服藥百裹，不如獨臥，睡眠是最好的補藥。睡的好不好，看三個指標，滿足這樣的睡眠條件，才是睡的香：

1、不經常做夢，偶爾做夢，醒來也不會記得夢到的。

2、躺下半小時內能入睡。

3、睡著後不會突然驚醒。

中醫認為，當人體氣血、陰陽失和，臟腑功能失調，心神被擾，神不守舍就會出現失眠。這一點是很好理解的，但凡睡不著覺的人，總是心裡有事的樣子。

判斷自己是否失眠，可依據睡眠時間不足，或睡得不深，分為以下三種：

1、起始失眠：是入睡困難，要到半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。

2、間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有噩夢，中年人脾胃不好，消化不良，常易發生這種情況。

3、終點失眠：容易入睡，但半夜醒來後就睡不著了，老年人高血壓、動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。

失眠多是心神被擾，陰陽失調，單純安神，往往治標不治本。臨床病機虛實夾雜，症狀各不相同，從錯綜複雜中，總結出規律，找到病根，一舉根除，則失眠可愈。

9種失眠仔細分清，對症用藥方能顯效。

1、入睡表淺，時時欲醒——調心——柏子養心顆粒

治則：心神失養，養心安神

2、睡眠淺、易醒、常半夜醒來——調肝——龍膽瀉肝顆粒

治則：肝火內擾，清瀉肝火

3、翻來覆去睡不著、反酸噯氣——調脾——保和越鞠丸

治則：胃不合，則臥不安，養脾胃

4、多夢、入睡就做夢——調心腎——六味安神膠囊

治則：心腎不交，相火妄動

5、做噩夢、突然抽搐一下驚醒——心膽氣虛——安神定志丸

治則：膽氣不足，安神定志

6、睡不踏實，胸悶痛——心血淤阻——血府逐瘀膠囊

治則：心經阻滯，活血化瘀

7、總想長舒一口氣——肝鬱氣滯——柴胡疏肝散

治則：肝鬱氣滯，疏肝理氣

8、心悸睡不著，時睡時醒——心脾兩虛——歸脾丸

治則：氣血不足，補脾養心

9、很難睡著，陣陣心煩，甚至一夜無眠——陰虛火旺——天王補心丸

治則：滋陰清熱，養血安神

失眠可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等症狀。平時生活中可透過按摩穴位輔助睡眠，改善失眠帶來的痛苦。

失眠的按摩方法我們應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法。所以，大家尤其要按摩心經和腎經上的穴位。

1、可以用拇指按揉以下穴位：內關、神門、三陰交。

這三個穴互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可以起到補養心氣、安神定志的作用。

2、根據中醫辨證的不同，還可以新增不同的按摩手法：

如果平時易生氣，是心情煩躁、暴怒引起

肝鬱化火

型失眠，可以用手掌心揉擦腳掌心，即我們常說的

湧泉穴

，這樣可以引火下行，平抑肝火。

如果平時多表現面色潮紅，感覺手心發熱，多屬

陰虛火旺

型，可以揉捏腎經上的

太溪穴

，用拇指點按可以安心睡眠。

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