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蔬菜：白菜、蒜苗、空心菜、扁豆、番茄、芹菜、香椿、茄子、青椒、黃瓜、菜花、胡蘿蔔、藕、荷蘭豆、青蔥、圓白菜、塘蒿、生菜高鉀：水果：香蕉、芭蕉、椰子、榴蓮、乾果類（杏脯、杏幹、西梅、紅棗、無花果乾、提子乾）蔬菜：苦瓜、土豆、莧菜、油菜、萵筍、...

而傳出“含氟牙膏致癌”的源頭是一篇講述美國不少地方飲用水新增氟可能會引起氟攝入過量的問題...

4.酒精類食物酒精同樣對甲狀腺有刺激作用，且過量的酒精攝入也會抑制機體對碘的吸收，甲狀腺激素合成減少，進一步加重甲減，所以甲狀腺結節患者應注意戒酒...

總之，人工代糖雖然不是讓我們可以肆無忌憚享用甜食、甜飲料的「神器」，但各個國家食品安全域性批准人工代糖按標準使用在食品中，就說明合理合規地使用人工代糖，對人體健康是不會產生危害的，畢竟離開劑量談毒性就是耍流氓...

但是不得不說老年人對於高膽固醇食物確實非常喜歡吃，因為對於老年人來說，這些食物當中都含有豐富的營養，但是如果攝入的膽固醇太多了，則會導致血管堵塞，根本就無法通暢...

首選食物為了強壯骨骼和預防骨質疏鬆，可以透過飲食、補充劑或兩者聯合，來獲取鈣和維生素 D...

緩釋膠囊、注射液、混懸液▌過量表現布洛芬過量的毒性取決於攝入的藥物量和攝入後經過的時間，個體反應可能會有所不同，這使得有必要單獨評估每個病例...

我們都知道，蔬菜和水果富含鉀，而純肉飲食不建議攝入這些食物，如何補充鉀呢...

根據不斷刺激相關的穴位，進而促進脂肪的代謝，同時還能降低食慾，減少營養物質的吸收，逐漸達到減肥的效果...

如果你放縱飲食，減肥後比減肥期間攝入更多的飲食，那麼熱量攝入就大於身體的總熱量輸出，那麼體重就極有可能反彈回來...

如果我沒猜錯，以下幾條裡至少有一條跟你的答案相吻合：生酮減肥啊，狂吃猛瘦多吃粗糧，遠離白米白麵少吃碳水多吃肉多吃蔬菜少吃主食多吃紅肉少吃白肉吃得素一些，最好不吃肉低脂飲食，就連牛奶都得脫脂代餐，超級好使，7天必瘦間歇性斷食，16：8或5+2...

肥胖是身體長期熱量過剩，脂肪堆積的表現，而減肥需要透過正確的方法，來提升身體的熱量缺口，才能促進體脂率下降，從而減掉多餘的贅肉...

不過，在這個過程中，也有一些氨基酸會流失，所以我們需要透過飲食攝入一定量的蛋白質...

二、膳食纖維的食用注意1、在增加膳食纖維攝入量的同時，還應增加鈣、鐵、鋅和磷等元素的攝入量，確保營養平衡：膳食纖維能結合陽離子的鐵、鈣等，攝入過多時影響人體腸道內某些礦物質的代謝，不利於人體對微量元素的吸收...

減肥期間補充蛋白質能夠增加肌肉的含量，從而加快我們身體的代謝...

二、五類食物，是癌細胞的“剋星”1高纖維飲食①降低大腸癌風險膳食纖維能預防便秘，減少有害廢棄物在腸道中停留、堆積，進而降低炎症、癌變風險...

而合理的減脂餐應該保持飲食多樣化，不要只會吃水煮菜或者水果，均衡攝入各種碳水、脂肪、蛋白，才能給身體提供足夠的代謝動力，可以提高減肥成功率，有效降低發胖機率...

1. 吃水果體積大熱量少，飯前吃有利於控制熱量，裡面的維生素也能更好的被人體吸收2. 喝湯水分多，會讓胃裡感覺滿，此刻胃已經半飽了3. 吃蔬菜蔬菜含有膳食纖維和維生素，讓你有飽腹感4. 吃高蛋白食物、葷菜類，如牛排雞肉等這類食物有助於補充蛋...

咖啡因是一種興奮劑，具有產生能量、提高跑步效率，減緩跑步疲勞感的作用，適量攝入咖啡可以有效提高跑步成績...

攝入過多的牛奶之後，牛奶中的蛋白質含量在身體中就會超過身體所能夠吸收的程度，導致很多蛋白質就不能夠被吸收和利用，堆積在身體內部造成營養過剩...