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不過更接觸健身的新手都非常喜歡連胸肌，一週恨不得練個十來遍胸肌，這種觀點也是錯誤的，一定要平衡發展，胸部肌肉、肩部三角肌、背部大圓機小圓肌肉背闊肌、腿部肌群、臀部肌肉、手臂肱二頭肌肱三頭肌都要練，可以提前計劃好，比如週一練胸，週二練背，週三...

我們可以像上圖2套羽絨服造型一樣，長款羽絨服＋修身下裝（不論長短），讓整體滿足“上寬下窄”的穿搭思路，以此來彰顯出時髦和高階感...

腿麻一般我們長期久坐或者蹲的時間過久就會出現腿部發麻的現象，這時候站起來活動一下，一會兒這種情況就會自行消失，但是如果經常出現腿部發麻的現象，一定要引起高度警惕，可能是血管當中藏有血栓了...

坐著的時間越來越長，活動的時間越來越少，導致氣血執行不暢，造成肌肉萎縮，便秘，脊柱，心臟，肺等方面的疾病...

打底褲拉長了腿部比例，合適的版型讓你展現出精緻的腳踝和修長的腿部線條，那種時裝設計的審美時尚增添了更多清新甜美的氣息，邊緣磨邊設計輕鬆而不收縮，而且大部分的搭配夾克和鞋子都很百搭，緊身打底褲小姐姐，上身輕鬆顯瘦，展現出美麗的姿態，不但給人視...

如果是小腿肌肉比較結實的小夥伴，應該儘量少穿高跟鞋，要知道經常穿高跟鞋很容易讓你的小腿肌群長期處於收縮的狀態，如果本身的體重也比較高的話，會加重小腿肌肉的壓力，就會促使腿部增長肌肉的壓力，而且容易讓小腿中段膨脹起來，好似一個肉坨...

也是一個可以在床上展開的靜止動作，睡前可以來一組：平躺在床上，雙手幫助大腿根，儘量去抬高，另外一條腿呈30度繃直，每次堅持一分鐘，兩條腿輪流進行...

文章分類|時尚美文文章的字數為703字，閱讀時間約為2分鐘設計簡單，腿部線條經過最佳化，展現女性自信的姿態...

空中腳踏車的功效打造修長腿型透過雙腿交替的動作，有效消除多餘脂肪、美化腿部線條保護膝蓋擔心膝蓋問題的伽人，可以選擇這個動作鍛鍊來降低膝蓋的壓力伸展腹股溝、加強核心練習的時候收緊核心，瘦腰瘦腿一舉兩得...

下面來看看，有網友堅持每天100個深蹲的“後果”吧：男生版：這位小哥從小就比較瘦弱，常常會被同學欺負的那種，看上去沒什麼力量的，為了讓自己變得強壯些，小夥子開始了每天100個深蹲的挑戰，一個月過去了，小夥子明顯感覺到自己的大腿變得更有力，臀...

2、卷腹提臀身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天...

根據我們的研究，當我們做這種動作時，我們身體的睪酮分泌會受到影響，從而提高我們的訓練質量，有效地增加肌肉...

過膝的長度最適合高個子女生的搭配，越長的靴子越能展現出大長腿的優勢，過膝的靴子可以修飾我們的腿型，也能展現出流暢的線條，顯示出好看的比例，整個人看起來會更加的立體，而且過膝的長筒靴帥氣十足，什麼風格都可以駕馭，百搭又時尚，搭配上不用費什麼心...

2、卷腹提臀身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天...

側板拉伸腿式這個動作非常簡單，可以幫助我們很好地拉伸腿部以及美化腿部的線條，還可以讓我們的雙腿變得更加柔軟，同時也能舒展我們的上背部以及肩膀，改善駝背的問題，緩解肩頸部位的疲勞感，提升手腳的力量...

來吧親們~舉起你們的手楊冪出場鏡頭，依然是幾年前那個慵懶、霸氣的姑姑，還有姑姑最愛的標配，美酒配美女很多網友也和二姐一樣，看到姑姑後，滿心歡喜，都覺得楊冪一出場氣質就不一樣，楊冪還是姑姑鳳九和宋玄仁在人間一番虐情之後，終於完成司命交代的任務...

今天小編給大家介紹5個趴著就能練習的瑜伽動作，每天睡前只要抽上10分鐘，選擇幾個動作練習一下，堅持下去就能達到瘦身塑形、美容養顏的效果哦~人面獅身式【做法】①俯臥，雙手自然放在身體兩側...

需要注意的是對於有腿疾的朋友（比如患有靜脈曲張、動脈粥樣硬化、脈管炎等下肢血管疾病者），不要盲目進行腿部運動或者按摩，最好諮詢醫生，以免適得其反...

在洗完澡後，可以在大腿內側沿著肌肉往上按摩，最好配著 卡玉秀按摩腿，可以在滋潤腿部肌膚的同時加強腿部脂肪的燃燒，從而變瘦變細長...

1久坐久站坐著時，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內的人體大部分肌肉都處於放鬆狀態，但長時間的放鬆並不好，因為肌肉需要不斷收縮，才能保持彈性和韌性...