高脂、高糖食物晚上吃得太多，或進食很多高脂肪、高糖的食物，會加重胃腸、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，讓腑臟一直處於工作狀態，進而影響睡眠質量...
Read more臥室燈太亮會影響健康？還會導致肥胖
睡眠質量會影響人體的內分泌系統和消化系統，睡眠不足或失眠時，人體便無法將白天進食的脂肪消化處理完，脂肪便會產生沉積，導致血脂升高、肥胖加重，如果睡眠受影響，會使交感神經緊張度上升，引發心臟的收縮壓和舒張壓不正常變化，導致心臟、心血管等疾病發...
Read more失眠讓人崩潰，被眾人安利的褪黑素真的能拯救失眠嗎？
因此，對於平時有失眠困擾的朋友來說，是不建議大家長期去服用褪黑素的，如果確實本身有失眠困擾，可以從以下措施來促進我們人體褪黑素的分泌：1、褪黑素實際會受到光照的影響，在夜晚黑暗的環境下，它的分泌會相對增高，因此可以營造一個光線較弱的睡眠環境...
Read more每天喝牛奶和不喝牛奶的有什麼區別？醫生一文解釋清楚
稀飯這種物質的最主要的成分就是碳水化合物，雖然有的人也會在裡面加入一些五穀雜糧，但是和牛奶相比，它的營養價值確實不高...
Read more老是晚上失眠怎麼辦？這3個不失眠的好法子，收藏很管用
根據這些資料可以發現，近視的人容易出現睡眠時間延遲以及更短的睡眠持續時間，也更可能晚睡，而近視眼的人容易失眠，便和褪黑素的變化有關...
Read more你還在為失眠苦苦苦苦等待？這些方法讓你不再為失眠而苦苦苦苦苦等
“3年中幫助500多人擺脫失眠困擾”、“我不是心理諮詢師，我解決不了你的情感問題，但我可以解決你的睡眠問題”呂老師自稱曾嚴重失眠5年，後來透過研習包括傳統醫學治療裡的暴露療法、認知行為療法、森田理念、心理分析程式化、佛學、王陽明心學等理論知...
Read more奇葩說第二季第二集：想睡就睡，想不睡就不睡？想睡就睡？你信嗎？
所以，我們是不是可以透過控制光線來影響褪黑素的分泌，進而達到控制睡眠的作用呢...
Read more【丁香說】睡眠惰性與褪黑素水平密切相關，午睡更多是接到消退訊號
較真要點：睡眠惰性是指當我們突然在深度或者是慢波睡眠中醒來，主管認知功能的大腦前額葉皮層仍處在開機恢復階段，身體就會感到昏昏沉沉，迷惑，疲倦...
Read more失眠睡不好，試試褪黑素，試試這個「助眠神器」，一覺睡到天亮吧！
3 mg 可促進睡眠，0...
Read more【健康】長期熬夜會帶來6大危害，尤其是睡眠不好的人. . . . . .
改善睡眠，可以從調整飲食開始睡眠與飲食密切相關，食物中含有某些氨基酸、蛋白質、鎂、鉀和褪黑素等天然助眠成分，睡眠不好的人不妨多吃些...
Read more【健康】早上睡覺，減少熬夜！這張圖告訴你為什麼要早點睡覺. . .
下午六點，日落晚上六點半，一天中血壓最高的時候晚上七點半，一天中體溫最高的時候晚上九點，松果體開始分泌褪黑素晚上十點半，腸道蠕動減弱，這個時候一般不會去解大便...
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