為了區分認知工具和生物大腦,我們不能訴諸於二者位置的不同,也就是說,當人們決定一種裝置是否屬於延展心靈的適當部分時,人類面板和頭骨的障礙是不起作用的,而是需要引入信任和粘合標準來進一步判定...
Read more16 個開髖體式非常有效,一定要試試
坐立前屈式雙腿併攏伸直,雙手往前抓住腳趾保持背部延展,頭頂向前向上保持8-10次呼吸大家會發現,這是一套流動序列,從熱身到站立到高峰體式到坐立放鬆體式...
Read more小工具大用途:伸展帶、瑜伽磚的7種用法
大腿前側的瑜伽磚和伸展帶,可以幫助大腿前側收緊上提,大腿前側肌肉向後推...
Read more分享8個基礎瑜伽動作,建議初學者每天練習
彎曲雙膝蓋,大腿靠向腹部,呼氣雙膝倒向身體右側,眼睛看著左手的方向,保持3~5組呼吸,回正反側練習,蝗蟲式的反向動作,是一個簡單卻經典有效地放鬆背部和髖關節的體式...
Read more練完這些體式,身體是相當的靈活,怎麼扭轉都不容易受傷
屈雙手肘,雙肘在肩部的正下方,抬頭眼睛看向地面,脊柱拉成,腿部帶通身體向上立起,雙腿指向天空的方向,背部理直,脊柱延展,保持身體的核心收緊...
Read more練瑜伽,大腿後側膕繩肌緊?這14個體式拉伸效果槓槓滴
14個瑜伽動作,深度拉伸大腿後側動作1:山式站立,雙腳分開與髖同寬吸氣,延展脊柱,呼氣,微屈雙膝前屈向下,雙手互抱手肘腹部儘量靠近大腿,背部放鬆保持5-8個呼吸,然後慢慢伸直膝蓋吸氣,延展脊柱,雙手在身體前側再次保持5-8個呼吸動作2:山式...
Read more20個入門級瑜伽體式,初學者快收藏練習(附動圖)
1、貓牛式四角跪姿,雙手分開與肩同寬雙膝分開與髖同寬,小腿腳背貼地吸氣抬頭,塌腰,翹尾椎向上呼氣,低頭拱背,卷尾骨向下注意脊柱一節一節有控制的滾動配合呼吸,動態練習8-10組2、斜板式從四角跪姿,依次撤雙腿向後雙腳略微分開,腳尖點地手臂垂直...
Read more充滿力量與溫情的戰士類體式
戰士一式可以使小腿肌肉變得柔韌,消除小腿抽筋的毛病,還可以伸展側腰,減少腹部脂肪堆積2、戰士二式 ●山式站立●雙手扶髖部,雙腿開啟大約自己一條腿長的距離●吸氣,雙臂向兩側開啟,眼看右手指尖延長線,●呼氣,屈右膝,沉髖向下,大小腿呈90°,大...
Read more晨練堅持3式瑜伽動作,延展肩背,喚醒身體,健身的同時還能塑形
而除此之外,晨練選擇瑜伽運動還有不錯的塑形效果,當然這裡不是單單清晨練習瑜伽就有效果的,你需要將健康的生活方式融入到日常中來,早睡早起,按時作息,拒絕油膩、辛辣的食物,富含膳食纖維的瓜果蔬菜多多攝入,在健康的生活方式下,合理的選擇一些針對性...
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