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黃豆中脂肪含量為15%～20%，以不飽和脂肪酸居多，具有營養神經、健腦安神的功效，是防治失眠、神經衰弱、冠心病、動脈粥樣硬化症的理想食品...

今天的這道“紅豆粥”裡含有紅豆、五穀米、蓮子、百合等食材，其中紅豆又稱為赤小豆，含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸以及鐵元素等，媽媽食用後不僅可以起到滋陰補血、利水消腫的作用，還可以促進乳汁的分泌...

生吃紅棗糖份太多，紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉，它能夠提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，從而達到保護肝臟，增強體力的作用...

食材準備：銀耳 適量，核桃 3個，燕麥 1勺，蓮子 25克，百合 10克，冰糖 適量1、銀耳用清水泡發，剪掉黃色的根部，再把銀耳撕碎備用，加入了銀耳，做出來的豆漿細膩順滑，膠質滿滿，如果喜歡喝濃稠的，可以放多點銀耳...

香煎蘿蔔食材：白蘿蔔、醬油、香蔥做法：蘿蔔去皮後切成2~4釐米的厚塊，冷水下鍋，水沸騰後繼續用中火煮30分鐘左右，蘿蔔看起來比較通透後撈起瀝乾水，碟子裡裝上適量醬油，把蘿蔔塊表面都蘸上醬油，鍋裡熱油，將裹上醬油色的蘿蔔放入鍋中煎至微焦，再淋...

做法：將玉竹，蓮子，大棗，豬肉洗淨，豬肉切塊，然後一起放入鍋中，加適量清水，開武火煮沸後，再轉文火煮三個小時，加食鹽調味食用...

吃火鍋前先喝果汁：涮火鍋的順序很有講究，最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然後是肉...

香煎蘿蔔食材：白蘿蔔、醬油、香蔥做法：蘿蔔去皮後切成2~4釐米的厚塊，冷水下鍋，水沸騰後繼續用中火煮30分鐘左右，蘿蔔看起來比較通透後撈起瀝乾水，碟子裡裝上適量醬油，把蘿蔔塊表面都蘸上醬油，鍋裡熱油，將裹上醬油色的蘿蔔放入鍋中煎至微焦，再淋...

蓮子的營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用...

如果我們蓮子不去心而煮，本身補脾益腎之力就會因蓮子心的存在而大大減弱，所以蓮子煮粥要去心...

秋天白色的食物也有很多，吃法也各不相同，我們可以把它們搭配在一起做成秋季營養潤燥湯喝，清香甘甜還很養人，這裡要跟大家分享的是：“4白”湯（海底椰梨乾湯）的做法，這裡的“4白”分別指的是：蓮子、百合、海底椰和梨乾片，把這幾樣食材搭配在一起煮湯...

3、預防痛風蓮子是一種很有營養的食物，它當中含有人體需要的糖，維生素E等，也有礦物質元素鈣，磷，鎂，鉀，這些物質有對抗體內酸性，還可以調節水液代謝，促進尿酸排洩等作用，常吃蓮子可以有效的緩解和減輕關節疼痛，對預防痛風發作有一定的輔助作用...

周浩的妻子帶他去看了心理醫生，慢慢調節了情緒，還去找了老中醫來調理失眠的病症，周浩慢慢地才又生龍活虎起來...

助孕食譜一：山藥栗子豬肚煲材料：山藥200克、板栗200克、豬肚1個調料：鹽2茶匙、姜1小塊 、八角少許、花椒適量、 小茴香適量、料酒2茶匙做法1：豬肚洗淨用鹽、醋少許麵粉搓洗衝淨、焯水倒掉水...

點選藍字瞭解更多：芡實的功效與作用 常吃它補身效果好的不得了會養生的人，在吃芡實時還會搭配蓮子一起食用，你會說這怎麼可能...

夏天，常給孩子喝這粥，清心降火又補鈣，每次都喝光2大碗記得剛開始出了大學的校門，我的第一份工作就留在了廣州，這一待就是3年，結果就喜歡上了廣州的文化，愛上了廣州的風景，就是我本身還是北方人，所以在吃的上面還是在點不習慣的，因為廣州人這邊吃的...

喜歡甜品的朋友一定別錯過這美味的吉陽四寶之一——蜜汁蓮子...

營養功效：沙參枸杞粥具有滋陰潤燥、養血明目的功效，適合於陰血虧虛所致的乾咳少痰、痰中帶血、咽喉乾燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、飢而不欲食、乾嘔呃逆、頭暈眼花、兩目乾澀、視物模糊、手足心低熱等...

因為黃豆，黑米，黑芝麻，蜂蜜，蓮子都能促進腸道蠕動，預防改善便秘，尤其是蓮子和蜂蜜對失眠的人來講，是很好的選擇，每天早晚喝杯又暖又香又能永葆年輕的黑米豆漿，真的健康又營養，孩子們的早餐喝這款豆漿，能促進智力發育，促進生長和骨骼發育，益智促長...

步驟六、再將浸泡好的酸菜放進鍋裡，煮到豬肚變得軟爛，最後往鍋裡撒一點胡椒粉，雞精提味，再放一小把蔥花，就可以關火出鍋了，下面就可以享受這道蓮子酸菜豬肚湯了...