高脂、高糖食物晚上吃得太多,或進食很多高脂肪、高糖的食物,會加重胃腸、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞,讓腑臟一直處於工作狀態,進而影響睡眠質量...
Read more釋出於:2021-06-29in健康
臥室燈太亮會影響健康?還會導致肥胖
睡眠質量會影響人體的內分泌系統和消化系統,睡眠不足或失眠時,人體便無法將白天進食的脂肪消化處理完,脂肪便會產生沉積,導致血脂升高、肥胖加重,如果睡眠受影響,會使交感神經緊張度上升,引發心臟的收縮壓和舒張壓不正常變化,導致心臟、心血管等疾病發...
Read more釋出於:2021-06-26in家居
失眠讓人崩潰,被眾人安利的褪黑素真的能拯救失眠嗎?
因此,對於平時有失眠困擾的朋友來說,是不建議大家長期去服用褪黑素的,如果確實本身有失眠困擾,可以從以下措施來促進我們人體褪黑素的分泌:1、褪黑素實際會受到光照的影響,在夜晚黑暗的環境下,它的分泌會相對增高,因此可以營造一個光線較弱的睡眠環境...
Read more釋出於:2021-06-17in健康
每天喝牛奶和不喝牛奶的有什麼區別?醫生一文解釋清楚
稀飯這種物質的最主要的成分就是碳水化合物,雖然有的人也會在裡面加入一些五穀雜糧,但是和牛奶相比,它的營養價值確實不高...
Read more釋出於:2021-06-14in健康
老是晚上失眠怎麼辦?這3個不失眠的好法子,收藏很管用
根據這些資料可以發現,近視的人容易出現睡眠時間延遲以及更短的睡眠持續時間,也更可能晚睡,而近視眼的人容易失眠,便和褪黑素的變化有關...
Read more釋出於:2021-06-10in健康
你還在為失眠苦苦苦苦等待?這些方法讓你不再為失眠而苦苦苦苦苦等
“3年中幫助500多人擺脫失眠困擾”、“我不是心理諮詢師,我解決不了你的情感問題,但我可以解決你的睡眠問題”呂老師自稱曾嚴重失眠5年,後來透過研習包括傳統醫學治療裡的暴露療法、認知行為療法、森田理念、心理分析程式化、佛學、王陽明心學等理論知...
Read more釋出於:2021-04-24in汽車
奇葩說第二季第二集:想睡就睡,想不睡就不睡?想睡就睡?你信嗎?
所以,我們是不是可以透過控制光線來影響褪黑素的分泌,進而達到控制睡眠的作用呢...
Read more釋出於:2021-04-24in健康
【丁香說】睡眠惰性與褪黑素水平密切相關,午睡更多是接到消退訊號
較真要點:睡眠惰性是指當我們突然在深度或者是慢波睡眠中醒來,主管認知功能的大腦前額葉皮層仍處在開機恢復階段,身體就會感到昏昏沉沉,迷惑,疲倦...
Read more釋出於:2021-04-23in健康