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蔬菜水果以及堅果類有很多都含有豐富的鈣質，包括芹菜、黑木耳、油菜、胡蘿蔔、香菜、雪裡蕻、蘑菇等，以及檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、核桃、開心果、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、榛子等，五穀雜糧高粱、蕎麥片、燕麥、...

前幾天，雯雯媽在買菜的時候見到我，我們就聊了起來，聊到孩子的話題時，雯雯媽就告訴我，他家的寶寶不愛喝牛奶，給孩子買的鈣片孩子也不吃，現在正是孩子長身體的時候，想給孩子補補鈣都不知道怎麼辦，我就想起了上次見到的一個兒童營養專家告訴我的孩子補鈣...

華子說，很多老年朋友都會出現主動脈鈣化、冠狀動脈鈣化的情況，這種表現與動脈粥樣硬化密切相關，與補鈣的關係不大...

芝麻醬鈣含量為1170毫克/ 100克，高於乳酪，如果僅從鈣含量的角度考慮補鈣，但其脂肪含量較高，很多飲食會導致肥胖，建議每2茶匙的和平（普通白瓷勺湯），約20克，234毫克的鈣，懷孕後期建議超過1/5（1000毫克）...

2.生石灰還具有給水體補鈣的作用，生石灰遇水發生化學反應，形成碳酸鈣，在這個過程中，會釋放大量遊離鈣在水裡，增加了水體裡的鈣含量，有助於魚蝦和其他生物吸收鈣生長...

而有些含鈣高的蔬菜如菠菜，同時也富含草酸，草酸會阻礙鈣在人體的吸收，所以菠菜就不是補鈣的好食物...

2、吃蝦皮不補鈣： 為什麼會有那麼多的人說蝦皮補鈣效果好，是因為蝦皮的鈣含量是牛奶的10倍，而牛奶是公認的補鈣良品...

四、適度補鈣不要過量補鈣劑與鈣離子拮抗劑可以同時服用，兩者作用不會衝突，而且補鈣還對防治高血壓有益處...

就例如乳糖不耐受的人，攝入乳糖過多，會出現腹瀉的情況，所以建議大家少量多次飲用，最好和其他食物一起攝入...

6. 補鈣後不需要運動很多人覺得補鈣好，就不需要運動來增強體質的，經過補鈣就能夠增強骨骼的健康，其實這也是一種誤區，因為鈣片被人服用之後首先就會進入到腸胃裡，再進一步轉移到血液裡，最後才會轉移到骨骼，所以只有在運動的情況下，血液中的鈣才能夠...

因為骨骼和牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響其發育，體內鈣質充足，可以加快兒童換牙的速度，使牙齒生長更飽滿，整齊...

NO4：乳酪食物補鈣最佳選擇，奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收...

選擇補鈣產品，應當從我國居民的身體素質與飲食習慣等方面來進行綜合考慮，在飲食習慣上，我國居民的飲食主要以穀物和蔬菜為主，腸腔內的Ca2+會與食物中的植酸、草酸、鞣酸根等酸根離子結合生成難溶性的鈣鹽，因此餐後補鈣是不科學的，科學補鈣應選擇金丐...

秋葵屬於舶來品，原產地是印度，目前在國內也是大面積種植，甚至還被稱作“蔬菜之王”，透過吃秋葵，能夠更好的保健好身體，在接下來文章中，小編想要帶著大家瞭解一下秋葵的營養、功效，以及食用好處有哪些...

可能你也會注意到自己食慾開始慢慢變差了，從前愛吃的東西也開始挑剔起來變得不愛吃了，吃的少了，身體自然難以得到營養，人也會變得消瘦...

幫助補鈣補鈣是大家非常重視的事情，一旦缺鈣，帶來的影響還是蠻大的，很多人會想到吃鈣片補鈣，其實飲食補鈣會更好，相對來說，吃菠菜補鈣是很多人會做的事情，100g菠菜中含鈣量達到56mg，而在莧菜中，100g的莧菜，含鈣量高達180mg，足足是...

孕婦吃什麼補鈣好之維生素D好幫手維生素D和鈣質可以算得上人體內最好的組合之一，孕期補鈣的同時進行維生素D的補充，鈣就會大顯身手啦，媽媽們也不容易出現噁心、乏力等不良的感覺啦...

其實不光是孕婦，對任何人來說，補鈣都並非多多益善，大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收，如鐵和鋅...

很多人發現自己缺鈣了或者是打算補鈣的時候，一般都會選擇吃鈣片，但是這其實並不是最好的選擇，從健康的角度上來說，其實與其依靠鈣片補鈣，不如從食物中獲取鈣物質，更健康同時也有益於補充身體營養，有利於我們的長壽，那不吃鈣片又該怎麼補呢...

上海青可以提供人體所需礦物質、維生素，其中的維生素B2含量最高，可以起到抑制潰瘍的作用，多吃對保養面板和眼睛有很好的效果，還能保持血管彈性，富含纖維，有效改善便秘...