期攝入的咖啡因過多，會加速體內鈣質的流失，骨密度降低，不利於骨骼的新陳代謝，而且濃茶中的氟元素還會阻礙骨骼對鈣質的吸收，雙重影響下，容易誘發骨質疏鬆...

吃飯慢、節奏慢、心態慢，對於養生有很大的幫助，有利於長壽...

有一些中老年人，把爬樓梯或爬山當成一種鍛鍊方式，實際上這兩種運動膝關節非常不利，尤其是中老年人本就存在一定程度的關節軟骨退變，頻繁做這兩種運動，就容易導致關節軟骨損傷，誘發膝骨關節炎...

5、戒菸戒酒作為中老年人，不管年輕時多麼愛吸菸飲酒，過了中年後，都要考慮把他們戒掉，因為身體器官的代謝能力變差了，可能承受不了菸酒給身體帶來的傷害，那也會大大增加心腦血管疾病，甚至是增加癌症的風險...

‍導致腿抽筋的因素有很多，主要有以下幾個因素：01 過度疲勞如果近期較為疲勞，休息不好，晚上睡覺的時候也可能會出現抽筋，所以在儘可能的情況下保證休息...

但如果老年人分次行走，每次鍛鍊的時間在30分鐘左右就可以很好的達到鍛鍊的效果，這樣我們既達到了鍛鍊的目的，又不會給關節造成過大的負擔，畢竟與下次運動時間是有一個很長的間隔，休息一段時間再出發，整體的精神狀態和關節的磨損完全會不一樣...

也許選擇婚姻的兩個人，不一定會有這樣的勇氣和決心，但選擇不結婚的兩個人，一定是沒有這樣的勇氣和決心...

調查發現，中老年人日常膳食攝入的維生素和礦物質普遍不足，同時，由於中老年慢病患者長期服藥，這也會造成營養缺乏，而中老年人慢病患病率也會與多種維生素礦物質缺乏有關...

如果父母能夠保持身心健康年輕，幫助子女分擔生活方面的壓力，那麼子女的這份顧慮就可以得到消除，在適齡階段要孩子...

“中老年人越來越明顯地成為了網際網路公司的流量池，快手、抖音這些短影片平臺的增長已經大幅放緩，能挖掘的新增使用者主要是青少年與中老年人，青少年因為防沉迷等原因，沒辦法貢獻太多時長，中老年人的滲透率會更高...

總而言之，女性更年期後仍有作為夫妻生活的權利，摒棄傳統觀念，夫妻間能有更多的理解與交流，從而達到和諧的性生活...