瞭解過後,你會發現,其實失眠及各種睡眠障礙的情況在生活中真的是太稀鬆平常了,有太多人失眠、睡不好覺了...
Read more褪黑素不能治失眠,灌酒助眠不可取,睡不著試試這9招
我們身體的每個細胞內部都有一個類似鐘錶的結構,大腦內也有一個“時鐘”中樞,這些結構控制人體包括睡眠在內的所有生理活動,當這些生物鐘與地球自轉產生的日夜節律出現不匹配時,就會出現夜間不能入睡、白天精力不足的類似“失眠”的症狀...
Read more春節後,有了假期綜合徵後,掌握好這幾個穴位,或許能緩解
4、按揉內關穴,神門穴針對於春節過後有失眠這一問題的人群來說,簡單的穴位按摩也能夠達到較為不錯的效果,而在中醫經絡穴位中神門穴就是治療失眠的主穴...
Read more天然植物睡眠噴霧,舒緩身心,讓你擁有深度好眠
睡眠不足,最先體現在臉上英國曾做過一個實驗長期睡眠不足會導致內分泌失調加速衰老讓你變醜還會引起掉髮,顯老10歲很多人為了能睡個安穩覺喝牛奶、聽音樂、數羊,依然沒卵用~還有人不惜喝酒,服用助眠藥可是這樣是治標不治本的還會產生依賴性和嚴重的副作...
Read more老棉被睡得香,科學依據找到了!蓋重被子4周,失眠嚴重指數下降50%
一項發表在美國睡眠醫學學會旗下的Journal of Clinical Sleep Medicine 雜誌上的研究發現,蓋重毛毯(6-8千克)入睡,只要一個月就能顯著改善睡眠,一年內治癒大多數失眠患者,還能減輕抑鬱和焦慮的症狀...
Read more溼氣過重,可能會引發這幾種常見疾病,夏日去溼有妙招
其實當體內溼氣較重的時候,也很可能會產生較多的疾病腹瀉日常生活中大家也可以根據自己的大便狀況來判斷體內的溼氣是否嚴重,如果大便無法成形,而且容易粘在馬桶上,沖水也不容易衝乾淨,同時選擇用衛生紙清潔時需要好幾張紙才能擦淨...
Read more哄人睡覺能月入3萬?新職業“哄睡師”興起,不正規收費卻在滋生
哄睡師的出現由於現在人們的失眠現象嚴重而且有睡眠障礙的人數越來越多,哄睡師這樣的職業就出現了...
Read more夏天悶熱難以入睡,但提前做好這幾點,入睡很快
第一:合理降溫,溫度太高很難入眠,很多朋友可能覺得開空調對身體不好,所以一晚上熱著睡覺,其實開空調本身沒有問題,只要溫度合適感覺到舒服就可以了,睡前洗個澡,然後將臥室的空調溫度開到感覺不到熱的溫度,鑽進被窩關上燈,開始醞釀睡覺就可以了...
Read more中醫怎樣看待失眠
中醫認為,失眠即“不寐”,亦稱“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”等,是因為外感或內傷等病因,致使心、肝、膽、脾、胃、腎等臟腑功能失調,心神不安,以致經常不得入寐的一種病證...
Read more你離好睡眠,只有這篇文章的距離
剛出生的寶寶,一天中十幾個甚至二十個小時都在睡覺,大多數成年人每天睡7-8個小時就夠了,老年人的睡眠時間會更少...
Read more它是“天然助眠劑”,失眠的人睡前喝1杯,無夢睡到天亮
今天小編給大家準備了一款葡萄氣泡水,喜歡的朋友點個贊吧...
Read more失眠救星——數水助眠法!比數羊更有效的高效失眠法
失眠救星——數水助眠法數羊是說英文的外國人用的方法,基本原理就是利用sheep(羊)和sleep(睡覺)的相似發音,暗示自己睡覺...
Read more短期失眠變慢性失眠,認知行為療法幫你改善
七週的訓練營,你將收穫:瞭解睡眠的腦科學原理,掌握科學睡眠的技巧徹底放鬆身心,收穫身心健康提升睡眠質量,睡得少依然能睡得好國際權威CBT-I 療法改善睡眠,改變更長久放下對睡不好的焦慮,人人都能擁有嬰兒般的睡眠...
Read more一碗粥,一杯茶,夜夜安眠到天亮不再是神話,快給家人學起來
給大家安排:龍眼肉粥這碗粥,特別適合體虛貧血導致失眠的人群食用...
Read more失眠不外乎這幾個原因,看看你都中了幾個?
如果你經常在床上做各種事情,比如看電影、回郵件、打電話等等,你的身體和大腦就會逐漸搞不清“床”究竟應該被用來幹什麼了...
Read more人生苦短,越睡越晚?讓我們一起告別失眠!
因為《家有兒女》被大家熟知的楊紫因為生活壓力太大,讓她出現了嚴重的失眠問題,她發文寫到:“每天晚上都睡不著,躺了一晚上一秒都沒睡著,放棄,有什麼好辦法可以睡覺嗎...
Read more失眠難治,用食物來緩解
因此失眠的人可以在晚餐或者是睡前的時候用小米煮一碗粥,能過達到安眠的效果...
Read more深夜失眠=下午+奶茶,你在為下午喝的奶茶後悔嗎?
一杯奶茶= 4杯咖啡= 8罐紅牛奶茶的種類很多種,但其原料都離不開它的名字奶和茶有趣的是奶是可以有助於睡眠的,而茶卻恰好相反,茶葉中所含成分很多,其中含有的咖啡鹼、茶鹼會讓人的神經極易興奮,從而造成晚上睡不著覺...
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