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5、產後長期睡眠不足產後寶媽要面臨哺乳問題，晚上要給寶寶餵奶，導致睡眠質量差，會影響減肥效果...

閨蜜還告訴悅悅，睡前儘量不要看手機，因為如果睡前看手機半小時以上就會影響睡眠質量，對眼睛還不好...

我們身體的每個細胞內部都有一個類似鐘錶的結構，大腦內也有一個“時鐘”中樞，這些結構控制人體包括睡眠在內的所有生理活動，當這些生物鐘與地球自轉產生的日夜節律出現不匹配時，就會出現夜間不能入睡、白天精力不足的類似“失眠”的症狀...

睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量...

而現在天氣轉暖了，孩子睡覺如果太熱會非常影響睡眠質量的，所以爸爸媽媽要給孩子挑選更舒適的睡衣，讓孩子睡得更踏實...

5大療愈路徑應用5大療愈路徑（改善睡眠、提升專注力、疼痛控制、深層放鬆、正念能量），一對一心理諮詢、職涯規劃諮詢、睡眠治療與漢方芳療，並搭配輔助睡眠產品等營造優質睡眠意識與環境，增加我們與需求者之間的互動溝通，一起專注並致力於健康與睡眠質量...

有研究表明：睡前6小時攝入咖啡因會使總睡眠時間縮短41分鐘...

人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡...

經常順逆時針掌心摩擦腹部具有極強的保健功效，對各種疾病有很好的預防作用...

現代人比較宅，曬太陽時間較少的，體內的維生素D合成少，會造成人體免疫力低下、易生病...

美國心臟病學會雜誌（JACC）主編Valentin Fuster博士領導的研究團隊在一項涉及3974名健康志願者，隨訪時間長達近10年的臨床研究中發現，與每天睡7-8個小時的人相比，那些每天睡不夠6小時的人，全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風險增...

習慣性晚睡除了因為睡眠環境變化引起夏天晚上不想睡之外，還有一種情況就是「習慣性晚睡」，比如說：1、不想睡，捨不得睡：還有很多電視沒看，很多遊戲沒玩...

睡眠不足，最先體現在臉上英國曾做過一個實驗長期睡眠不足會導致內分泌失調加速衰老讓你變醜還會引起掉髮，顯老10歲很多人為了能睡個安穩覺喝牛奶、聽音樂、數羊，依然沒卵用~還有人不惜喝酒，服用助眠藥可是這樣是治標不治本的還會產生依賴性和嚴重的副作...

”足夠的睡眠是兒童生長髮育的重要保證，同時能促進孩子的智力發育...

儘管目前對於高糖食物影響睡眠的研究不多，但是如果晚餐攝入太多甜食，可能會增加體內脂肪含量，不利於身體健康...

因天氣原因小暑時期會引起人體內的血壓波動，在床或蹲坐時血壓是較為平穩的，但若起立過快，會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損...

重申一遍：孩子經常性地陪大人熬夜，如果孩子每天睡眠時間足夠，睡眠質量高，那麼對孩子幾乎沒有影響...

小編有話說：其實快樂木偶綜合徵也是一種很罕見病症，而且平均每12000-20000人中就有一人患病，主要的遺傳因素來源於母系15號染色體的功能缺失而且沒有辦法治，只能隨著年齡的增長，症狀表現慢慢好轉，真的是讓人很心疼啊...

嚴重肌抽躍為可影響人生活軀體病，不過生理性肌抽躍如打嗝、睡覺抽動、勞累、緊張狀態下出現肌肉抽搐等一般於身人體健康無過大影響，所以也不用太緊張...

不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，乏力的同時還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了...