你有沒有過這種感覺，就是睡得也挺好的，但是就總是一覺睡醒一睜眼，才三、四點，並且醒了之後就再無睡意了。很多人覺得早睡早起身體好，但是若是凌晨這麼早起，或不是什麼好事。到底為什麼，今天給你講明白。

凌晨三、四點醒了，之後就再也睡不著了？可能是身體出了四個問題

體內的褪黑素分泌不足

褪黑素是人體分泌的一種調節性的激素，褪黑素的分泌本身是有晝少夜多的規律的，而隨著年齡的增長，褪黑素本身的分泌就會隨著年齡的增長有下降的趨勢的。所以說，褪黑素的分泌是跟我們的身體睡眠的調節有很大的關係的一種激素。

而不僅僅是年齡的增長會導致褪黑素的分泌出現不足，像是若是你開著燈睡覺也會導致褪黑素的分泌受到抑制，因為褪黑素本身是一種激素，這種激素是在黑夜中才會有分泌，但是若是周圍有光亮，它的分泌就會受到抑制。長期這樣，會導致我們得體內的內分泌出現問題。所以說，褪黑素的分泌不足會導致凌晨醒來這麼早。

但是對於恢復身體褪黑素的分泌，最好是不要採用口服褪黑素來進行調節， 對於身體的副作用也比較大，所以最好是睡前多運動，睡覺的時候保持周圍環境黑暗，這樣或許能夠有效改善。

大腦神經衰弱

人在神經衰弱的時候，睡眠的質量會變差，因為出現神經衰弱的時候，人的正常的休息會受到影響，不是睡不著就是經常做夢，甚至是經常醒來。所以說，你若是經常凌晨三、四點就醒來的話，那麼也可能是因為神經衰弱導致的。

而神經衰弱本身或許是平時壓力太大或者是情緒波動太大導致的，所以說，也要多注意平時的休息和心情、壓力的緩解，是在不行最好尋求心理醫生的幫助，平緩神經衰弱的問題。

白天睡得時間太長

有的人，尤其是老年人會經常白天沒什麼事，就睡覺。其實人每天睡覺的時間是有限的，既不能過度缺少睡眠也不能過度睡眠時間太長。你一定會有這樣的感受，就是白天睡的時間太長，之後晚上就會不想睡覺。但是這種狀況若是一直持續的話，會導致身體的新陳代謝的機制出現紊亂。

這對於身體各方面的調節都有很大的影響，所以說，若是因為白天睡得多了，導致凌晨經常會早早醒來的話，那麼你或許需要注意你的睡眠習慣。尤其是對於老年人來講，白天的時候要多注意鍛鍊，運動這樣才能夠幫助你睡眠質量更好。

肝腎功能異常

肝臟和腎臟本身就對於我們身體有很大的調節作用的，而中醫上常講的若是肝腎功能出現異常的人，尤其是腎虛的人群，很容易會出現早醒的情況。因為腎虛身體相對應的就會出現虛弱的情況。而若是腎不好，或者是肝不好的人，身體的排毒的功能就會受到影響。所以說，若是想要改善這種問題，還是要注意對於肝臟和腎臟的保護。

其實像是以上所說的四種問題，有的是可以直接透過改善睡眠來調節的，而有的確實身體內裡的問題。但是反正經常凌晨那麼早醒確實不是什麼好事，所以說還是需要你及時發現，及時作出調整和改善的。

睡眠質量本身跟你的身體的調節和大腦的疲勞程度都是有一定的關係的。而你若是不想被這個方面所影響，小編建議及時找出問題的所在，睡眠的健康與身體的健康有著很大的聯絡，希望你不要輕易忽視。