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《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》的作者斯考特·海格伍德說“如果你想說你必須記得買牛奶，帶你的兒子去看牙醫，你必須透過想象你的兒子喝牛奶，牛奶會淹沒他的牙齒並沉積鈣，把這些任務聯絡起來，”...

心理治療領域對MBSR的引用很多而心理學家又發展出一些基於正念的療法，最具代表性的方法有：MBCT（正念認知療法，幫助反覆發作的抑鬱症患者預防復發，也可以用於健康人群提升心理健康水平，由Mark Williams 等三位認知治療學派的學者開...

所以梅根特別喜歡這項運動，能保持苗條的同時還能鍛鍊了身體的各個部位...

比如，她們把自己侷限於老師的角色中當然這不是她們自己願意這樣的在日常的工作中他們經常被自己的學生投射為老師的角色我知道這種投射的力量完全不受影響是不可能的所以老師們和我交流他們侷限的能量得到了流動她們的能量對於我來說可以平衡一下我這流動的特...

前半個月，忙著帶娃、讀書、寫作、學習，後半個月，追劇、追小說，一時爽，一時爽...

，她的情況是這樣的：孕期如何練習正念冥想：晚上、在房間練習時間、地點：一次10分鐘、每天練習單次練習時長、頻次：坐在書桌前，雙腳併攏，自然放鬆地坐著，閉上眼睛練習姿勢：自在正念app（練習前，於自己正前方放置一個手機支架將手機架在上面開啟冥...

各項研究表明，正念練習可以增強精神的健康，包括抗壓能力、專注力等，還能延長大腦的壽命...

將意識擴散至全身：將注意力擴散至全身，吸入空氣時，設想對壓力有所反應的身體部位在“吸氣”，隨著呼吸起伏，有意識地保持該部位的放鬆...

——一行禪師《每步皆和平》我認識一些人，他們常常很難靜坐下來，但是卻會在行走中進行深度冥想修習...

喬恩·卡巴金“正念減壓療法”創始人、冥想導師喬恩·卡巴金對正念的定義：（可操作性定義，或工作定義）正念是當我們把注意力，有意的、不加評判地、放在當下的時候，所產生或湧現的那份覺知...

每個人都應該學會對已經發生的事情臣服，因為任何程度、任何形式的抗拒都是徒勞無功的...

再版序裡，李娟說讀者稱“這本書最適合在炎熱的夏季讀”，讓人感受清涼，而我卻選擇在了冬日深夜，在與睡眠抗爭的冰涼晚上，看她寫冬牧場的大雪，寫地窩子裡刮進的寒風，寫因怕上廁所而不敢喝茶的念頭，越讀越冷，讀到打哆嗦不得已去衣櫃裡取出厚羽絨服披著，...

4、犬舍志願者如果你來曼谷超過一天，你會注意到這座城市有很多流浪狗...

美國神經學協會（ANA）年會上發表的一項研究顯示，練習冥想和進行頭痛教育的培訓都能降低偏頭疼發作的頻率，而冥想能顯著改善抑鬱和疼痛帶來的負面情緒、並降低痛感...

而另一項心理學的研究則發現，在房間裡擺放綠色和黃色的物件，能夠有效的改善人們的負面情緒...

你的朋友或愛人可能不知道或不願意在某些事情上尋求具體的幫助，無論是簡單的差事還是他們處理的更大的任務...

還有一個方法推薦給大家，那就是睡前放下手機，看會書或者聽會輕音樂，但是我想很多人做到這個不太容易，因為現在手機太方便了，想看什麼都有，而且對於勞累一天的人來說，只有晚上抱著手機的時間是屬於自己的，但是要想安然入睡，真的是要放下手機的，因為長...

冥想，它是一種禪修的方法，透過冥想能夠使你的身心安靜，並且能夠鍛鍊你的專注力和自控力...

因為既然冥想是工具，是技能，我們在學習過程中，肯定就需要透過學習來讓自己掌握足夠的知識來完善自己的認知，從而讓自己知其然也知其所以然...

冥想是可以幫助我們快速來跟潛意識溝通的一種方法，而且這種方法可以經常在家裡面進行運用，當我們人類可以在一個環境中感到絕對的安全，沒有人指責和批評你，你怎麼想都可以的時候，你會感覺到你相信自己，然後你會發現你的內在會滲出很多的智慧，我們就是要...