(圖源:圖蟲創意)除了以上這些正常食用的蘑菇,此前還有研究表明,裸蓋菇素(致幻蘑菇中存在的一種能引起幻覺的化合物)能夠增加抑鬱症治療的有效性...
Read more多吃無益還傷身?權威醫生闡述蛋白質攝入過多的8大危害
然而,保持蛋白質的健康飲食固然重要,但你是否知道攝入過多的蛋白質可能會帶來哪些消極影響...
Read more懷孕期吃什麼最補充營養?有哪些要補充的營養
孕期想要充足的補點,建議每天要吃加碘鹽,同時要多攝入海帶,紫菜等富含碘的食物...
Read more減脂的6條禁忌,最後一條必須做到
第五禁吃各種減肥藥減肥沒有捷徑,不要為了減肥而購買各種減肥藥,減肥藥都是智商稅,本質上都是瀉藥,無法減掉脂肪,只能減掉水分跟廢物,還容易擾亂身體機能,影響激素正常分泌,誘發腎臟疾病,不利於身體健康...
Read more餓一餓百病消,到底有沒有道理?經常捱餓,會怎樣?
例如,本應該透過吃飯改善身體,獲得健康,但是,卻進行捱餓,會讓人出現精神萎靡不振的情況,這樣的異常,會導致精神狀態變得低迷,做什麼事情,都沒有精神,總是哈氣連天...
Read more健身怎麼吃?三大營養素攝入比例
知識點:碳水的最低攝入量:每天50-100克長時間有氧的同學(超過90分鐘)應補充更多的碳水化合物:10g每千克體重普通運動的同學:5g每千克體重建議食物:糙米、燕麥、薯類、玉米、豆類及山藥等澱粉類蔬菜脂肪:人體對於食物脂肪的需求很低,每個...
Read more喝咖啡對健身減肥有用嗎?帶你瞭解咖啡因,明白咖啡因對你的影響
每公斤體重攝入3-9毫克的咖啡因是安全的,有研究人員建議在運動前約一小時攝入咖啡因效果最好,而且研究人員還證實咖啡的作用幾乎和一般的運動補充劑一樣好,而且成本遠低於運動補充劑...
Read more一袋牛奶一個蛋?醫生揭秘獨家高血壓保健口訣
因此,日常飲食應多吃新鮮、清淡食物,減少食鹽的攝入,如:圖片來源:站酷海洛1 我們烹飪的時候儘量減少鹽的用量,如條件許可,建議每人每天控制食鹽的用量 <6 克...
Read more減糖就是減米麵主食?錯了!新增糖才是關鍵,一瓶飲料等於一碗飯
二、減糖關鍵是減少新增糖減糖的關鍵不是減少主食,而是減少新增糖,也就是人工加入食品中糖類,也就是果糖、蔗糖、果葡糖漿、麥芽糖等,這些糖除了供能沒有任何營養,而且其中的含有大量果糖,會增加腸漏等風險...
Read more有一種胖,叫作“睡得不夠”:缺覺2周,內臟脂肪增加10%
近日,一項發表在《美國心臟病學會雜誌》(Journal of the American College of Cardiology)的隨機交叉對照臨床試驗發現,睡不夠會增加能量的攝入,而能量消耗卻幾乎沒有變化,進而導致體重增加,尤其是內臟脂...
Read more甲狀腺不好,飲食要注意什麼?3類患者要補碘、3類患者要限碘
其他人群對於患有自身免疫性甲狀腺炎的患者,《中國居民補碘指南2018》建議,甲狀腺功能正常的自身免疫性甲狀腺炎患者應適當限碘,可以食用加碘食鹽,但適當限制海帶、紫菜、海苔等富碘食物的攝入...
Read more“嗯嗯”很困難?你可能忽視了這些
食物攝入過少 大腸只有積累了一定量的糞便才會讓人有排便的意願,因此有些節食的人或者食量過小的人,大腸中的糞便體積不夠可能導致沒有便意...
Read more怎麼減肥效果更快?【減肥】請您這樣做
記住這些“建議”,身體脂肪會越來越少:飲食均衡的基礎上,多吃“不含澱粉的新鮮蔬菜”:關注現代人的“飲食模式”,有很多朋友存在“飲食多肉少菜”的缺點,而蔬菜的足量攝入對於減肥有明確的作用...
Read more重大發現:你每天多吃1個蛋,患癌風險會增加?醫生建議這樣吃
研究表明:每天食用超過一個蛋,會增加患心臟病的風險北京時間2月10日,發表在《PLOS Medicine》上的一項最新研究中,來自浙江大學生物系統工程與食品科學學院章宇教授和焦晶晶教授領導的研究團隊透過對超過52萬名參與者的大規模佇列研究發...
Read more德國最新研究發現:餐前吃糖有助於控制食慾,難道吃糖有好處了?
另外,還不容忽視的是,富含糖的食物中,往往還含有較高的碳水化合物含量,就像是主食,不僅小孩還是成年人過量吃,會抑制食慾甚至導致用零食代替飯菜,刺激機體生長髮育後,導致惡性迴圈,影響孩子的身體健康...
Read more減脂餐不可犯的3個錯誤!一日三餐減肥食譜,讓你邊吃邊瘦下來
科學的減脂餐,絕對不是餓著自己,或者單一飲食,而是需要多樣化的飲食,同時保證合理的 熱量攝入水平,既能保證滿足身體的代謝運轉所需,還能給身體產生熱量缺口,促進體脂率的下降...
Read more骨質疏鬆正在慢慢好轉
如果腰椎出現骨質疏鬆,老年人會出現明顯的駝背,骨骼變得脆弱,呈楔形...
Read more心悸?心跳快?宅家如何修養身“心”
宅家修身養“心”-適當運動適量運動可以強化心血管系統,有利於促進心血管功能,降低交感神經的張力,讓身體得到放鬆...
Read more