百聞網

發現自己的睡眠質量降低，還容易在半夜醒來後睡不著，要引起重視，因為許多原因都會出現這種情況，例如心理壓力大、周圍有嘈雜的聲音影響、身體疾病發展，要針對具體原因採取合理的改善措施...

來自於義大利博洛尼亞大學的科研團隊研究後發現：阿爾茨海默病為什麼會讓患者睡不好，因為這種疾病會使得患者眼睛中一種特殊的含黑視素的神經節細胞（ mRGCs）退化...

寶寶每半個小時會醒一次，他在睡眠期間會出現驚跳反射，這是他受到聲音或者是其它刺激之後，呈現出的自我保護，所以很容易把自己嚇到，推薦媽媽嘗試用襁褓法，即寶寶睡覺時用薄毯子包裹其上半身去哄睡來給寶寶建立安全感...

正常情況下嚥喉部位的肌肉保持緊緻狀態，並不會過度鬆弛而讓呼吸的通道變得狹窄，產生縫隙，很多人上呼吸道狹窄之後懸雍垂出現震動，因此才會不斷打呼嚕...

生活中很多人都有失眠困擾，到了需要入睡的時間毫無睏意，躺在床上翻來覆去睡不著，這讓很多人精神狀態變差，抵抗力也降低，長時間下去還會衰老加速，因此，要了解失眠的改善方法...

睡眠不實，時睡時醒，伴頭暈脹而腿痠軟者，多屬肝陽上亢，肝魂被擾...

肝不好，早期往往會有這些表現，一個不佔，肝還輕鬆1、失眠多夢、總是凌晨1～3點醒來2、口乾，口臭、嘴巴脫皮3、兩鬢變白，出現大量白髮4、情緒暴躁、愛生悶氣5、刷牙時頻繁出血6、食慾減退，有時伴有噁心、吐7、頭髮愛出油，愛掉髮8、臉色暗淡，愛...

而如果經常記得自己做過的夢，也不一定代表著睡眠質量差的，因為人睡眠時分快速眼動期以及非快速眼動期，大部分做夢在快速眼動期，如果人在這個時候醒來，就能清楚回憶起夢境，一般來說，快速眼動期佔總的睡眠時間的四分之一左右，這對於人的睡眠質量是沒有很...

軀體化症狀健忘（記憶力障礙）患者由於長期的緩衝應對日常生活中壓力的能力，即抗壓能力下降，同時又思慮過度，個性敏感，常常伴有睡眠障礙，由於神經元功能需在睡眠中得到修復和調整，由此導致負責記憶部分功能的神經在一定程度上受損，所以很容易健忘...

胰腺炎患者最好選擇俯臥睡姿，最好有中空枕頭，方便呼吸...

填滿精神及健康的水平如果想保持身心靈最佳的健康狀態，你有兩種選擇：及時填滿與補充，亦即每天有足夠的睡眠以及恢復時間讓這個水瓶“排空”，身體會在受傷與疾病的狀態下，強迫您休息5. 假如之前就已經睡眠不足了，要怎麼補眠...

在這樣的生理時鐘內，有幾個重要的時間點：早上六點： 皮質醇水平提升以喚醒腦部及身體早上七點： 停止褪黑激素的產出早上九點： 性激素產量達到最高峰早上十點： 警戒性最高下午兩點半： 協調性最好下午三點半： 反應最快的時刻下午五點半： 心血管效...

三、影響老年人晚上睡眠時間越少的因素分析一則，某些疾病影響隨著年齡的增長，健康狀態會下降...

01晚餐吃錯，這11種疾病就會找上門來1、晚餐與肥胖據統計，90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了...

查閱相關文獻及大量臨床實踐，發現經顱磁治療可明顯縮短失眠患者的睡眠潛伏期，減少覺醒次數，縮短覺醒時間，增加深睡眠時間，並能調整患者睡眠結構，改善睡眠質量...

作為慕思旗下的專業青少年兒童寢具品牌，慕思兒童深度挖掘睡眠資料，時刻洞察少兒成長所需，專注兒童健康睡眠系統，關注兒童健康睡眠質量，不斷探索專業、前沿的理念，致力於為所有孩子提供上乘的產品，守護孩子的健康好眠，讓家長安心、省心、放心，慕思兒童...

寧俠講肝火旺盛失眠怎麼辦最有效的失眠中醫療法1、失眠多夢出現失眠多夢症狀的患者，日間容易精神恍惚、健忘者，應採用以養神安心為主的方式，一般情況下，大部分可以採用珍珠粉、酸棗仁、百合、天王補心丸、安神定志丸等中藥物，日常可以多吃一些有助於緩解...

預防失眠還需要做到睡前不說話，不喝濃茶、咖啡等，睡前如果還在與人聊天的話很容易使人進入比較興奮的情緒中，這就導致很難入睡了，而濃茶、咖啡等飲品大家都是有所瞭解的，它們會刺激人體的中樞神經，使人保持亢奮，所以也會導致失眠情況的出現...

美國佛羅里達大學的免疫學家貝里・達貝教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列研究，並得出結論說：“睡眠除了可以消除疲勞，使人體產生新的活力外，還與提高免疫力，抵禦疾病的能力有著密切的關係...

根據相關研究資料，妊娠期孕婦的睡眠主要集中於下面三大問題：●與呼吸有關的睡眠疾病，主要是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵●不安腿綜合徵●抑鬱症和焦慮症引起的失眠睡眠不足不僅影響準媽媽的日間功能，增加情緒方面的紊亂，還會影響母嬰關係...