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有些肩胛部位疼痛是隱約不強烈的，所以很多人一般不會在意，總覺得緩解幾天就可以自行消除，但是有的疼痛，一般不舉手、不提重物是沒有感覺的，很多人會開始意識到可能自己的肩部出現問題，但因為不影響正常生活導致沒有及時調理醫治，有的已經開始出現明顯疼...

正因為我們平時又很少鍛鍊到這個肌肉，所以造成心臟的保護薄弱，而這個肩胛骨往裡收縮的動作，雖然簡單，卻是正好鍛鍊到大、小菱形肌...

繼發性的翼狀肩胛一般是由肌力不平衡導致，影響肩胛骨活動的主要有四塊肌肉：前鋸肌，菱形肌，斜方肌、胸小肌...

身體肌肉沒收緊先說第一個導致你臥推重量上不去的問題，那就是身體的肌肉沒有收緊，我們不要以為你在臥推的時候只收縮胸肌就可以了，除了胸肌以外其他的肌肉也得跟著使勁，這樣能讓你的整個身體緊繃起來，此時槓鈴壓在你身體上就像壓在一塊石頭上一樣你能禁得...

斜方肌下部還有大小菱形肌，不過它們與中束相同，也是肩胛骨的收縮，所以在練習斜方肌的時候，菱形肌也會被練到...

斜方肌既是姿勢穩定器又是運動肌你可能認識到斜方肌參與的常見動作包括聳肩、傾斜、轉動和伸展頸部以及保持肩胛骨向下...

怎麼做：將右肘放在左肘上現在，握住左手並在右臂上交織在這個位置，您可以施加更大的壓力來感覺上背部保持這個位置20-30秒在另一側重複2...

這個動作可以幫助我們開啟胸部，，當你用力向後擠壓肩胛骨時，背部肌肉也能得到鍛鍊，讓身體充分熱身拉伸，也可以在上班時做，我們要知道改善體態並不是一朝一日的事，重要的是堅持...

不知道過了多長時間，在一次站樁的時候感受到右肩胛骨的下沿的地方有一種微微疼的感覺，不站樁的時候，疼感就明顯了...

斜方肌既是姿勢穩定器又是運動肌你可能認識到斜方肌參與的常見動作包括聳肩、傾斜、轉動和伸展頸部以及保持肩胛骨向下...

肩胛骨位置錯亂，導致整個肩部穩定性變差，肌肉失衡，讓我們常感疲勞痠痛，而且在增加了平時活動中肩峰撞擊的機率，引發肩周炎、除此之外，肩關節的靈活性也會被影響，抬手臂的動作需要藉助肩胛骨的迴旋和肩關節外展才能完成，如果迴旋能力下降，連扎頭髮可能...

【必答】這首先得分情況去處理，“翼狀肩胛”一般有兩種外翻：1、肩胛骨內側緣外翻上翹：原因是“菱形肌”和“前鋸肌”鬆弛無力導致的...

這個方位有痣的女性性情對比剛烈，被我們稱做女漢子，這種女性通常性情大大咧咧，沒有心胸，為人講義氣，因而身邊會有許多朋友，遇到困難的時分也老是可以得到我們的協助，一輩子婚姻幸福，富貴吉利...

斜方肌位於項部和背部的皮下一側呈三角形，左右兩側相合成斜方形斜方肌將肩帶骨與顱底和椎骨連在一起而斜方肌的作用很簡單，就是負責把肩膀提起來還有讓兩邊的肩胛骨靠攏如果斜方肌收縮會幫助頭部旋轉從而讓頭部向一側傾斜斜方肌與肩頸不適在瞭解因斜方肌引起...

長期不良站姿、坐姿造成駝背含胸，比如低頭打電腦玩手機，會導致脖子前傾，背就拱起來，然後出現肩膀內扣的情況...

請看下面的練習這些練習不僅可以改善彈響還能瘦手臂對肩頸和手肘、手腕都有好處哦動作細節：仰臥，彎曲雙膝，雙腳掌踩地，雙手呈仙人掌手臂，手握一個重物，在這類配合呼吸，上下移動，感受肩胛骨的運動...

02槓鈴聳肩應該注意哪些細節技巧首先我們要讓肩部聳起的同時，稍微向後夾，但是往往在實踐鍛鍊中，訓練者認為這個動作非常的簡單，所以重視度就會降低，讓身體在高重量無法控制的情況下，脊椎出現了彎曲，並且肩關節的拉伸幅度也變大了，最終造成練斜方肌不...

肱三頭肌長頭筋膜點，位於肌腹的中間，可導致上臂後側疼痛，延伸到肩後，偶爾會導致上斜方肌部位的不適感，也會向下導致肱骨外上髁處以及前臂背側疼痛，單純損傷導致上舉輕度受限...

編輯 搜圖02當重量下落的時候，位置過於靠近上胸部，或者訓練時手臂沒有伸直1、槓鈴下落位置當我們下方重量的時候，如果落到上胸部的位置，這個時候肩關節就會形成外展90度的狀態，槓鈴的軌跡也會成為直上直下的軌跡...

胸鎖乳突肌部位：位於頸闊肌深面，兩側頸部外側，分為胸骨部和鎖骨部...