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即便不那麼容易增加肌肉，那麼為什麼放著有氧運動不去做，要練力量訓練呢...

主要是因為營養補充進來後，「胰島素」會分泌，除了幫助細胞吸收能源外，同時也會鈍化運動後的皮質醇升高（皮質醇會抑制蛋白質合成、加速分解），因此運動後的補充對於避免肌肉流失這件事情是重要的...

而很多“瘦子”的體重其實並不輕，只因為體脂率比較低而已 ~日常生活中每天多走路、爬樓梯、甚至是站著辦公等都會減少脂肪的繼續積累...

4 月 2 日（週五）20:15國家職業健身教練 蔡錦濤教你高效減脂塑形擁有健康好身材如顯示「群已滿」直達文末更多報名通道入群看直播，你將獲得1. 從全身啟用，到腹部線條訓練，再到拉伸放鬆，三大動作全掌握減肥很累，做的運動太枯燥...

麵包界“黑馬”藜麥黑麥代餐麵包10包19...

只有讓脂肪在體內保持氧化狀態，不斷參與消耗，補充能量，透過呼吸將其排出體外，才能達到減脂的目的...

研究人員發現，力量訓練比很多有氧運動，更能降低一個人患心臟病的風險...

光看文字感受不深，來，大家直接透過一段直拳訓練感受下：這一次，我們把搏擊和 HIIT 結合起來，不僅能實現搏擊本身的減脂和塑形的效果，還能發揮 HIIT 快速提升運動心率的優勢，提高氧耗能力，讓我們在更短的時間內燃燒更多脂肪...

但是，健身新手不管做哪種健身運動，不管是有氧還是無氧訓練，區域性還是整體訓練，都會起i減脂增肌的效果...

將紅薯泥放在上面鋪平...

伊寧曼以上資料充分說明了中國老齡人口的生活正在邁向更高品質的新階段，個人健康意識的提升也為大健康市場創造了一系列商機...

”（MAX吐槽：無從下手光下嘴了是吧）我想說，方法重要，但思路更重要，我現在就在想要是能穿越回去，我一定會對當時增肌的自己說：我TM求你別吃了...

跑步的好處多多，但是對於有的人，可能因為身體原因或者不愛跑步，想要透過其他的一些有氧運動進行減脂，那麼其實還有很多有氧運動能夠起到減脂作用的，在這裡劉醫生給大家例舉幾種常見的有氧運動方式...

沙龍的主題內容，包括但不限於：產後營養焦點產後瘦身誤區網紅減肥方法及傷害“好身材”的概念誤區產後飲食及營養誤區科學減重飲食及捷徑線上課程，無限回放，帶娃也能聽，長期有效...

我一定要改變後來找到我的一位減肥成功的朋友，她從以前的130斤減到100斤，她把她的減脂輕體小秘籍分享給我，真的很管用...

【玉米麵菠菜團】主要食材：菠菜 雞蛋 胡蘿蔔 玉米麵第一步、首先我們把菠菜清洗乾淨，然後摘掉根部，鍋裡水開之後加入一勺油，這樣焯出的菠菜顏色翠綠，差不多焯水幾十秒就可以了，時間不宜過長，時間到了後把菠菜撈出來，放到清水裡面過涼...

魔芋所含的這種魔芋多糖屬於一種可溶性纖維，它的吸水能力非常強，像海綿一樣，所以食用後進入胃腸道膨脹，填充了人們的腸胃，增加了飽腹感，對減肥瘦身減脂又積極的幫助作用...