失眠中醫將其稱之為“不寐”,與我們現代醫學中的神經官能症有很多的類似之處,輕者表現為入睡困難、多夢易醒,嚴重者可能整夜無法入睡,失眠既可以單獨出現,也可以和我們的頭暈頭痛、心悸健忘、焦慮狂躁、抑鬱等症狀同時出現...
Read more多夢易醒,夜不能寐,4種中成藥助你睡眠,同時避免5種不良習慣
失眠中醫將其稱之為“不寐”,與我們現代醫學中的神經官能症有很多的類似之處,輕者表現為入睡困難、多夢易醒,嚴重者可能整夜無法入睡,失眠既可以單獨出現,也可以和我們的頭暈頭痛、心悸健忘、焦慮狂躁、抑鬱等症狀同時出現...
Read more為了讓大家睡好覺,這個小編竟然線上鼓勵摸魚!
(圖源:圖蟲創意)根據廣安門醫院心理睡眠科主任王健醫生在央視採訪中的介紹,失眠的典型症狀有六種,即入睡困難(入睡時間超過30分鐘)、早醒、中途易醒、夢多、睡眠淺、起床後頭昏腦漲身體不適...
Read more如何獲得一個健康睡眠?
保證深睡眠時間睡眠週期分佈入睡期 2%-5%淺睡期 45%-50%中度睡眠25%深度睡眠夢睡眠(快速動眼期) 20%-25%怎麼延長深睡眠時間減少翻身次數怎麼減少翻身次數...
Read more半夜3、4點就醒,睜眼到天亮?你需要一個“好眠體質”!
3白天困:內虛型失眠要是晚上睡眠正常,但白天還是常常犯困,這可能說明身體過度疲勞,才導致精神不濟、氣虛血弱、營養不良、血瘀不暢等症狀...
Read more睡眠不好半夜總醒 別再熬夜啦 怎麼治失眠好
現代人熬夜變得十分平常,經常熬夜會打亂人體生物鐘的習慣,人的內分泌失調可能會出現不良的現象,導致身體,睡眠質量差褪黑激素分泌水平降低,人就容易半夜醒來,不能入睡...
Read more本來很困,躺床上卻睡不著了是怎麼回事?教你妙招,或能趕走失眠
對於沒有失眠問題的人來說,當產生睏意,然後躺在床上要睡覺的時候,大腦就會發出指示,讓精神和身體放鬆,從而就能很快的入睡...
Read more隨時隨地都能睡著是好事?醫生:或是這種疾病導致的,別不當回事
其次,想要明確睡眠健康是否保證良好,一定要對入睡速度、睡眠時長以及深度睡眠佔比是否充足提高關注...
Read more你知道嗎?睡覺有可能會令你減少壽命哦……
人在睡覺之前不能夠吃太多東西,如果入睡之前吃的過多,都會影響到腸胃健康,也會影響到睡眠質量...
Read more睡眠質量稀碎,不要做行動的矮子,入睡建議盤點,打贏失眠之戰
首先,放鬆身體的每個部位,深吸一口氣,閉上你的眼睛,開始集中在你的臉上,想象一下每條肌肉如何緩慢放鬆,如果不知道如何操作,請先做個鬼臉,然後慢慢放鬆,感到臉頰,舌頭,嘴巴和下巴放鬆時的呼吸,想象一下你的眼睛陷入了眼窩...
Read more熬夜的標準是什麼?早上幾點起比較好?終於搞清楚了
因為在晚上十一點前入睡,早上七點鐘醒來,這樣會有七到八個小時的睡眠時間,能夠維持身體正常運轉...
Read more為什麼過了凌晨三點,人就不困了?
很多網友都會有以下狀況,即在熬夜加班或者是聚會之後,一旦時間到了凌晨兩三點以後,再想睡覺就感覺很難入睡了,這種過了凌晨3點就無法入睡的狀況,在臨床實際上也非常常見,其實是很多人睡眠不規律導致的,比如每天晚上有時是10點睡,有時是過了12點睡...
Read more入睡難怎麼辦?這裡給你找對策
不管是工作壓力,還是精神壓力,都有可能讓你一直在想那件事,導致大腦興奮,進而難以入睡...
Read more夜貓子必藏!降低熬夜傷害5成的7個小妙招
晚飯分成兩頓吃夜裡進食會影響生長激素的分泌,沒消化完的食物會刺激胃部工作,降低睡眠質量,因此晚飯儘量在睡前3小時吃完...
Read more六個月的寶寶,抱睡?奶睡?還是培養自主入睡?
四個步驟訓練寶寶自主入睡:第一階段,抱著哄睡再放下...
Read more如何哄睡寶寶?新手爸媽快看過來!
新生兒哄睡是比較困難的,尤其是低體重兒、早產兒,他們的安全感不足,更需要媽媽的呵護,但長時間抱著睡覺,對寶寶的健康危害還是挺大的...
Read more睡眠不好,一晚上醒幾次,是什麼原因?
熬夜的習慣難以改正:很多人喜歡熬夜刷手機,甚至經常到一點多,晚上睡不好,白天精神不好,第二天晚上實在熬不住早早睡覺了,但是到了半夜就醒了,無論如何難以再次入睡...
Read more現在失眠的人為什麼大多數都是年輕人?
睡眠不足會使人的決策判斷能力降低,記憶力下降,涉及靈活性、創造性思維、預測和語言連貫的大腦功能均受損...
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