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晚上主食是麵食，我最喜歡吃的揪片面，炒了西紅柿雞蛋滷、肉炸醬...

但是隻含有膳食纖維的食物提供的飽腹感是很短暫的，並沒有辦法給你身體提供能量或者重新補充糖原，因此吃完了一兩個小時後就又會餓，所以不建議用這類食物（例如魔芋）來代替主食...

炸的香脆的薯格，一上桌，香氣誘人，一口咬下去，小食類：蘸上番茄醬，一入口是酸酸甜甜，而後是薯格的鹹香，小食類：粗薯條粗薯條怎麼能少得了飲品，更能體驗到土豆綿密的口感...

4、把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米...

木頭愛吃米飯和韭菜炒豆腐，這是他的早餐，拌皮蛋，過年沒吃完的，糖醋蒜是我自己去年泡的，每人一包牛奶算是湯湯水水的，家人習慣早餐吃一些有水分的早餐，喝牛奶最好了...

吃七八分飽，把握好營養比例，確保有主食+蔬菜+肉蛋類等，如果沒有合適的肉菜，蛋類或大豆製品也是理想的選擇...

《中國居民膳食指南2016》推薦，每天50-150g雜糧、50-100g薯類，這差不多相當於兩頓主食，還有一頓也可以選擇你愛吃的、由精糧所製作的主食來調劑...

因為她現在的狀態完全想象不出她之前是一個小胖子，而且她非常喜歡吃肉，再加上她是一胖體質，在發育階段長得相當的好，身高達到了1m7，不過隨著年齡的增長，她也開始打扮控制體重，說到減肥的秘訣，倪妮自己特別愛運動，在減肥期間也會去游泳和跳舞在飲食...

而不同的糖尿病患者，每天吃的主食量是不一樣的，需要在醫生或營養師的指導下，根據患者的血糖控制水平、胰島功能、用藥情況、生理狀況、營養狀況、體力活動強度等，進行個體化設計，制定適合病人的飲食治療方案...

錯誤二：吃高纖維食物忽略喝水很多人相信膳食纖維合一有助於排便，因此大量吃高纖維食物，但忽略了喝水...

製作麵食的時候可以加個雞蛋，增加蛋白質的比例，降低升糖指數，也可以加點粗糧雜糧，增加纖維素的含量，也可以豐富營養構成，另外，麵食不要吃太熱的，適當冷卻也可以降低升糖指數，吃餃子的時候，餡料裡多放蔬菜，吃的時候蘸點醋，也可以緩解升糖速度，餃子...

可以用粗雜糧或者薯類代替一部分主食我國居民比較習慣吃大米白麵類主食，大米白麵類主食經過深度加工，加工過程中損失了大部分纖維素和部分B族維生素，使其營養素含量減少，營養價值降低...

3主食要適量根據中國居民膳食寶塔：對於健康成年人來說，保證每天攝入穀類和薯類食物250克~400克為最佳，運動量大的人可適當增加...

有的糖尿病患兒為控制飲食不吃早餐，但是到了中午十分飢餓，午餐吃回了早餐的量，主食也不比平時少，結果午餐後兩小時血糖甚高，這種多量少餐的做法不利於糖尿病患兒血糖的控制...

如果脂肪和碳水化合物過多，身體就容易發胖，但是如果只吃蔬菜不吃肉，又會導致攝入的蛋白質不夠，對骨骼、肌肉都會造成影響，所以科學合理地搭配飲食比例，才能讓自己吃得健康，又有減肥的作用...

總之，糖尿病人平時一定要注重飲食調理，哪些食物不能吃，哪些食物可以經常吃，都要儘早知道，只有控制好血糖，才能遠離糖尿病併發症的困擾...

CC不會掉的呼啦圈男女智慧懶人收腹減肥燃脂美腰瘦腰神器加重¥79度小店月銷24購買現在可以說是減肥的最佳時期，而隨著時間的不斷推移，天氣也慢慢暖和了起來，如果想在夏天秀出自己的好身材，不妨現在就行動起來吧，將原本的主食換成以上4種食物，再多...

優質蛋白質類食物不可缺少：無論是肉類食品還是豆類食品，都是富含優質蛋白質的食物，建議晚餐吃50克（一兩）左右的肉或豆，推薦大家吃魚蝦、去皮禽肉等肉食，實在不行再吃豬牛羊肉等畜肉...

然而不少糖尿病人在飲食上存在諸多的誤區，主要有以下七個：1主食吃得越少越好2蔬菜吃得越多越好3只要多運動，飲食可以多吃4不吃主食，只吃水果5吃不飽多吃堅果6為了血糖而不吃肉7忽視無糖產品對血糖的影響...

這個飯糰用了很簡單的材料，但是都非常營養的，糙米和糯米不說了，黑芝麻更是春天裡應該每天都吃的，補鈣、健身都是極好的...