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4、豆腐乾花生豆腐乾，花生等食物有鎮靜安神的功效，人在戒菸之後身體血清素含量就會降低，人就會出現煩躁，焦慮等情緒，此時需要多吃一些有助於合成血清素的食物，如豆腐乾，花生，幫助穩定情緒...

李漁不是沒想過要戒菸，只是覺得目前來說她還沒有找到那個可讓她戒菸的人，她也很想像他那樣，有一天能發一條朋友圈，昭告天下地說：某某某，我為你戒菸成功了...

對於沒有染上煙癮的人來講，抽菸的頻率不算高，對於肺臟的傷害也較少，所以在戒菸之後，肺臟細胞不再受到尼古丁、氰化物、焦油等有害物質的傷害，肺臟裡面所沉積的有害物質逐漸地被排出，大約在一、兩年時間內，肺臟細胞就可以恢復得較好，甚至有機會恢復到正...

現在，王先生不僅自己不吸菸了，還經常勸導身邊的人戒菸...

但是這並不是說，抽菸只抽價格貴的煙就不用擔心對身體造成太大的傷害了，那你就錯了，不管是細杆煙還是粗杆煙、也不管香菸的價格高低貴賤，對身體的傷害都是很大的，大家別抱有僥倖心理，為了自己和家人的身體健康，最好趁早戒菸，“二手菸”的危害也不容小覷...

但並不是醫生抽菸就有免死金牌，誰抽菸也會增加心血管腦血管肺部等等疾病的風險，煙不認識人，不管是“好煙貴煙”，還是普通煙都會損害人體...

當吸菸5年時，在煙的反覆刺激下，喉嚨會發炎，你會覺得喉嚨裡總有痰，你需要經常咳嗽，把痰吐出來，早晨刷牙時，你會經常感到噁心和乾嘔，在煙霧的刺激下，喉嚨的聲音會發生變化，變成所謂的“煙嗓”，聲音有點沙啞...

另外這份報告預測，如果中國吸菸率仍然居高不下，2030 年死於菸草的人數將增加到 200 萬人，2050 年增加到 300 萬人，本世紀之內會有 2 億中國人死於菸草相關疾病...

吸菸者的肺部會有一定程度的變色，主要是焦油和一些煙霧毒物沉澱，當然，如果你一天抽兩包煙，你的肺就會變黑，這對肺功能的影響會更大，戒菸後，肺部需要更多的時間來清潔，因此這種菸民越早戒菸越好...

戒菸雖然會讓人更容易變胖，但是和長期吸菸增加心腦血管疾病、癌症、猝死等的風險相比，這點壓根不算什麼...

他是好幾十年的老菸民了，一直和我打馬虎眼，並沒有決心戒除香菸，這一次，他為了打馬虎眼，試著詢問我：“聽說吃豬血可以排毒清肺，那我吸菸對肺造成的損害，多吃豬血是不是能改善一點...

很多人之所以愛上抽菸，就是喜歡那種吞雲吐霧的感覺，但是有發現，每一口吸入的煙霧當中，都含有十多億個有害的物質，進入肺之後，可能會被粘液黏住，這時候就需要肺的纖毛將有害物質給排出去，但是時間久了，纖毛也會被毒素所影響...

那就是不會完全變白，起碼現在是不能讓長期吸菸人的肺變得和沒有吸過煙的肺一樣，但是在戒菸後肺部的功能和形態會陸續恢復，會使很多因吸菸帶來的疾病減輕或者是消失...

其實這種事情很常見，很多菸民在戒菸的初期都會出現這樣的情況，這種做戒斷反應...

我決定戒菸了25...

透過檢測，我們發現，電子煙中尼古丁的含量遠遠高於商家宣稱的量，甚至會產生傳統捲菸所沒有的甲醛等新的有害物質...

免疫力是我們人生存的一個基礎，因為必須保證免疫力的正常而吸菸，因為香菸中的尼古丁和焦油等物者會被先入袋，血液裡會進入骨髓等造血系統，影響免疫因子的生成，輕者經常感冒，發燒照的經常導致癌細胞的病變...

有的人可能會說我吸菸不上癮，我只是社會交往需要而已...

與傳統的菸草相比，茶煙只是不含尼古丁，但焦油、甲烷等有害成分依然存在，部分茶煙的焦油含量甚至高於香菸，茶煙並不能代替傳統捲菸，更不能幫助戒菸...

吸菸是基礎，很多人把肺癌怪罪於戒菸，其實大家不想想抽了老張抽了30年的煙，早就為肺癌提供了肥沃的土壤，恰好戒菸後趕上發現肺癌...