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戒菸，從現在開始總而言之，吸菸是肺癌、慢阻肺等呼吸系統疾病的重要危險因素，預防最有效的措施是預防吸菸以及積極戒菸...

我是劉健今天是健哥說陪伴您的第613期每年的5月31日，是世界衛生組織發起的“世界無煙日”，今年是第35個了，而今年的主題是“菸草威脅環境”，菸草在整個生命週期中都會汙染環境並損害人們的健康，這給了吸菸人士又多了一個戒菸的理由...

而且有的人越抽電子煙越上癮，電子煙對於我們的身體就會傷害非常大，所以說電子煙並不是無害的，有可能就會越戒菸越嚴重...

圖片來源：站酷海洛4～7分：尼古丁中度依賴者——有了“心癮”，戒菸時會面臨各種心理掙扎，很可能復吸...

階段二：戒菸3個月德國呂貝克大學的一項新研究發現，吸菸會導致大腦多巴胺水平異常，與不吸菸的人相比，吸菸者產生多巴胺的能力要低15%至20%，大腦需要3個月才能恢復正常...

一個人準備戒菸後，努力給自己營造正面反饋，比如找一幫喜歡運動且不抽菸的朋友，在空餘時間一起旅遊、鍛鍊...

com為此調查了諸多資料，煙齡在二三十年以上的老菸民，在戒菸初期，身體的確可能會呈現一些不適症狀，這是戒菸後呈現的“戒斷症狀”，對健康影響不大...

為什麼要戒菸呢...

老李的煙齡已過四十，給人帶來了很大的危害，尤其是血管，即使戒菸，身體仍存在隱患，腦梗發生的機率仍比正常人高很多...

（日本某軟體介面，來源：參考文獻12）也許你還會懷疑：認知行為療法（CBT）有用，但放到戒菸App裡，還能發揮作用嗎...

作者作為一名戒菸過來人，他發現很多人戒菸失敗就是因為周圍還有吸菸者，其實這也好理解，你一個人可能沒覺得餓，但如果一群人在你面前大吃大喝，估計大部分時候你會忍不住吃兩口...

戒菸後身體帶來的“輕鬆”不可否認在戒菸前期我完全沒有感覺到一點輕鬆，特別是在戒菸的第一週，從停止吸菸開始一切難受就接踵而來，壓得整個人喘不過氣，而且整個戒斷的反應是呈上升趨勢到第七天左右達到最“高峰”...

川貝蒸雪梨由於長期吸菸可能會經常咳嗽，戒菸以後這種情況就會得到緩解，但是為了快速使呼吸系統恢復健康狀態不妨經常用川貝蒸雪梨既可以止咳化痰，同時還能夠使肺部得到滋養，幫助排出肺當中的毒素和垃圾...

減少不必要的應酬很多人抽菸喝酒一般在外面的時候才會去做，比如一些聚會，如果讓自己每天不去應酬聚會，那自然可以減少抽菸的機會，多陪陪家人，吸菸是可以帶動的，遠離抽菸的朋友，這樣不僅能夠戒掉自己的煙癮，同時也能給家人帶來足夠的安全感，多和孩子呆...

第二點，戒菸不是短期見效的一件事，它需要時間來淡化，規定一個時間段，利用好戒斷反應時間，尼古丁的戒斷反應因人而異，有的人三天，有個人一至二週，有的人可能需要數月，比如先一個禮拜內減去抽菸的數量，從每天的一包，到半包，慢慢到最後1根，別去習慣...

1、沒有吸菸的慾望2、戒菸後沒有不良的情緒3、戒菸後食慾良好，吃嘛嘛香4、戒菸後體重會發生任何改變5、戒菸後無不良嗜好6、戒菸後沒有頭痛頭暈，睡眠質量良好，心態樂觀7、戒菸後沒有劇烈咳嗽，排尿排便通暢02戒菸過程中，吸菸者大致要經歷這4個時...

口氣清新許多人都知道抽菸的時候，口腔中會有一股煙味，已戒菸的老菸民說：慢慢的就會散發出臭氣，也就是會形成口臭，這是很困擾老菸民的一點，許多時候就是因為口臭受到了別人的嫌棄，而當能夠戒菸並且堅持兩年不抽菸的時候，就能緩解這個情況，口氣清新這個...

更有一些人明知道你要戒菸，偏偏千方百計地給你遞煙，並積極地給你點上，他們還怕你戒菸成功了，少一個人陪他抽菸，可能還有一點點恐懼，害怕i戒菸成功，顯得他是個意志不堅的人...

可是對於一個將煙視為朋友，不相信吸菸損害健康，認為非吸菸者都是傻子的菸民，戒菸會變得特別難，甚至可以說是不可能的事...

增加GDP全世界抽菸的人那麼多，雖然日常抽的一包煙價格不貴吧，但是勝在數量龐大啊...