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所以趙麗穎和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行3組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材...

之前宋雨琦就因為腿粗被吐槽身材胖，而如今瘦下來的她穿上這條紫色的吊帶裙後，因為滿身褶皺痕跡的設計可以起到修飾身材的效果，所以穿出來的身材被修飾的很絕，但在下裝部分，誰知穿上“奶油靴”，反而暴露小腿很粗的既視感，從這個角度中可以清楚看到，她的...

現在透過努力減肥成功，不僅人氣上升，還迎來了甜甜的戀愛，真的是“人生贏家”沒錯了~2：胡一天《小美好》火起來的胡一天現在可是不折不扣的大眾男神，優越的身高俊朗的五官，你能想象到他其實也是從一個沒人認識的大胖子演變而來的嗎...

而且從我們身體的構造上來看想要瘦下來再也沒有比控制飲食更有效的減肥方法，而在控制飲食的基礎上輔以運動那麼效果會更好...

減肥過程中需要科學，我們需要管住嘴嘴、邁開腿，提高熱量缺口，才能減掉身上多餘贅肉，逐漸瘦下來，遇見更好的自己...

但是在最近張大仙出席王者榮耀線下活動的過程當中，也有網友驚奇的發現，現在的張大仙瘦了好多，整個人清瘦了不少，臉部也多了輪廓出來，看起來非常的帥氣，當年的顏值巔峰也直接回來了，一時間登上熱搜...

由於以前的你一直忙著工作，沒有時間去旅行，但是最近你會得到一個免費的旅行機會，是不是覺得運氣好都來找你了...

看把貓嚇得估計這個時候很多人都會在猜測，到底是誰這麼的調皮，竟然吃了人家的法棍麵包，哈哈哈哈~其實換一個角度想，可能是這位大哥自己吃的，然後看見輕軌來了，於是就趕緊上車了，最後就有了這麼搞笑的一幕有些年輕人會覺得大爺大媽們的老年生活其實挺無...

還有一些人認為流汗越多，說明脂肪燃脂效果更好，減肥效果也會更好，很多人總以為汗流多了體重肯定會下降，減肥也開始有效果了，其實不是，這只是你體內的水分在減少，並不是真正的脂肪在燃燒...

每天的喝水量可以達到2L以上，分為多次飲用，早上空腹一杯水，上班後先喝一杯水，工作後1-2小時喝一杯水，下班前再喝一杯水，補充身體所需水分，三餐飯前一杯水可以幫你降低進食量，提升減肥速度...

（部分菜品展示）“好吃，讓米其林大廚來保障”咚吃菜品都是由米其林大廚精心調製+營養師搭配菜式，保證營養均衡的同時，也做到了豐富好吃，100+道菜式不重樣，試想一下，每天吃的食物好吃又減肥，這樣還會覺得減肥是一件難堅持受罪的事嗎...

就好比這一身穿搭，雖然說黑色的衣服在視覺上是很顯瘦的，而微胖的人也不適合穿緊身的衣服，但是隻要稍微寬鬆一些就可以起到遮肉顯瘦的效果，而蔣欣在機場的這套黑色穿搭真的是太過於寬鬆了，給人一種“此地無銀三百兩的感覺”就是很瘦的人穿上也會顯得有些臃...

你可能不信，這些人平均吃不到3個月：@魏奇奇 青你2訓練生斷斷續續減肥，加上壓力大，一直沒成功圈內姐妹都在分享咚吃低卡餐吃了一星期腰圍小了2cm朋友見面就誇“臉明顯變小”，自信很多@美貓 keep簽約博主我以前是個120斤的小胖妞又土又醜，...

還有一個好辦法，靠牆站10分鐘左右，要頭、肩背、臀、腿都貼在牆上，收緊腹部，整個人都處於繃緊又向上拔的感覺，看似簡單，卻能消耗大量的熱量，不只利於減肥，更能修飾體形，挺拔身姿...

方法2、每週3次抗阻力訓練減肥期間，大多數人忽略了抗阻力訓練，單純地進行有氧運動在燃脂的同時，會消耗部分肌肉，身體基礎代謝值也會下降，減肥後身材也容易反彈...

這種跑步模式屬於高強度間歇訓練，可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態，還能有效鍛鍊肌肉，預防肌肉流失，每次只需20分鐘，就能讓保持身體旺盛的代謝水平長達12小時，讓你突破瓶頸期，更快瘦下來...

肚子上容易長肉，主要是腹部屬於人體重心，為了讓四肢平衡，體內產生的脂肪，大多都會聚集到腹部，若是四肢很胖，肚子不胖，身體就很難維持平衡，等到腹部脂肪堆積差不多了，就會慢慢擴散到四肢...

而在過度節食的過程中，雖然你的熱量攝入大大下降了，但是身體也會感受到能量的不足，為了避免生命值提前耗盡，身體會主動降低基礎代謝...

減肥的人，牢記這4個飲食原則，2個運動原則：飲食原則1、戒掉各種零食、下午茶、宵夜，這是發胖的主要來源，想要減脂瘦下來，你需要遠離發胖源頭，學會健康飲食，少聚餐，規律三餐，正常的吃三餐一般是不會發胖的...

不過節食和健身還是要搭配啦，運動增大肌肉訓練提升熱量消耗的功率讓你瘦的更快，食物減少攝取讓代謝的壓力更小，一起使用效果才更棒，女明星們未了瘦都這麼拼了，那麼身為小仙女的你還在猶豫什麼，操練起來吧...