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1、攝入過多的碳水化合物其實就是主食吃太多了，中國人的主食基本上都是碳水化合物為主的食物，例如米飯，饅頭，麵條都含有大量的碳水化合物，經常吃這些會導致身體內血糖指標飆升，糖尿病惡化，最好的辦法是減少主食的攝入過多，適量的主食，搭配蔬菜，能夠...

飲食清淡為主，不吃肉不喝，再去檢查時發現，甘油三酯並沒有降下來，從而失去了治療的信心，為什麼沒有吃油膩的食物，甘油三脂還是不為所動呢...

但紅薯的蛋白質含量較低，加上飽腹感強，吃了後可能就不太想吃別的食物了，所以不太適合長期單獨做主食，如果喜歡吃，可以偶爾替代一兩餐...

想要吃的健康，就得學學老外俄羅斯土豆泥土豆在俄羅斯消費量非常高，最簡單的是吃法做成土豆泥，此外，還可以做成麵包、澱粉、粥...

我們減過肥的人都知道，在我們減肥的道路上，最難捱的並不是餓，而是饞，是對食物的慾望和依賴，你可能明明不餓，但是你的心告訴你你想吃，這是減肥最難客服的心理關，但是對於明星而言，瘦就是美，美就是錢，所以減肥真的是豁出命的減，但是對於我們普通人，...

粗糧含有豐富的粗纖維，而粗纖維一個最大的特點就是不容易被消化且飽腹感強，可以在腸道里停留更長時間，粗纖維還能促進腸道蠕動，潤腸通便，緩解便秘三、睡前4小時不要進食節後減肥儘量提早吃晚飯的時間，當然最好可以在五點之前吃完（根據816吃飯的原則...

主食是一類富含碳水化合物的食物，單獨攝入後必定會引起血糖升高...

要注意食物多樣性，蔬菜和菌菇類要多吃很多人比較喜歡吃肉，所以日常飲食中就會肉食比較多，這樣其實不太好，因為搭配不合理會給身體帶來一些影響，而且肉類食品吃的太多的話就會讓血糖容易升高...

將日常主食適量的替換成蕎麥麵，不僅能確保碳水合理攝入，還能減肥瘦身哦...

過早的斷奶，或喝其他的乳製品孩子在嬰幼兒時期，是身體以及腦神經發育關鍵時期，需要大量的蛋白質、礦物質，而嬰幼兒配方奶粉或母乳才能提供...

二、減糖關鍵是減少新增糖減糖的關鍵不是減少主食，而是減少新增糖，也就是人工加入食品中糖類，也就是果糖、蔗糖、果葡糖漿、麥芽糖等，這些糖除了供能沒有任何營養，而且其中的含有大量果糖，會增加腸漏等風險...

《中國膳食指南》建議，多吃粗糧、雜糧、雜豆，減少精細主食，同時保證適量的脂肪，才是理性健康的飲食模式...

主食罐零食罐：零食罐價格更實惠，如日系、臺系和泰系罐頭，大豆含有營養美味的湯汁，含水量在80%以上，適合搭配貓糧，提高貓咪食慾，讓貓咪更愛吃飯...

紅薯葉也可以幫助降糖紅薯葉原是用來給豬吃的，但是近幾年人們發現紅薯葉也可以幫助糖尿病患者改善身體內部的血脂環境，幫助降低糖尿病患者出現高血脂的併發症的可能性，除此之外，因為紅薯葉內的膳食纖維含量比較高，也可以幫助促進消化，延緩餐後的血糖上升...

二、土豆土豆是一種很常見的根莖類蔬菜，其含有豐富的碳水化合物，但其熱量很低，而且土豆中含有豐富的維生素C以及大量的膳食纖維，在進食過程中能夠增加飽腹感，減少熱量的攝入，但在減肥期間選擇蒸土豆或者直接水煮吃，不要選擇過於複雜的烹飪方式，避免導...

對於想要控制體重的朋友來說，在日常生活中要注意膳食均衡，可以用部分的粗糧來代替主食，比如燕麥、糙米、黑米、蕎麥等，這些食物裡的膳食纖維豐富，能夠增加人體的飽腹感，同時熱量很低，不容易造成人體內脂肪堆積...

但是，在得知原因之後，很多網友都表示比較扎心，因為，南方人不管是在吃什麼美食的時候，都是細嚼慢嚥的，所以說，南方人在吃米飯的時候，也是非常好消化的，但是麵食是屬於粗糧的一種，對於吃習慣了米飯的南方人來說，自然是消化不了麵食了，所以說，這也就...

那麼，米飯和饅頭究竟哪個更容易升高血糖，平時在生活中要怎麼吃主食...

泡麵使我們日常生活中經常會見到的一種食物，有的時候很多人偷懶不想做飯或者是實在是不知道要吃什麼的時候，就經常會去便利店購買泡麵回家吃，而且現在泡麵的口味也有很多，不管你是喜歡吃辣還是喜歡吃清淡，它都能夠滿足你的味蕾，可以說是又方便又很好吃了...

每個人要根據實際情況來選擇，如果是一些老年人，工作壓力不大，為了減少腸胃的消化負擔，可以少吃主食，增加水果、蔬菜的攝入量，也可以補充牛奶、肉類等...