經常練習眼鏡蛇式:可以伸展背部、腹部,纖細背部線條,脊柱得以充分地鍛鍊~呼氣,雙腳回勾,雙手雙腳推臀向後向上,來到下犬式,調整3個呼吸...
Read more瑜伽下犬式經常練,這4種變體你可能還沒試過
腳跟下放瑜伽磚這種變化對於那些小腿肌肉緊張、腳跟難以觸地的人來說特別有幫助...
Read more這套瑜伽序列,鍛鍊腹部、腿和臀部,加快脂肪燃燒
下犬式下犬式伸展你的腿,加強手臂和肩膀,在下犬式中保持10次呼吸...
Read more8個瑜伽體式,加強核心,平躺小腹超有效
高弓步從單腿下犬式開始,呼氣時,利用你的核心力量,將膝蓋向前拉向鼻子並彎曲上背部,同時將右腳放在右手旁邊...
Read more瑜伽下犬式詳細分解,練對大於練多
《美體公式》文:七七 || 繪:533有血壓異常和有眩暈症的人不建議自己練習此體式,最好是在專業老師的指導下練習若是有以上症狀的情況下自己練習的話需要注意一旦不舒服,先跪下將臀部坐在腳跟上同時,額頭頂地休息,再慢慢蜷起身體功效◇ 鍛鍊...
Read more比護膚品還管用的“美顏神器”,竟然是它!
練習時保持跪姿,雙膝分開,腳趾指向身體的正後側,雙手扶髖,然後將脊柱延伸出去,大腿前側延伸,進入後彎,雙手依次向下去找腳,雙手回髖兩側,慢慢把身體帶回,回到大拜式或嬰兒式放鬆...
Read more狗狗下犬式是肚子疼嗎?狗狗肚子疼的原因
狗的忍耐力是很強的,如果狗突然出現類似下犬式的現象,並把身體蜷縮起來,坐立不安,可能是狗的身體疼痛或不適,主人如果發現狗狗做出一些和平時不一樣的動作,需要引起重視...
Read more練瑜伽不僅要持之以恆,還要勤於總結,掌握這幾點,讓動作更標準
動作三:反臺式併攏雙腳,雙手向後放在肩膀的後方,指尖向前方,先彎曲手肘,肘關節向後指,吸氣時推直手臂,整個骨盆向上提升,來到反臺式,伸直雙膝,如果可以的話,讓你的整個腳掌平鋪向地面,如果做不到的話,你可以微微的彎曲膝蓋,收緊臀部和大腿的後側...
Read more久坐會變梨形身材?瑜伽瘦腿法讓你告別假胯寬,練出修長漫畫腿
1、側臥伸展首先來到側臥位置,緩緩抬起右腳進行拉伸15秒,稍微感覺到大腿內側有用力的感覺,接著再把右腳舉向身體前方,往前徹底拉筋15秒,如果腳尖可以儘量做到越靠近身體越好,重複這個動作5組後,再換腳換邊進行,就完成第一個瑜伽式暖身了...
Read more她是港姐第四名,因抑鬱症開始健身和瑜伽,現前凸後翹美爆了!
下犬式如何習練下犬式四角跪姿,雙手雙腳開啟與肩同寬,雙手在雙肩的正下方,雙膝在髖部的正下方呼氣,雙腳腳後跟向下踩,臀部向後向上,將坐骨推到最高點,身體呈倒“V”型膝蓋伸直,大腿肌肉收緊,腳後跟、膝蓋窩到臀部坐骨一條直線手臂、軀幹到坐骨一條直...
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