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但如果她是一名腫瘤患者，則建議增加蛋白質攝入量，每餐建議攝入肉、蛋、奶50~70克（1兩到1兩半），推薦每天1～2個雞蛋，膽固醇偏高的患者第2個雞蛋可以去掉蛋黃...

所以，低碳飲食不會增加心臟病風險，還會讓人更健康...

好的翻篇，正文開始早餐雞蛋+炒芹菜+牛奶燕麥代餐粥今天又是陽光明媚的一天，所以早早起床趕在九點前吃了早餐，粥照樣是母上大人用料理機攪和的，裡面有一包代餐粉、牛奶和燕麥，還加了一勺蛋白粉，口味相當不錯了，芹菜應該算是高纖維吧，同樣的今天一直到...

餓的想吃滑鼠2、Dr.Sebi飲食法看方法的名字應該就是某個姓Sebi（看這個姓為什麼感覺方法不太靠譜）的博士發明的方法，他聲稱透過食用偏鹼性的食物，令血液處於鹼性，減低患病機率，還可治療鐮狀細胞性貧血等疾病...

02優質的穀物碳水配合蛋白質進行等比例的穀物碳水攝入也是非常必要的，同時為了讓孩子能在上學的時候保持旺盛的精力，選擇低GI的優質碳水相較於精米精面能帶來更持久的動力...

老祖宗發現，年紀大了以後，光吃碳水不行，必須得吃點肉，不然吃不飽...

但是，這種減肥法不能維持很久，因為不吃一點碳水食物的生活令人實在難以忍受，而一旦重新開始吃主食，體重就會一路反彈，回到從前...

我們攝入碳水化合物後，腸道中的酶必須將這些碳水化合物分解為單糖，再由小腸吸收，吸收後，會導致血糖升高，進而刺激胰島素釋放，使細胞能夠吸收葡萄糖並將其用作能量來源...

如果脂肪增加，人們就會變胖，您必須消耗攝入的卡路里，最好的方法是運動健身，運動所消耗的卡路里大於輸入的卡路里，從而使脂肪會逐漸減少，從而實現減肥...

一定要去有專業人士的醫院《美國醫學會雜誌》子刊JAMA Internal Medicine發表：目前科學上的證據並不足以支援生酮飲食能夠治療肥胖和2型糖尿病，生酮飲食反而可能導致其他的健康風險...

只有天知道，衰老是每個人不可抗拒的因素，沒有人是不死的，多少歲算夠，多少歲就一定是糖這個怪物影響的，我覺得沒有定論，因為我們依靠碳水活在這個世界，最終被糖化衰老也是必然，所以我們看到的例子比比皆是，雖然確診，但是高壽的人大有人在，不光高壽，...

偶爾吃點油炸食物，看起來對血糖有時候的表現並沒有那麼明顯...

我們看這項研究，它是對比了低碳水高蛋白、低脂肪高蛋白、適度碳水高蛋白等4種流行減脂方法一年的減肥效果...

總之，控制不反彈的秘密，只能是循序漸進，你的飲食必須要多看一眼你的精製碳水攝入（碳水包括主食、飲料、酒精，這些是大頭，緩釋碳水-低gi碳水，粗糧，土豆地瓜等這些吃過多也不行），睡眠也必須要充足、臨時服用激素藥物也會使你減脂失敗...

不吃早餐會嚴重影響我們身體的免疫力，早上是陽氣升發的時候，只有我們攝入進了食物，脾胃才能把這些食物分解，轉化成身體所需的營養，這些營養被輸送到身體各處，我們的氣血才會充足，身體的免疫力才能強，所以早餐不僅僅是一頓飯，更是增強我們免疫力的開始...

高蛋白低脂營養沙拉食材：雞肉100g，150g，菠菜葉100g，毛豆100g，20-40g，酸乳酪20g做法：雞肉切小塊醃製後用椰子油煎香，毛豆煮熟過涼水，切小塊，小土豆煮至皮裂開，菠菜葉打底，擺盤熱量：391kcal蛋白質：40g脂肪：6...

下午茶可以點個減脂果昔，代替可樂、奶茶來犒勞嘴巴，高顏值的多纖南瓜、抗氧藍莓、能量紫薯三款代餐果昔既飽腹又好喝，隨手秀個照片也非常上鏡～從餐廳後廚主理人Charlie學了手「辣芝麻香醋汁」，感覺不放辣椒粉的話，夏天用來涼拌個蕎麥麵沙拉非常不...

總的來說，用南瓜代替一部分主食食用，確實是一種控糖的方法，因為其中的碳水含量低、膳食纖維含量高，只要控制好食用量，一般不會對血糖產生顯著的影響...

方法3、三餐規律，飯吃八分飽平時三餐不規律的人，身體系統不知道你的下一餐是什麼時候，進食的時候身體更容易囤積脂肪，代謝運轉水平反而會下降，不利於易瘦體質的養成...

無論處在什麼樣的年齡階段，我們都不希望自己的身材變得很胖，這不但關乎外形的美觀，還關乎著健康的問題，但是，隨著年齡的增長，尤其是到了40歲以後，我們就會發現，控制體重似乎變得比較困難，在年輕之時，如果發現自己變胖想減掉的話，並不是很難，但到...