百聞網

儘管目前對於高糖食物影響睡眠的研究不多，但是如果晚餐攝入太多甜食，可能會增加體內脂肪含量，不利於身體健康...

對於經常有失眠問題人群來說，想要擁有好睡眠就要提高人體褪黑素的分泌，褪黑色素可以改善睡眠，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，調節免疫，延緩衰老...

今天小編給大家準備了一款葡萄氣泡水，喜歡的朋友點個贊吧...

如果你經常在床上做各種事情，比如看電影、回郵件、打電話等等，你的身體和大腦就會逐漸搞不清“床”究竟應該被用來幹什麼了...

三、矇頭睡：矇頭睡覺甚安排之，然而，被窩中之氣可知，不一時，二氧化碳者含量而滿矣，時間一長，一腦供氧不足，汝以此眠能解乏乎...

晚上無光照的環境裡睡覺，人體的大腦松果體會在夜間黑暗期，分泌褪黑素（即“黑暗激素”），這種物質可誘導睡眠、調節人體的體溫、增強免疫力等，使人休息後精力充沛...

夜燈的亮度和能夠刺激到寶寶眼球的光線強弱會影響到褪黑素的分泌...

電子裝置發出的藍光和自然光對大腦有相同的影響，它會抵制褪黑素的生成，改變身體時鐘...

如果在夜間人體分泌褪黑素比較少的話，就會影響睡眠，嚴重的話會引起失眠，吃適量的核桃，可以有助於改善睡眠...

在吃褪黑素之前，趙妍好幾次在辦公室裡崩潰大哭，“睡不著，情緒不穩定，總是會崩潰...

對於男性朋友來說，堅持裸睡能夠很好的，促進體內的血液迴圈、提升精子活性、提高睡眠質量、促進體內褪黑素分泌，對於人體健康是非常有幫助的...

若在這個時間段內從睡眠中醒來，可能是由肝火旺盛導致，從而影響到肝臟排毒時的氣血狀況，造成肝臟正常執行時體內氣血不通暢，使人突然清醒...

研究證明，松裡體素控制著人體的生物時鐘，隨著年齡的增加，體內的褪黑素激素逐年減少，這就是為何老年人睡眠較少的主要原因，適當補充褪黑素激素能有效改善睡眠質量...

這對於身體各方面的調節都有很大的影響，所以說，若是因為白天睡得多了，導致凌晨經常會早早醒來的話，那麼你或許需要注意你的睡眠習慣...

但長時間處於溫度高的環境中，人的血管容易擴張，所以需要更多氧氣給腦部供血，但冬天人們總是緊閉窗戶，空氣不流通，室內氧氣含量低，大腦缺氧，人就會犯困...

值得注意的是，“秋季抑鬱症”會伴有睡眠增多、食慾增強及體重增加等症狀，這與典型抑鬱發作的睡眠減少、食慾減退、體重減輕不同，出現這些症狀對於診斷“秋季抑鬱症”有較高的參考價值...

知道了為什麼開燈睡覺會傷人，那我們再來說說它可能會給人造成的具體危害有哪些：1、影響睡眠英國的《生理學報告》雜誌上發表的一項研究結果顯示，睡前暴露在明亮光線下可能導致身體停止生成褪黑素，導致睡眠障礙...

01失眠危害全身健康01失眠症會導致免疫力減退良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促進人體白細胞增多，促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵...

從使用上來說，褪黑素不是不能吃，但更適合因為經常倒班、不規律熬夜的同學在睡眠失調時，偶爾調節睡眠時間使用...

視交叉上核接收並整合來自視網膜關於白天和夜晚時間長短的資訊，傳遞到位於丘腦上部的松果體，松果體針對收到的資訊進行反應，分泌出對相對應水平的褪黑素，從而調節我們的睡眠和覺醒...